Volleyball exercices

• Formez deux équipes.
• Installez deux bancs ; une personne s'assied sur le banc.
• Les autres de l'autre côté du filet qui vont servir à la personne sur le banc lorsque la balle est attrapée 1 point et ensuite changer de personne.

Exercice multidirectionnel :

• L'entraîneur commence, joue le ballon aux passeurs, libéro, arrière gauche, arrière droit. 2/3 des joueurs
• Bonne passe pour le SV régulier. 1 joueur
• Rangée d'attaquants, attaque passe et smash 2/3 des joueurs
• Essayez de défendre le reste des balles, et mettez-les dans le bac à balles.
• Après 5 minutes, également d'autres SV (joueur 1, 2 et 3)

Variation :

• De l'autre côté du terrain, les joueurs bloquent et le libéro défend le bloc.

• Exercice de l'échelle
• Slalom
• Mouvement latéral d'avant en arrière entre 2 cônes (position de passage basse)
• Banc : dos à dos - gauche à dos - droite à dos (peut être fait en marchant ou en sautant).
• Lancer la balle contre le mur (sur le ventre) avec les coudes hors du tapis.
• Sauter d'avant en arrière sur la corde (2 pieds ensemble) -> petits sauts -> rapide
• Haies : position la plus basse et saut par-dessus avec 2 pieds
• Banc : couchez-vous sur le ventre et tirez-vous vers l'avant avec vos bras.
• Corde à sauter
• Exercices d'abdominaux : jambes tendues, chaque fois avec les pieds au-dessus d'un gros pion
• Saut pivotant au-dessus d'un banc
• Exercice de l'échelle
• Passer le ballon dans le panier
• Dans chaque main, une balle de tennis - bras de côté (90 degrés avec le corps) et serrer la balle de tennis.
• Planches

• Accrochage du filet à environ 1,50 m
• Travaillez avec 4 joueurs, 2 de chaque côté du filet.
• Le joueur frappe la balle au sol et la passe au joueur au filet.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• Le joueur se tient du côté opposé du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue la balle à SV
• Celui-ci appelle le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

• Extension 1 :
  • Le passeur rejoue brièvement le ballon au joueur qui n'a pas fait de passe, passe au passeur.
  • Le passeur frappe la balle (doucement) au joueur qui n'a pas fait de passe.

Deux rangs sur la ligne des 3m, au bord du terrain.

• Passez la balle en zigzag et suivez-la jusqu'au bout.
• Passe en main
• 1 joueur au-dessus de la tête, 1 joueur en dessous
• 1 joueur en tête, 1 joueur en dessous, passe en tête
• Obligatoire 1x pour vous-même, laissez-passer contrôlé

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus dufilet.
  • donc juste au-dessus du net
  • ou au fond du terrain dans les coins
• L'attaquant déteste le ballon et le met avec un entraîneur (dans la boîte)
• Tout le monde tourne à un endroit à la fois (suit sa propre balle).
• Si nécessaire, mettez des cerceaux (= adversaires) là où ils ne doivent pas jouer.
• Donner des instructions en permanence
  • 

Le bloqueur doit regarder l'attaquant

- C donne la passe au-dessus du filet à l'attaquant 1 - le bloqueur 2 doit regarder l'attaquant quand il doit bloquer - 3, 4 et 5 défendent - 1 récupère son propre ballon et 6 est l'attaquant suivant - après 5 changements Variation : 2 bloquent

Avec un distributeur régulier, nous faisons très attention à notre élan.

Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.

Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.

Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.

En défense, A est le bloqueur.

Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.

Équipement nécessaire

• meneur de jeu fixe s
• rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
• Préparation de l'attaquant 1
• Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
• Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
• En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière

Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.

Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.

Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.

En défense, A est le bloqueur.

Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.

Équipement nécessaire

• meneur de jeu fixe s
• rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
• Préparation de l'attaquant 1
• Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
• Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
• En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière

• La balle ne peut être jouée qu'en main.
• Avant que le ballon ne passe au-dessus du filet, chaque joueur doit l'avoir touché une fois (au total, le ballon est donc joué 3 fois).
• Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la ligne des 3 mètres. Si le ballon tombe en dehors du terrain, ou derrière la ligne des 3 mètres, c'est un point pour l'adversaire.
• 
  

C'est un bel exercice pour apprendre à placer le ballon au-dessus de la tête dans la ligne des 3 mètres et à faire jouer ses coéquipiers avec précision au-dessus de la tête.

Celui qui fait une erreur est remplacé par la réserve.

Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 se tient prêt sur le côté du même terrain. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir sur le côté opposé.

• Le joueur 1 sert le ballon (et court ensuite directement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
• Un joueur passe le ballon au distributeur en position 2/3. Playmaker donne un coup de main. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet.
• Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
• Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.