Volleyball exercices

• L'entraîneur lance le ballon à SV sur 3, qui joue le ballon à son coéquipier dans le champ arrière, qui joue le ballon facile.
• La réaction de l'adversaire est importante.
• De la position défensive au filet, quelques pas en arrière, pour défendre, et être prêt pour un smash.
• L'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière 5/6/1 .
• Ils jouent au SV (3) et terminent le rallye.
• La réaction de l'adversaire est importante.
• 3 se connecte avec 2 et 4, pour un bloc.
• Le Libero 6 couvre toutes les balles derrière le bloc.
• 1 et 5 défendent tout le champ arrière.
• Variation entre easyball et attaque

• 2 joueurs.
• Un en première ligne, un en dernière ligne.
• Si les positions 2 et 4 sont échangées avec 3.
• Une balle sur deux est pour les 2 joueurs
• 4-6

• Faites deux équipes et deux buts avec des pions.
• Le ballon doit rester au ras du sol, alors asseyez-vous bas et jouez le ballon avec votre main plate.
• Qui marque le premier but ?
• Arrêtez-vous après environ 15 minutes.
• Ensuite, enregistrez le score. Celui qui a marqué le plus de points a gagné.

• Quatre joueurs, dont trois forment un grand triangle.
• Un joueur se tient au milieu.
• Le ballon est joué par quelqu'un du triangle au milieu.
• Ce joueur central joue contre l'un des deux autres joueurs du triangle.
• Un joueur du triangle qui ne fait RIEN doit maintenant échanger avec le joueur du centre.
• En bref, celui qui ne fait rien échange avec le joueur central.

• Travailler ensemble avec 3. Les 2 joueurs extérieurs s'assurent que le joueur du milieu doit bien travailler.
• Le joueur du milieu doit monter et descendre entre 2 joueurs de champ.
• Variation :
• jeter
• Passer le ballon après une remise en jeu
• Passer le ballon après une passe en main
• un côté au-dessus, l'autre côté passe
• après avoir fait chacun des 5 exercices, changer de milieu de terrain

• 3 x 3.
• un trio au filet
• un trio dans le champ arrière
• trois de l'autre côté du filet
• - 1. exercice pour améliorer le bloc : trois de ce côté du filet lancent le ballon à SV, qui joue le ballon à l'entraîneur devant à gauche 4.
• Le formateur frappe la balle contre le bloc
• L'autre côté du filet doit assurer une bonne ligne de course.
• Le défenseur doit se connecter à gauche ou à droite.
• Les joueurs de gauche doivent bloquer ensemble, les joueurs de droite doivent prendre le ballon.
• Les 3 dans le champ arrière s'occupent également de la bonne ligne de course.
• Libero couvre le bloc.
• Après 3 répétitions, le groupe change, après 9 répétitions, le groupe entier change.

• 3x plans à trois
• 2 trios jouent le rallye régulier, commencent aussi avec le service.
• de l'autre côté, 3 joueurs s'occupent du service, et jouent délibérément une balle haute en dessous.
• L'équipe de l'autre côté doit gérer le ballon en courant bien, les 2 joueurs de champ doivent reculer, le passeur appelle le ballon libre, le milieu de terrain appelle le ballon haut, et distribue le jeu.
• Les 2 joueurs de champ doivent déjà avoir fait quelques pas en arrière pour aider à la balle haute, et sont donc prêts à attaquer.

• Cinq joueurs au filet avec un ballon.
• 2 sur pos.2 --- 1 sur pos.3 --- 2 sur pos.4
• Repos sans ballon sur la position 5
• La pos. 2 frappe le premier défenseur de la pos. 5, qui court pour une balle défensive sur la pos. 6 et avec un shuffle vers la pos.
• 1 pour défendre une balle frappée de pos. 4.
• Les postes 2 et 4 se relaient.
• Les défenseurs continuent à défendre.

Exercice de base :

• L'entraîneur lance la balle, le joueur l'attrape et la met dans le chariot.
• Ensuite, le joueur se rend à l'échelle. Ici, il le traverse et rejoint la rangée suivante.

Différenciation/extension :

• Lancer la balle de manière difficile (gauche et droite, avant et arrière).
• Jouer en sous-main et attraper pour eux-mêmes.
• Deux joueurs se tiennent prêts l'un à côté de l'autre et doivent annoncer la perte.
• Un passeur entre en jeu et doit attraper la balle en dessous.
• Un attaquant entre en jeu et doit jouer le ballon du passeur au-dessus du filet.

Les joueurs entrent sur le terrain par paires (ou trios). Chaque paire ou trio a un ballon.

Premier exercice :

• Un duo ou un trio frappe la balle dans le champ.
• Les autres essaient de transmettre le ballon en 3 contacts.
• Si le ballon est joué au joueur qui tient déjà le ballon, ce joueur doit lancer le ballon à un autre joueur.
• Objectif = 10 points.

Deuxième exercice :

• Même principe que pour le premier exercice, mais cette fois-ci, le ballon doit être passé avec le ballon qu'ils tiennent déjà.
• (Faire rebondir/pousser la balle). Objectif = 10 points

• 3 joueurs se tiennent prêts à attraper le service, 1 joueur se tient au centre avant où se tient le passeur.
• Le reste des joueurs de la ligne de fond avec un ballon.
• Ils vont servir et les trois joueurs doivent jouer la balle à celui qui se trouve au centre avant.
• Sauvegarde à l'extérieur ou à l'échelle et pompe 10 fois, le passeur ne doit pas quitter le cerceau.
• Si le joueur fait la réception et peut attraper la passe sans quitter le cerceau, il a un point.
• Réceptionner le joueur --> donner le laissez-passer --> sauvegarder. Le premier à obtenir 10 points gagne.

• 2 groupes effectuent un parcours entre une ligne de course de piquets.
• Le formateur construit l'itinéraire. Zigzag avec les pions.
• premier dribble calme, toucher le pylône
• Pas de côté, en touchant le pylône
• Passe croisée, toucher le pylône
• Courir jusqu'au pylône, 3x jumping jack au pylône
• Courir jusqu'au pilier, 5x saut de bloc
• Courir jusqu'au pilon, juste avant le pilon, attaquer passer et sauter.
• dribble calme, cercle autour du pylône (sans toucher le pylône)
• sprint