Volleyball exercices pour la technique attaque / smash

• L'objectif de l'exercice est double : le défenseur doit apprendre à "lire" où l'attaquant va frapper et l'attaquant doit regarder où se trouve la défense avant de frapper.
• Nous travaillons avec deux meneurs de jeu réguliers, des deux côtés du terrain une rangée d'attaquants en position d'attaquant gauche.
• Et deux défenseurs, qui peuvent décider eux-mêmes de leur position sur le terrain.
• Un défenseur doit défendre l'attaque 10 fois, de préférence une belle passe, mais toucher suffit.
• Si l'attaquant frappe dans le filet ou en dehors du terrain, cela compte également.
• Et les attaquants ne peuvent que frapper, pas piquer les couilles !
• Après l'attaque, l'attaquant récupère le ballon et rejoint l'autre rangée.
• L'attaquant qui défend le ballon au 10ème temps prend la place du défenseur.
• Le défenseur attaque alors bien sûr.

Qu'est-ce qui est nécessaire ?

• 8 - 10 joueurs
• assez de balles

S'il y a moins de joueurs, l'exercice peut aussi être fait, mais alors sur un seul côté. L'attaquant récupère le ballon et rejoint ensuite la même ligne.

Le bloqueur se joint à lui, indique l'endroit où il va bloquer et le milieu de terrain se met à sa place.

• 3 personnes au filet. ( gauche, centre, droite)
• 2 3 personnes à l'arrière.
• De l'autre côté, 1 distributeur
• Les autres vont attaquer.
• Tim joue aux boules.
• Il y a une attaque sur le milieu.
• Le centre de l'autre côté du terrain va bloquer.
• L'avant gauche et droit rampent derrière le bloc pour défendre.
• Les personnes à l'arrière défendent également leur position.
• Après 2 minutes, les joueurs changent.

• 3 passeurs sur le terrain
• meneur de jeu sur l'avant droit
• attaquant central et extérieur
• 3 serveurs
• 2 bloqueurs
• tout est question de passe.
• Vous ne pourrez peut-être pas attaquer le ballon.
• l'exercice consiste à passer le ballon.
• Changez de position après 15 balles.

en commençant par les balles de tennis

• marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
• faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
• l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
  • essayer de posséder le lancer + le coup
  • passe + coup

Section 1 :

• un panier est placé à l'endroit où l'attaquant aurait normalement passé le ballon
• au moyen d'une touche haute, le ballon est joué dans le panier
• rendre la tâche plus difficile en ajoutant une passe supplémentaire BH ou OH

Partie 2 :

• au lieu du panier, l'attaquant fait le mouvement mais ne frappe pas !
• attraper le ballon au-dessus de la tête avec la main de frappe derrière le ballon

Section 3 :

• passe et frappe

Explication du mouvement du poignet pour le smash.

• Jouez la balle en hauteur avec un poignet détendu, donnez du topspin, tournez sous la balle.
• Jouez la balle à la main avec une main, essayez de donner du topspin à la balle.
• Poignet détendu.
• Frappez la balle au sol, avec un poignet détendu, en essayant de frapper la balle aussi haut que possible.

Les équipes restent sur 2 moitiés.

• Un groupe va se fracasser sur la section de la boîte.
• Rappelez-vous la technique.
• Coude en arrière, corps tourné.
• Toutes les 3 balles, changez.
• L'autre équipe défend le smash, jusqu'à une passe défensive vers le SV.
• Trois d'entre vous, les autres dégagent les balles.
• Lorsque la balle est hors limites, changez de côté.

• Comme pour l'échauffement,
• passe à SV,
• celui-ci se met en place,
• un joueur envoie le ballon par-dessus le filet.
• Attention, mouvement de projection, rotation avec le corps, coude en arrière, timing du saut.
• Le joueur commence au filet, fait quelques pas en arrière, jusqu'à ce qu'il soit près du tuyau,
• puis prend la passe d'attaque, et frappe au-dessus du filet.
• Cela se fait des deux côtés de la cour.
• Une bonne exécution de la formation est essentielle.

• 3 contre 6.
• L'équipe 3 joue l'attaque.
• Six essaie de prendre en charge l'attaque, et joue son propre rallye avec l'attaque. 6 joueurs doivent être présents :
• blocs
• couvercle de bloc
• avoir une bonne position sur le terrain
• assurer un bon passage en SV

L'exercice sur l'AVC

• par 2 joueurs un cerceau et une balle de tennis
• essayez de faire entrer la balle de tennis dans le panier avec un lancer au-dessus de la tête, faites attention au mouvement du poignet.
• la difficulté peut être déterminée en augmentant la distance au cerceau.
• après avec un ballon de volley-ball
• étape suivante : lancer et frapper soi-même

1. Avec la balle dans le coin sur la position 1 et 5
   
   

• Clé du centre
• Clé du centre à la position 4 et à la position 2
• Prise en charge des bots

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Clé du centre
• Clé du centre à la position 4 et à la position 2
• Attrapez

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Les positions 4 et 2 jouent des balles courtes

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Les positions 4 et 2 jouent l'attaque 2x

• S'aligner d'un côté du filet et de l'autre côté des joueurs avec le ballon pour attaquer,
• Je passe, les autres joueurs reçoivent et
• le passeur attrape le ballon et poursuit sa course
• l'attaquant devient un réserviste,
• la réserve devient défenseur,
• le défenseur devient passeur,
• le passeur s'avance et devient attaquant