Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
Objectif de l'exercice :
- Permettre aux joueurs d'expérimenter la sensation de "partir" plus tard pour l'attaque.
Explication de l'exercice :
- Si les joueurs de volley-ball ont l'impression de commencer la passe d'attaque trop tôt,
- ou l'entraîneur estime que les attaquants arrivent trop tôt,
- C'est un bon exercice.
- Le meneur de jeu est mis à terre avec un ballon.
- Il est chargé de jouer 5 fois ou moins pour lui-même.
- Les attaquants ne savent pas combien de fois cela est fait, ils ne peuvent donc partir que lorsque la mise en place est donnée, pas avant.
- Les attaquants devront se montrer plus agressifs et accumuler plus de vitesse et donc plus de hauteur, à condition d'avoir une bonne passe de freinage.
- Si tout se passe bien, l'entraîneur peut décider de rapprocher le meneur de jeu des attaquants, afin de réduire la distance que le passeur doit parcourir.
- Cela devrait rendre les attaquants encore plus vigilants.
- 2 rangs derrière la ligne de fond.
- Les 2 premiers stands sur le terrain.
- Le formateur présente le ballon.
- Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
- Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
- Le setupper ne couvre pas l'attaque.
- Deux joueurs se retournent et apportent une nouvelle paire.
- Le joueur frappe d'abord deux fois la balle avec un poignet souple.
- Au troisième strike, le joueur frappe la balle durement au sol.
- Elle attrape la balle elle-même.
- Chaque paire a une flanelle.
- L'un des joueurs se tient debout sur un banc.
- Elle tient la flanelle en hauteur, de sorte que le deuxième joueur doit frapper la flanelle avec un bon mouvement de frappe.
- 4 joueurs par moitié.
- Vous devez faire une passe offensive.
- Gauche, droite/gauche pour les droitiers.
- Droite, gauche/droite pour les gauchers.
- Avec cette passe, vous devez essayer de toucher un panier.
- S'ils réussissent, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.
- 4 joueurs par moitié.
- Les joueurs doivent sauter haut avec une passe d'attaque soignée et essayer de toucher le panier.
- Si tout se passe bien, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.
Afin d'obtenir un bon coup, l'exercice suivant peut être fait entre les deux.
- Le droitier se tient debout sur la jambe gauche et tient la jambe droite pliée vers l'arrière.
- Lors d'un smash, la jambe droite doit également être avancée pour créer une puissance supplémentaire.
2 triplettes travaillent l'exercice, les 2 autres joueurs ramassent les balles.
- L'entraîneur lance ou frappe le ballon au passeur sur 5.
- Le passeur passe le ballon au meneur de jeu à 3.
- Le meneur de jeu joue la balle en revers à l'attaquant sur 4.
- Lorsque l'attaque est terminée, l'autre trio entre en action.
- Le trio qui est prêt, s'assure qu'ils tournent.
- 3 joueurs sont allongés sur le sol
- l'entraîneur frappe la balle au sol et
- puis ils se lèvent
- et ils jouent la balle en trois par-dessus le filet.
- Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
- Le joueur C sert la balle au joueur B.
- Le joueur B fait une passe à c.
- Le joueur C passe aux tapis.
Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).
Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.
Extension : Lorsqu'il y a suffisamment de joueurs, on peut aussi choisir de placer un bloc.
Cet exercice commence de manière relativement simple, puis s'étoffe progressivement (il peut être réalisé en une seule séance d'entraînement ou réparti sur plusieurs séances). Un exercice dans lequel chacun doit défendre, fixer et attaquer.
Il s'agit d'un long texte, mais il est plus facile que la longueur du texte ne le suggère. Faites-le !
Exigences:
Il s'agit d'un long texte, mais il est plus facile que la longueur du texte ne le suggère. Faites-le !
Exigences:
- minimum 2 balles minimum
- 8 joueurs (de préférence un nombre pair)
Partie 1
Elle commence avec deux joueurs au filet (1 et 2), deux joueurs dans le champ arrière (3 et 4) et le reste derrière la ligne arrière. L'entraîneur se place au centre du filet avec deux balles.
Une fois que les joueurs connaissent les motifs, cet exercice peut être effectué à un rythme rapide.
- L'entraîneur lance ou frappe le ballon en direction du joueur 3 (1) . Le
- joueur 3 passe le ballon au centre du terrain, approximativement sur la ligne des 3 mètres (2) .
- Le joueur 4 court et donne un set-up à l'avant gauche (3) .
- Le joueur 1 attrape le ballon, le lance au porteur du ballon et court vers la ligne de fond et se connecte avec l'arrière.
- l'entraîneur lance ou frappe le ballon vers le joueur 4.
- Le joueur 3 court et donne un coup de main à l'avant droit.
- Le joueur 2 attrape le ballon, le lance au porteur du ballon et court vers la ligne de fond et se connecte avec l'arrière.
- joueur 3 va vers l'avant gauche et le joueur 4 se tourne vers l'avant droite.
Une fois que les joueurs connaissent les motifs, cet exercice peut être effectué à un rythme rapide.
Partie 2
- L'entraîneur lance ou frappe la balle en direction du joueur 3 (1) . C'est le moment où les joueurs 1 et 2 courent en arrière pour faire une attaque.
- Le joueur 3 passe le ballon au centre du terrain, approximativement sur la ligne des 3 mètres (2) .
- Le joueur 4 court et donne un coup de main à l'avant gauche (3) .
- Le joueur 1 envoie le ballon par-dessus le filet (4)
- l'entraîneur lance ou frappe la balle vers le joueur 4.
- Le joueur 3 court et donne un coup de main à l'avant droit.
- Le joueur 2 envoie le ballon par-dessus le filet, le ramasse et le met dans le porte-ballon de l'entraîneur. Ensuite, le joueur 2 court vers la ligne arrière et se rapproche de l'arrière.
- joueur 3 va vers l'avant gauche et le joueur 4 se tourne vers l'avant droit.
Partie 3
L'exercice commence maintenant avec 6 joueurs sur le terrain. Il y a maintenant deux autres bloqueurs, qui se tiennent du côté opposé du filet.
- L'entraîneur lance ou frappe la balle en direction du joueur 5 (1) . C'est le moment où les joueurs 3 et 4 courent en arrière pour faire une attaque.
- Le joueur 5 passe le ballon au centre du terrain, approximativement sur la ligne des 3 mètres (2) .
- Le joueur 6 court et donne un coup de main à l'avant gauche (3) .
- Le joueur 3 envoie le ballon par-dessus le filet (4) .
- Le joueur 1 essaie de bloquer le smash.
- l'entraîneur lance ou frappe la balle vers le joueur 6.
- Le joueur 5 court et donne un coup de main à l'avant droit. Le
- joueur 4 envoie le ballon par-dessus le filet et le joueur
- 2 essaie de bloquer le smash.
- joueur 5 se déplace vers l'avant gauche et le joueur 6 se tourne vers l'avant droit.
- Les joueurs 3 et 4 se mettent en position de blocage.
- Les joueurs 1 et 2 récupèrent le ballon dans le porteur du ballon et se dirigent vers la ligne de fond.
Section 4
Il y a maintenant 8 joueurs sur le terrain. L'entraîneur ne lance que la première balle, puis le jeu continue.
Les mêmes schémas que dans les sections précédentes sont réalisés : les joueurs du champ arrière s'occupent de la passe et de la mise en place. Les joueurs au filet smasher et bloquer.
S'il y a plus de 8 joueurs, le jeu se poursuit après, par exemple, 10 attaques environ.
Les mêmes schémas que dans les sections précédentes sont réalisés : les joueurs du champ arrière s'occupent de la passe et de la mise en place. Les joueurs au filet smasher et bloquer.
S'il y a plus de 8 joueurs, le jeu se poursuit après, par exemple, 10 attaques environ.
- Attaque avec le bloc et l'attaquant se met immédiatement à couvert.
- L'entraîneur se bloque avec un joueur
- Après le blocage, essayez de défendre le ballon
- Après avoir défendu, prenez le ballon et jouez en ligne.