Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
De chaque côté du fil sur la ligne des 6 mètres :
- Objectif : attaqué placé pour que l'autre attrape la balle sans bouger
- Si on réussi : on avance d'un mètre
- Si on échoue : on recule mais pas plus loin que la ligne de service
Si un groupe fini :
- Il réessaye mais en attaquant plus fort
- Il donne de l'effet à la balle
- 2 par 2 :
- on lève la balle
- on place l'attaque (pas forte)
- Une belle réception qui arrive dans les mains de l'attaquant :
- on bloque la balle
- Pour les confirmés :
- 5 attaques de suites
- 1 passeur & des attaquants
- Sur 1 terrain : rien
- Sur 1 terrain : Chaise
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre la ligne
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre le terrain
- Position de départ
- Sequence des pieds : GdG : medium - long - short
- Angle des pieds droit / 30°/90°
- Bras : détendu (sur la gauche), tendu en arrière - levée
- Tronc légeremet penche / deroit / droit
- Atterissage (2 pieds le plus rapidement possible / squat)
- Rythme : lent à rapide
Organisation:
- Le terrain est divisé en 2.
- 2 contre 2 et 3 contre 3
- 4 cerceaux sous le filet.
Déroulement du jeu:
- Première construction.
- Sauvegarde : lancer le ballon par-dessus en main libre.
- Attraper et lancer
- Attraper et lancer
- Attaque.
- Deuxième accumulation
- Stockage : Passer la balle avec une balle de collision au-dessus du filet.
- Attraper et lancer
- Passe
- Attaque
- Troisième construction
- Stockage : Saut et ensuite collision par-dessus le filet.
- Contact au volley-ball
- Attraper, lancer et passer
- Attaque
- Quatrième mise en place
- Stockage : frapper le ballon par-dessus le filet en passant par le sol.
- Contact au volley-ball
- Contact au volley-ball
- Attaque.
- Le passeur tape la position de la passe avec le pied (cerceau). A 3 contre 3, le passeur court vers l'intérieur.
- Passe.
- Balle frappée de 2 à 6
- Coup de poing à 3
- Ballon dans le panier à 4
- jouer le ballon dans le panier
- attaque
- défense
1. défense sur l'entraîneur du ballon battu
2. passe à l'attaque
3. passe à passe (le passeur va chercher le ballon et le met dans le panier)
- Lancer le ballon à 3
- se déplacer jusqu'à 6
- Le ballon est joué à 6
- Le ballon est défendu à 3
- Passe à 4
- L'attaquant poursuit sa course
- Attaque
- Le ballon est défendu devant lui
=> L'exercice est effectué des deux côtés !
- L'attaquant se tient au bloc
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant joue le ballon au meneur de jeu au filet
- Le meneur de jeu joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
Organisation :
- 3 joueurs avec ballon sur la ligne des 3 mètres
- 2 joueurs sans ballon à la ligne des 7 mètres
- Les joueurs restants défendent sur l'autre terrain
Exécution :
- Le joueur sur la ligne des 3 mètres lance le ballon vers le haut.
- Le joueur sur la ligne des 7 mètres court et attaque le ballon en sautant.
- Défendre et attraper
- L'attaquant lance le ballon vers le haut
- L'attaquant attaque
- L'attaquant défend
Organisation :
- Faire des duos avec 1 ballon
- Répartissez-vous sur les 2 terrains
- Le joueur avec ballon se place sur la ligne des 3 mètres
- Le joueur sans ballon se place sur la ligne des 7 mètres
Exécution :
- Le joueur sur la ligne des 3 mètres lance le ballon en l'air.
- Le joueur sur la ligne des 7 mètres court et attrape le ballon au-dessus de la zone avant.
- Après 5 changements et 3 séries
Accent :
- Attention à la sortie avant la ligne des 3 mètres
- Sans passe freinée
But de l'exercice :
- Manipuler rapidement deux ballons sauvegardés.
- Jouer 2 ballons à la suite et se déplacer d'une position.
Explication de l'exercice :
- Le passeur apprend à passer en diagonale vers l'arrière un ballon profond et immédiatement après un ballon court (c'est ainsi que le passeur apprend à faire de grands angles).
- Le meneur de jeu doit chercher le prochain ballon immédiatement après la première mise en place.
- L'attaquant, après avoir atterri, doit reculer aussi vite que possible pour effectuer une nouvelle attaque.
- L'entraîneur peut indiquer où les ballons doivent être frappés, déterminer le rythme des mises en place ou indiquer que le passeur doit effectuer une couverture d'attaque immédiatement après la première passe pour ensuite passer le deuxième ballon.
