Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
- Groupes de trois personnes de taille à peu près égale.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes :
- Court, Long, Connexion, Prendre les bras en sautant.
- L'attaquant demande un ballon plus haut/plus bas pour s'assurer du bon timing.
- Le défenseur détermine le début de l'exercice.
Cadre :
- Un ballon par équipe de 3.
- 2 bloqueurs se font face au filet.
- Le passeur est à côté d'un des bloqueurs.
Rotation :
- Le défenseur détermine le départ, compte à rebours = 3-2-1 bloc => essai => les mains se touchent au-dessus du filet.
- Défenseur => recule jusqu'à une position de 5-6 mètres - vitesse !
- Attaquant => rapide jusqu'aux 3 mètres, prêt à attaquer.
- Lancer => presque droit vers le haut en fonction de la hauteur de l'attaquant.
- Attaquant => frappe calme et directe vers le haut.
- Défenseur => passe et rattrape.
- Lanceur vers l'autre côté du filet.
- Même principe mais en miroir.
- 5x l'attaque par personne, donc 10x le lancer.
- Échange mutuel, 3x au total, tout le monde est lanceur une fois.
Entraînez-vous à la course d'attaque plusieurs fois en faisant quelques courses au préalable.
Attention => court long court, course oblique, prenez vos bras dans le saut, essayez d'aller le plus haut possible.
Ensuite, faites cet exercice par deux :
Attention => court long court, course oblique, prenez vos bras dans le saut, essayez d'aller le plus haut possible.
Ensuite, faites cet exercice par deux :
- 1 personne lance en l'air
- 1 personne fait une passe d'attaque avec timing => attraper le plus haut possible avec les 2 mains.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes : Court, Long, Connexion, prendre les bras en sautant.
- Le receveur demande une balle plus haute ou plus basse pour que le timing soit correct.
1) Première phase : Course d'élan à partir d'une ligne d'environ 3 mètres => 5x bon timing de saut, puis changement
2) Deuxième phase : Commencer par un faux-blocage, rapidement en arrière, autour du pion => Lancer => 5x bon timing de saut, puis changement.
2) Deuxième phase : Commencer par un faux-blocage, rapidement en arrière, autour du pion => Lancer => 5x bon timing de saut, puis changement.
- Les meneurs de jeu passent d'un joueur à l'autre.
- Défenseur attaquant ciblé.
- Le défenseur attrape le ballon.
- Il contourne le pion.
- L'entraîneur lance à
- Le joueur frappe
- Les 2 équipes attaquent
- Tous les joueurs courent
- Le libéro et les attaquants extérieurs s'entraînent à la défense.
- Le milieu s'entraîne à l'attaque.
- 1 terrain.
Défense après le mouvement
- rouler + passer
- sauter vers l'avant + passe
- saut latéral gauche + passe
- touche à droite + passe.
Attaque aucentre
- SV et milieu.
- Deux tapis sur les côtés. Se tourner vers les tapis. Faire des coins pour l'attaque.
Par deux
- Lancer le ballon en hauteur
- Faire une course d'attaque
- Attraper le ballon haut dans le saut
- Prolonger éventuellement par un coup lorsqu'il est clair que l'on a réussi à attraper le ballon haut.
L'objectif est de bloquer l'action, de bien s'en sortir et d'attaquer.
- Bloquer le centre
- Bloquer à l'extérieur
- Bonne sortie
- Passer en arrière au-dessus de la tête
- Attaque en coin
- Défense
- SV 2 reste debout
- Le libéro reste en place
- L'attaquant extérieur passe au travers
- Blocage
- Le bloqueur passe après l'attaque
- L'attaquant prend la position de blocage
Mise en place de l'équipement :
- But au milieu du terrain contre le mur, avec un joueur dedans.
- Les autres joueurs sont alignés.
Déroulement du jeu :
- Les joueurs lancent/frappent le ballon vers le but et essaient de marquer dans le but. Chacun à son tour.
- Le joueur dans le but, en bleu, essaie d'empêcher les ballons de sortir du but.
Note :
Utilisez 5 pions comme tableaux d'affichage.
Chaque joueur qui marque peut prendre un pion au gardien de but. Après 5 buts, échangez les joueurs dans les buts.
Utilisez 5 pions comme tableaux d'affichage.
Chaque joueur qui marque peut prendre un pion au gardien de but. Après 5 buts, échangez les joueurs dans les buts.
- Frappe technique du ballon sur le défenseur
- Jouer le ballon au passeur
- Attaque
- Passe = attaquant
- Côté défenseur
- Passeur
- Passe de l'autre côté
L'entraîneur lance l'échange.
- Les joueurs doivent manipuler le ballon et participer à l'échange.
Tout :
- défendre
- se déplacer
- attaquer
- bloque
- sous condition
Déplacement vers un passeur (en position 2)
- le passeur doit prendre une position défensive immédiatement après le set
- s'il s'agit d'une attaque à l'extérieur, les 2 autres joueurs doivent se joindre immédiatement à l'attaque.
- si l'attaque est au milieu, la même chose s'applique.
Tout se déroule à un rythme élevé et avec une grande qualité
Il s'agit d'un exercice de type jeu.
- Dans le champ opposé, placez un banc sur lequel se trouvent plusieurs pions debout.
- Les enfants s'alignent sur la ligne des 3 mètres, l'un derrière l'autre.
- L'entraîneur lance/joue le ballon à l'extérieur et les enfants frappent le ballon au-dessus du filet et essaient de faire tomber les pions du banc.
- Un pion sort du banc ? Vous marquez 1 point.
Qui a fait tomber le plus de pions du banc ?