Volleyball exercices pour la technique attaque / smash

• Trio dans la passe avec Sv sur 2
• 1 serveur et 1 bloc sur 2 et 3

• Service sur les passants
• Pass-set-up attaque sur 4
• Serveur défendant sur 5

• Faire des trios
• Deux en face l'un de l'autre et un au milieu

• Le joueur avec la balle commence avec une balle courte au milieu.
• Le joueur du milieu rejoue le ballon et ce ballon est attaqué sur le 3ème joueur.
• Ce joueur passe brièvement le ballon au milieu, où le 1er joueur donne un coup de main.
• Etc.

• 3 défenseurs d'un côté du terrain, les autres de l'autre côté, tous avec le ballon (serveurs).
• Les serveurs servent le ballon, les défenseurs doivent le passer au TR (position 2/3).
• Changez régulièrement de joueurs !
• Nombre de points :
  • Un bon service et une mauvaise passe valent 1 point, mais un mauvais service entraîne la déduction d'un point --> serveurs
  • Une bonne passe vaut 1 point, mais une mauvaise passe entraîne la déduction d'un point --> défenseurs
  • Qui est le premier à atteindre 7 points
• TR fait rouler la balle vers les serveurs

• Balle stable pour une passe entrante
• Qui choisit d'attaquer
• 3 bloqueurs

• Divisez le groupe en paires
  • Dont 1 paire de l'autre côté (service)
• 1ère paire prête pour la passe de service
  • Après le service, le 1er serveur va de l'autre côté,
  • Le 2ème serveur rejoint le 1er serveur en face après le service.
• Défenseurs : construire une attaque, le ballon doit être en triple.
• La paire qui a défendu/attaqué --> servir
• Etc

• Nombre de joueurs au service et autres passes/défenses
• Après le service, le serveur va de l'autre côté --> passe de salle d'attente/défense
• passe à 2/3 --> défausse

• Serveur --> salle d'attente de l'autre côté (défense) --> passeur --> retourneur --> retourneur --> service

• Au lieu du défenseur hors-jeu, un SV normal --> le passeur attaque son propre ballon.
• attaquant --> servir
• SV reste debout (ne pas changer)

• Entraînez-vous à placer votre balle sous la main en raison de balles de secours ou de balles mal ajustées.
• L'entraîneur lance les balles au joueur 2 qui joue la balle en dessous du droitier.
• Le joueur 1 court vers cette position et donne un coup bas à l'extérieur où le joueur 2 attaque.
• Après cette action, le joueur 1 se déplace vers la position du joueur 2 et le joueur 3 se déplace vers la position du joueur 1. etc.
• Les attaquants récupèrent eux-mêmes les ballons et les remettent au porteur du ballon.
• Si le passage se passe bien, vous pouvez augmenter le rythme pour que cet exercice se poursuive et que les gens n'aient pas à attendre trop longtemps.

• 2 pour 2
• L'entraîneur commence le rallye sur la moitié des points. Si les joueurs de la moitié des points ne gagnent pas le rallye, ils reçoivent une deuxième balle, sinon continuez à compter.
• Jouez au rallye à temps plein, en attaque et en défense.
• D'autres joueurs veillent à ce que les balles arrivent rapidement dans la fosse à balles.
• Selon le nombre de joueurs, ou 2 numéros fixes, ou juste connecter derrière et alterner 2 numéros.

• Boule en stockage
• Passez au duo
• Défense - passe - attaque
  • Côté du service, on se déplace d'une position après chaque balle !

• Divisez le groupe en paires
  • Dont une paire de l'autre côté (service)
• 1ère paire prête pour la passe de service
  • Après le service, le 1er serveur va de l'autre côté,
  • Le 2ème serveur rejoint le 1er serveur en face après le service
• Défenseurs : construire une attaque, le ballon doit être en triple.
• La paire qui a défendu/attaqué
  • Servir

• 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
• 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
  
  

Organisation :

• Entraîneur avec porteur de balle en position 5/6.
• Joueurs sur 5 et autre terrain également sur 5 avec 2 réserves.

Exécution :

• L'entraîneur lance la balle et le joueur la frappe à la position 5 sur l'autre terrain.
• Le joueur là passe le ballon et l'attaquant essaie de l'attraper.
• Le passeur se place derrière les "attaquants" et la réserve devient passeur.
• "Attaquant" devient réserve.