Volleyball exercices pour la technique attaque / smash

  • Un alignement de six joueurs se tient sur le terrain.
  • De l'autre côté se tient l'entraîneur, qui compte si nécessaire.
  • Trois joueurs se tiennent au filet avec 1 ou 2 balles et un serveur (qui peut également être l'entraîneur).
  • La première balle est servie et manipulée par le six.
  • Lorsque l'attaque est jouée, la personne qui se tient au filet avec les deux balles lance la balle par-dessus le filet très rapidement.
  • C'est ainsi que l'on forme la couverture d'attaque.
  • A partir de cette couverture, tous les attaquants doivent bien sûr revenir le plus rapidement possible pour apporter leur soutien.
  • Une courte période est importante.
  • Par conséquent, on s'entraîne à bloquer beaucoup de choses sans vraiment bloquer.
  • Continuez jusqu'à ce que les joueurs du filet n'aient plus de balles, jusqu'à ce que ce ne soit plus sûr ou jusqu'à ce qu'ils ne puissent tout simplement plus jouer.
  • Changez de position de temps en temps pour que la sortie latérale soit entraînée sur chaque position.
  • Après avoir lancé la balle, les joueurs du filet doivent regarder en arrière pour s'assurer que la balle précédente ne se faufile pas à nouveau sous le filet.
  • Le formateur reçoit le ballon du joueur 1
  • L'entraîneur lance le ballon au SV et indique la position où l'attaque aura lieu. ( position 2 ou 4).
  • Les attaquants en position 2 ou 4 terminent l'attaque, vont chercher le ballon eux-mêmes.
  • Le joueur 1 va en position 3 (SV).
  • L'attaquant qui a terminé l'attaque retourne à la position de départ.
  • 4 joueurs par moitié.
  • Le joueur 1 lance le ballon à SV en position 3.
  • Le SV essaie de jouer le ballon dans le panier.
    • Frapper le panier = 1 point
    • dans le panier = 3 points
  • Après l'exercice, tournez dans le sens du jeu.
  • meneur de jeu, attaquants, 1 ballon
    • SV ne joue la balle qu'en haut à l'extérieur
      • L'attaquant frappe et ramasse son propre ballon.
    • Le SV ne joue la balle qu'à plat à l'extérieur
      • L'attaquant frappe et récupère sa propre balle.
    • SV ne joue la balle que loin à l'extérieur
      • l'attaquant frappe et récupère sa propre balle
    • SV ne joue le ballon qu'au milieu du terrain
      • l'attaquant frappe la balle et récupère sa propre balle
    • SV ne joue la balle que de manière assez plate au milieu
      • l'attaquant frappe la balle rapide et récupère sa propre balle
    • SV joue le ballon juste avant la ligne des 3 mètres.
      • l'attaquant frappe la balle et ramasse sa propre balle

Objectif de l'exercice :

  • Permettre aux joueurs d'expérimenter la sensation de "partir" plus tard pour l'attaque.


Explication de l'exercice :

  • Si les joueurs de volley-ball ont l'impression de commencer la passe d'attaque trop tôt,
  • ou l'entraîneur estime que les attaquants arrivent trop tôt,
  • C'est un bon exercice.


  • Le meneur de jeu est mis à terre avec un ballon.
  • Il est chargé de jouer 5 fois ou moins pour lui-même.
  • Les attaquants ne savent pas combien de fois cela est fait, ils ne peuvent donc partir que lorsque la mise en place est donnée, pas avant.
  • Les attaquants devront se montrer plus agressifs et accumuler plus de vitesse et donc plus de hauteur, à condition d'avoir une bonne passe de freinage.
  • Si tout se passe bien, l'entraîneur peut décider de rapprocher le meneur de jeu des attaquants, afin de réduire la distance que le passeur doit parcourir.
  • Cela devrait rendre les attaquants encore plus vigilants.
  • 2 rangs derrière la ligne de fond.
  • Les 2 premiers stands sur le terrain.
  • Le formateur présente le ballon.
  • Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
  • Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
  • Le setupper ne couvre pas l'attaque.
  • Deux joueurs se retournent et apportent une nouvelle paire.
  • Le joueur frappe d'abord deux fois la balle avec un poignet souple.
  • Au troisième strike, le joueur frappe la balle durement au sol.
  • Elle attrape la balle elle-même.
  • Chaque paire a une flanelle.
  • L'un des joueurs se tient debout sur un banc.
  • Elle tient la flanelle en hauteur, de sorte que le deuxième joueur doit frapper la flanelle avec un bon mouvement de frappe.
  • 4 joueurs par moitié.
  • Vous devez faire une passe offensive.
    • Gauche, droite/gauche pour les droitiers.
    • Droite, gauche/droite pour les gauchers.
  • Avec cette passe, vous devez essayer de toucher un panier.
  • S'ils réussissent, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.
  • 4 joueurs par moitié.
  • Les joueurs doivent sauter haut avec une passe d'attaque soignée et essayer de toucher le panier.
  • Si tout se passe bien, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.

Afin d'obtenir un bon coup, l'exercice suivant peut être fait entre les deux.

  • Le droitier se tient debout sur la jambe gauche et tient la jambe droite pliée vers l'arrière.
  • Lors d'un smash, la jambe droite doit également être avancée pour créer une puissance supplémentaire.

2 triplettes travaillent l'exercice, les 2 autres joueurs ramassent les balles.

  • L'entraîneur lance ou frappe le ballon au passeur sur 5.
  • Le passeur passe le ballon au meneur de jeu à 3.
  • Le meneur de jeu joue la balle en revers à l'attaquant sur 4.
  • Lorsque l'attaque est terminée, l'autre trio entre en action.
  • Le trio qui est prêt, s'assure qu'ils tournent.