Volleyball exercices
Exercice de mise en place :
- Mise en place en position normale
- Le ballon est joué jusqu'à 3 ; ce dernier dit "devant l'arrière".
- Attaquants à domicile
- L'entraîneur annonce un street ou un slide -inversé-.
- Le joueur frappe ou fait basculer le tapis.
De l'autre côté du filet, les autres joueurs sont alignés - sur l'image, il s'agit de 2 joueurs - ils ont le chariot du ballon et jouent le ballon vers le haut, attrapent l'attaque et défendent. Le jeu continue !
Organisation :
- Joueurs sans ballon sur P2, P3, P4, P5/6 et P1/6
- Autres joueurs avec ballon sur P6
Exécution :
- Commencer par un lancer, un lancer ou un coup de poing.
- Plus tard, BH depuis le filet et OH depuis le champ arrière.
- De P6, passer le ballon à P4 et poursuivre.
- De P4 et P3 déplacer le ballon vers P5/6 et P1/6 respectivement et vers l'arrière.
- De P5/6 et P1/6 vers P3 et P2, poursuite du ballon.
- Attraper le ballon sur P2 et le rattraper sur P6.
Jeu de claquettes avec 1 cocheur. Les autres joueurs doivent essayer d'attraper les bandes élastiques et éventuellement la balle de tennis le long des deux côtés du carré.
- Si le cocher vous tique, vous devez remettre la bande extensible en place et réessayer.
- Le jeu peut être rendu plus difficile, par exemple, en agrandissant le carré ou en retirant du jeu ceux qui ont été cochés.
- 2 groupes de 4-5 enfants sur un demi-terrain.
- 2/3 au service. 1 joueur de l'autre côté du filet pour la passe. 1 joueur au filet.
- Le jeu est servi et le passeur joue le ballon au joueur au filet.
Qui attrape le ballon et le lance au point de stockage. - Le passeur reste debout pendant 10 ballons. Les deux joueurs au service frappent à tour de rôle.
- Après 10 balles, on tourne à travers.
- 3 pions à la suite.
- Groupes de deux joueurs.
- Le but est de déplacer la balle plus loin par pion.
- Sur le pion 1 se trouve un ballon.
- Le joueur 1 ramène le ballon de la ligne arrière vers la base et le donne au joueur 2.
- Ce dernier court alors avec le ballon jusqu'au pion 2, y dépose le ballon et retourne à la base.
- Le joueur 1 se précipite ensuite vers le deuxième pion pour y récupérer le ballon et le passer au joueur 2 qui l'emmène ensuite vers le troisième pion.
- Ensuite, il revient du pion 3 au pion 2, puis au pion 1.
- Le joueur saute par-dessus la clôture, puis saute avec une jambe dans le cerceau et revient à la clôture suivante, en continuant ainsi jusqu'à la fin.
- Vous sautez latéralement par-dessus la clôture, puis vous sautez avec une jambe dans les deux cerceaux. Lorsque vous arrivez au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et vous revenez près de la clôture.
- Vous sautez latéralement par-dessus une barrière et vous revenez d'un grand pas. Vous sautez jusqu'à l'autre barrière et vous revenez en arrière, puis vous sprintez jusqu'au pion, puis vous franchissez l'échelle.
Exercice d'échauffement sous forme de relais
- Diviser les joueurs en groupes de 2 ou 3 joueurs et les placer sur le côté gauche du terrain.
- Donnez à chaque joueur une balle de tennis.
- Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court vers l'autre côté, à droite, avec une balle.
- Une fois arrivé, il place la balle à l'extérieur de la ligne et revient en courant aussi vite que possible pour que le joueur 2 de son groupe puisse commencer à courir avec sa balle.
- Lorsque tous les ballons sont sur le côté droit et que le dernier joueur a rejoint son groupe, le jeu est terminé.
- Le premier à rejoindre son groupe gagne.
Placez les joueurs en rang les uns à côté des autres.
Une balle de tennis se trouve à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
Une balle de tennis se trouve à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
- Demandez-leur de mettre leurs pieds légèrement écartés.
- Courir rapidement -dribbler- sur place.
Sur instruction de l'entraîneur, ils font en dribblant :
- Mains sur les genoux.
- Mains sur les orteils.
- Mains sur les épaules.
- Mains en avant.
- Mains en l'air
- Lorsque l'entraîneur annonce " Ballon !", ils attrapent le ballon aussi vite que possible.
- Répétez et lancez les commandes de manière interchangeable pour varier les plaisirs.
Exercice d'échauffement axé sur la qualité des passes et des déplacements :
- 2 joueurs avec un ballon se tiennent à environ 4 mètres l'un de l'autre.
- En face d'eux, 2 joueurs à deux ou à trois se tiennent sans ballon.
- Les joueurs avec le ballon jouent à la personne d'en face, cette dernière renvoie le ballon proprement et rejoint l'autre rangée en traînant les pieds.
- Réalisez cet exercice à grande vitesse, en veillant à ce que les joueurs se déplacent activement.
- Les joueurs se tiennent dans un losange sur le terrain.
- De l'autre côté du terrain, les cerceaux se trouvent dans les coins.
- L'entraîneur/formateur sert facilement vers l'autre côté.
- De l'autre côté, les joueurs essaient de jouer par-dessus trois fois et de tomber dans le cerceau.
- Les joueurs des armoires jouent un ballon rapide.
- Le filet bloque et les joueurs de l'arrière se passent la balle.
- Jouer à l'extérieur.
- Apportez les ballons au panier et distribuez les ballons entre les armoires.
- L'entraîneur est au milieu et tient le ballon pour le bloquer.
- Les deux bloquent au milieu.
- Connexion sur le côté.
- Sous le filet, bloquer à nouveau.
