Volleyball exercices pour la technique attaque / smash

• Sauvegarde des joueurs
• La réception est faite --> passe donnée
• Attaque --> blocage/ défense
• Tourner à travers --> le bloc reste un moment (service - 1 - 6 - 5 - (réserve) - 4 - service)

• L'attaquant passe le ballon au meneur de jeu,
• passe et attaque sur la position 4 où le ballon doit être lâché
• en position 3 ou techniquement attaqué à l'attaquant en position 4.
• Le ballon est défendu et répété de l'autre côté du terrain.
• Le ballon doit passer 3 fois au-dessus du filet avant de pouvoir marquer.

• Les réceptionnistes se tiennent à 3 dans le champ arrière.
• De l'autre côté, il y a un sauvetage, l'accent est mis sur la réception et l'attaque, pas sur le sauvetage difficile.
• Le ballon est joué au centre vers le meneur de jeu, la passe va vers la position 4 ou 2.
• Après l'attaque, passez au service. Le premier serveur remplace le joueur qui a pris la réception.
• Expansion :
  • Meneur de jeu au filet en combinaison avec l'attaquant opposé ou central.

OBJET

Améliorer le déplacement et la coordination des pieds

ORGANISATION

Échelle de vitesse

EXERCICE

Faites d'abord tous les exercices à faible vitesse, puis augmentez la vitesse.

• Divers exercices de l'échelle de vitesse (peut être fait avec le ballon)
• Après l'exercice du speed ladder shuffle défendre un ballon
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, attaquer la balle à l'extérieur.
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse en attaquant une balle au centre
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, un tour de balle
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, bloquez un ballon

• poser 2 plinthes
• commencer le plus bas possible (1 couche)
• Les plinthes, un élément "courant" à part
• si nécessaire, poser les cerceaux
• ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
• de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
  • court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
  • Attention
    • pousser avec 2 jambes
    • les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
• Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
• Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
  • Faites attention aux marches latérales
• Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
  • Attention au glissement sur le ventre
  • Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
  • Rejoignez l'arrière de la file pour le saut

• 1 défenseur commence derrière la ligne de ballon mort
• C joue une balle haute dans le champ
• 1 entre et joue en overhead pour S
• S s'installe à l'envers jusqu'à 4
• attaque en ligne droite, l'attaquant reçoit le ballon
• 1 devient attaquant et 2 défenseur

VARIATION : attaque sur l'autre position, avec blocage, défense.

• A sert à B.
• B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
• B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne alors un coup de pouce à A.
• A attaque cette installation.
• A s'aligne de l'autre côté qui défend et construit le ballon et doit marquer.

Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.

Les attaquants extérieurs utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :

• Après le service, A prend une deuxième balle.
• Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
• B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
• B attaque à nouveau.

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C passe le ballon au joueur B.
• Le joueur B prépare le ballon.
• Le joueur C attaque si la passe est bonne.
  
  

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis imaginaires (droits ou diagonaux).

Après chaque balle : A à la position de rang C, C à la position de rang A, B change après un moment.

Extension : Avec suffisamment de joueurs, un bloc d'une femme.

Passes d'attaque avec mouvement des bras
: pratiquer à secâ-
avec une corde à sauter au solâ-
avec 2 tapis avec un fosséâ-
avec un tremplinâ-
avec un tapis pour atterrirâ-
par-dessus un tapisâ-
avec 3 cerceaux

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C passe le ballon au joueur B.
• Le joueur B prépare le ballon.
• Le joueur C attaque.

But : 1ère série de boules droit devant, 2ème série de boules en diagonale.

Ligne d'action : A rejoint l'arrière de la rangée C, B reste quelques balles, C rejoint l'arrière de la rangée A.

Objectif de l'exercice :
Manipuler 2 balles rapidement et marquer des points

Explication de l'exercice :

• Passeur, distributeur et attaquant, tous trois manipulent deux ballons en succession rapide.
• Le passeur apprend à passer une balle profonde en diagonale vers l'arrière, puis une balle courte immédiatement après (apprend à faire de grands angles).
• L'attaquant doit reculer dès que possible après avoir atterri pour effectuer une autre attaque.
• En tant qu'entraîneur, vous pouvez également indiquer où les balles doivent être frappées, ou le rythme des montages, ou encore que le passeur doit immédiatement après la première passe couvrir l'attaque puis passer la deuxième balle.
  
  
• Durée de l'exercice :
  15 minutes.

• 2 setuppers (1 de chaque côté)
• Le joueur derrière vous lance/joue vers
• Prenez votre propre balle
• rejoindre l'autre ligne