Volleyball exercices

• Départ sur la ligne arrière
• Marche jusqu'à la ligne des 3 mètres
• Courir vers la ligne arrière
• Course jusqu'à la ligne des 3 mètres + course d'attaque
• Sous le filet
• 4x blocs avec mouvement
  1. Passe courte latérale
• Rouler en arrière
• Marche vers la ligne arrière
• Retour au point de départ

Première fois : pas de commande - il suffit de revenirDeuxième fois
: lever les genoux en revenantTroisième
fois : talons contre le siège en revenantQuatrième fois
: mouvement latéral face au rideauCinquième fois
: mouvement latéral face au mur

• il y a un arrangement de 6 dans le champ
• les autres se tiennent de l'autre côté
• Le joueur 1 sert et l'échange se déroule. Après le service, le joueur 2 lance une balle d'échange dans le jeu.
• après chaque balle de service + balle d'échange (2 balles au total), une place est changée. lorsque nous avons terminé le tour, les joueurs sont changés.

• 3 personnes au filet. ( gauche, centre, droite)
• 2 3 personnes à l'arrière.
• De l'autre côté, 1 distributeur
• Les autres vont attaquer.
• Tim joue aux boules.
• Il y a une attaque sur le milieu.
• Le centre de l'autre côté du terrain va bloquer.
• L'avant gauche et droit rampent derrière le bloc pour défendre.
• Les personnes à l'arrière défendent également leur position.
• Après 2 minutes, les joueurs changent.

• 3 passeurs sur le terrain
• meneur de jeu sur l'avant droit
• attaquant central et extérieur
• 3 serveurs
• 2 bloqueurs
• tout est question de passe.
• Vous ne pourrez peut-être pas attaquer le ballon.
• l'exercice consiste à passer le ballon.
• Changez de position après 15 balles.

• 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
• Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
• Changements de balles courts et rapides.

en commençant par les balles de tennis

• marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
• faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
• l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
  • essayer de posséder le lancer + le coup
  • passe + coup

Section 1 :

• un panier est placé à l'endroit où l'attaquant aurait normalement passé le ballon
• au moyen d'une touche haute, le ballon est joué dans le panier
• rendre la tâche plus difficile en ajoutant une passe supplémentaire BH ou OH

Partie 2 :

• au lieu du panier, l'attaquant fait le mouvement mais ne frappe pas !
• attraper le ballon au-dessus de la tête avec la main de frappe derrière le ballon

Section 3 :

• passe et frappe

Divisez le groupe en 2 équipes

• Chaque joueur de l'équipe reçoit un numéro, pour déterminer l'ordre.
• Tous les joueurs se tiennent derrière la ligne de fond.
• Le jeu commence par un service haut en dessous, ou l'entraîneur commence l'échange.
• La balle doit rebondir une fois avant d'être renvoyée.
• Les joueurs se relaient dans l'ordre.
• Les premières fois, le ballon doit être joué haut afin de maîtriser le jeu.
• Lorsque vous maîtrisez le jeu, vous pouvez jouer librement et rendre la tâche difficile à l'autre équipe.

Explication du mouvement du poignet pour le smash.

• Jouez la balle en hauteur avec un poignet détendu, donnez du topspin, tournez sous la balle.
• Jouez la balle à la main avec une main, essayez de donner du topspin à la balle.
• Poignet détendu.
• Frappez la balle au sol, avec un poignet détendu, en essayant de frapper la balle aussi haut que possible.

Les équipes restent sur 2 moitiés.

• Un groupe va se fracasser sur la section de la boîte.
• Rappelez-vous la technique.
• Coude en arrière, corps tourné.
• Toutes les 3 balles, changez.
• L'autre équipe défend le smash, jusqu'à une passe défensive vers le SV.
• Trois d'entre vous, les autres dégagent les balles.
• Lorsque la balle est hors limites, changez de côté.

• Comme pour l'échauffement,
• passe à SV,
• celui-ci se met en place,
• un joueur envoie le ballon par-dessus le filet.
• Attention, mouvement de projection, rotation avec le corps, coude en arrière, timing du saut.
• Le joueur commence au filet, fait quelques pas en arrière, jusqu'à ce qu'il soit près du tuyau,
• puis prend la passe d'attaque, et frappe au-dessus du filet.
• Cela se fait des deux côtés de la cour.
• Une bonne exécution de la formation est essentielle.

• 3 contre 6.
• L'équipe 3 joue l'attaque.
• Six essaie de prendre en charge l'attaque, et joue son propre rallye avec l'attaque. 6 joueurs doivent être présents :
• blocs
• couvercle de bloc
• avoir une bonne position sur le terrain
• assurer un bon passage en SV