Volleyball exercices

• 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
• Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
• Changements de balles courts et rapides.

en commençant par les balles de tennis

• marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
• faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
• l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
  • essayer de posséder le lancer + le coup
  • passe + coup

Section 1 :

• un panier est placé à l'endroit où l'attaquant aurait normalement passé le ballon
• au moyen d'une touche haute, le ballon est joué dans le panier
• rendre la tâche plus difficile en ajoutant une passe supplémentaire BH ou OH

Partie 2 :

• au lieu du panier, l'attaquant fait le mouvement mais ne frappe pas !
• attraper le ballon au-dessus de la tête avec la main de frappe derrière le ballon

Section 3 :

• passe et frappe

Divisez le groupe en 2 équipes

• Chaque joueur de l'équipe reçoit un numéro, pour déterminer l'ordre.
• Tous les joueurs se tiennent derrière la ligne de fond.
• Le jeu commence par un service haut en dessous, ou l'entraîneur commence l'échange.
• La balle doit rebondir une fois avant d'être renvoyée.
• Les joueurs se relaient dans l'ordre.
• Les premières fois, le ballon doit être joué haut afin de maîtriser le jeu.
• Lorsque vous maîtrisez le jeu, vous pouvez jouer librement et rendre la tâche difficile à l'autre équipe.

Explication du mouvement du poignet pour le smash.

• Jouez la balle en hauteur avec un poignet détendu, donnez du topspin, tournez sous la balle.
• Jouez la balle à la main avec une main, essayez de donner du topspin à la balle.
• Poignet détendu.
• Frappez la balle au sol, avec un poignet détendu, en essayant de frapper la balle aussi haut que possible.

Les équipes restent sur 2 moitiés.

• Un groupe va se fracasser sur la section de la boîte.
• Rappelez-vous la technique.
• Coude en arrière, corps tourné.
• Toutes les 3 balles, changez.
• L'autre équipe défend le smash, jusqu'à une passe défensive vers le SV.
• Trois d'entre vous, les autres dégagent les balles.
• Lorsque la balle est hors limites, changez de côté.

• Comme pour l'échauffement,
• passe à SV,
• celui-ci se met en place,
• un joueur envoie le ballon par-dessus le filet.
• Attention, mouvement de projection, rotation avec le corps, coude en arrière, timing du saut.
• Le joueur commence au filet, fait quelques pas en arrière, jusqu'à ce qu'il soit près du tuyau,
• puis prend la passe d'attaque, et frappe au-dessus du filet.
• Cela se fait des deux côtés de la cour.
• Une bonne exécution de la formation est essentielle.

• 3 contre 6.
• L'équipe 3 joue l'attaque.
• Six essaie de prendre en charge l'attaque, et joue son propre rallye avec l'attaque. 6 joueurs doivent être présents :
• blocs
• couvercle de bloc
• avoir une bonne position sur le terrain
• assurer un bon passage en SV

• 6 joueurs doivent se mobiliser contre 3 joueurs.
• Premier exercice avec la position 4-2.
• Le SV changera les positions 2-3-4 et jouera le set up de 3.
• Tournez toutes les 2 balles.
• La SV doit changer.
• Senne et Evelyn
• 3 joueurs jouent en bloc, le troisième joueur doit se déplacer vers l'arrière.
• L'entraîneur est sorti de la boîte.

L'exercice sur l'AVC

• par 2 joueurs un cerceau et une balle de tennis
• essayez de faire entrer la balle de tennis dans le panier avec un lancer au-dessus de la tête, faites attention au mouvement du poignet.
• la difficulté peut être déterminée en augmentant la distance au cerceau.
• après avec un ballon de volley-ball
• étape suivante : lancer et frapper soi-même

• 3 tours du terrain
• diviser en 4 équipes.
• joue sur la moitié du terrain dans un rayon de 3 mètres. chaque fois que tu as touché le ballon, tu dois sprinter jusqu'à la ligne de fond.
• les 2 équipes de chaque côté du terrain sont réunies.
• L'exercice doit être exécuté, alors ne marquez pas encore de points.
• D'abord au-dessus des mains, puis frapper de la position et enfin frapper du saut.

1. (chacun a son propre ballon) vous allez passer le ballon pour vous-même sous les bras en utilisant la technique correcte.

• Lorsque vous jouez le ballon, tenez-vous droit et gardez vos bras immobiles.
• Maintenant, vous allez faire la même chose mais avec le haut des mains.

2. Faites des paires. 1 balle par paire

• Une personne se tient au filet et lance le ballon au passeur. Le passeur passe le ballon dans les mains du lanceur avec la bonne technique.
• après 15 bonnes passes, vous changez.
• Lancez le compteur de gauche à droite 10 fois, puis changez à nouveau.
• La même chose, mais avec la main gauche.
• Fin du jeu sans attraper la balle.