Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
Groupes de 4 joueurs.
- Exercice 1
- Le joueur A, au poste IV, fait 4 passes en courant vers le filet, puis revient en arrière.
- Le joueur B lance un ballon facile au joueur A, qui joue la OH en retour au joueur B.
- Le joueur B s'installe et le joueur A fait 4 pas en courant et attrape le ballon au-dessus de la tête avec les bras tendus.
- Exercice 2
- Les joueurs A et D en position IV, font 4 passes en courant vers le filet et reviennent ensuite en arrière.
- Le joueur C lance le ballon dans le champ arrière, le joueur A essaie de le jouer en retour.
- Le joueur B lance un ballon facile au joueur A, qui joue OH en retour au joueur B.
- Le joueur B s'installe et le joueur A fait une course d'élan de 4 passes et attrape le ballon au-dessus de la tête avec les bras tendus.
- La passe sur le joueur A devient C => B => D => A
- Exercice 3
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur C attaque le joueur A.
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur C attaque le joueur A.
- Exercice 4
- Joueur A et D en position IV, le joueur A fait 4 passes en s'approchant du filet puis revient en arrière.
- Le joueur B fait une passe, il part de la position I.
- Le joueur C est de l'autre côté du terrain, le joueur D a également un ballon.
- Le joueur A exécute une attaque sèche.
- Le joueur C envoie un ballon facile et haut au joueur A.
- Le joueur A joue la balle haute vers Passeur (si le ballon ne peut pas être placé, le joueur D lance la balle haute vers le joueur B), D récupère le ballon.
- Le joueur B joue la balle en retrait vers le joueur A, qui joue le ballon vers le joueur B.
- Le joueur B fait une passe au joueur A, qui court et attaque jusqu'à la position 1 où se trouve le joueur C. Le joueur C défend le ballon pour lui-même et attaque le joueur B. Le joueur C défend le ballon pour lui-même et le rattrape.
- A et D échangent toujours leurs places
- C et B changent de place et restent en position
- Après 10 x, C et B échangent avec A et D. Puis encore et encore pour que tout le monde ait donné une passe.
Tout le monde est réparti à l'extérieur du terrain. Ils sont suffisamment espacés les uns des autres.
- Course d'élan en 4 étapes, avec battements de mains de l'entraîneur.
- Maintenant avec petit, petit, grand, hache.
- Petit, petit, saut, hache.
- Lent, lent, rapide, rapide, explosif.
- Ajout d'un mouvement de bras.
- Torse en avant.
- Saut.
- Mouvement des bras ajouté et rotation du torse.
Tout le monde travaille contre le mur avec une balle de tennis puis une balle de volley-ball.
- Lancer la balle de tennis contre le mur et la rattraper 10 fois.
- Lancer la balle de tennis vers le haut et la frapper contre le mur 10 fois.
- La balle de volley-ball est frappée contre le mur et rattrapée 10 fois.
- Frapper le mur avec la balle de volley-ball et continuer à frapper 10 fois.
- Volley-ball frappé contre le mur et jouer OH vers le haut et frapper en retour 10 x.
- Volley-ball frappe contre le mur et joue BH vers le haut et frappe en retour 10 x.
- Volley-ball frappant contre le mur en alternant OH et BH et en frappant en retour 10 x.
- 3 serveurs d'un côté du filet.
- 2 rangées de joueurs restants.
- Depuis les deux rangées, 1 joueur entre dans le court. Soit un total de 2.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- 2 joueurs sur le terrain passent la balle à l'autre joueur, qui place la balle, la 3ème balle au-dessus.
2 groupes :
6 joueurs attaquants
4 joueurs défenseurs
6 joueurs attaquants
4 joueurs défenseurs
- L'entraîneur commence par une remise en jeu au poste 6.
- Le joueur en position 6 passe le ballon à SV -3-.
- SV joue le ballon en position 4 pour l'attaque.
- Le joueur en position 4 bloque et défend le ballon. Si le ballon est défendu, l'échange continue.
- Notez un bloqueur et quelqu'un dans le champ arrière. Après l'acheminement d'un seul ballon.
- L'accent est mis sur l'attaque. Smash.
- Rotation des joueurs.
6 contre 4 jeu libre.
4-talcommence à servir lui-même.
Rotation.
4-talcommence à servir lui-même.
Rotation.
- L'équipe de base de six reçoit successivement de la petite équipe un service, une attaque - l'entraîneur joue le rallye-ball avec la petite équipe - et un ballon libre.
- L'entraîneur joue le rallye-ball sur la petite équipe et celle-ci rejoue le ballon en une seule fois.
L'équipe de base a 3 tentatives pour marquer 3 ballons d'affilée.
- Si elle y parvient, elle change de place.
- Dans le cas contraire, les joueurs de la petite équipe sont remplacés par des joueurs de l'équipe de base.
L'objectif est d'effectuer toutes les rotations dans le temps imparti.
- Le service est effectué depuis la position 5 sur une paire ; p/l et libero.
- Après le service, cette personne va défendre en position 5.
- Le side-out doit être marqué par les attaquants en position 3, 4 ou 6.
- Après le side-out, l'entraîneur frappe des balles de la position 4 dans la diagonale, qui sont défendues par les joueurs des positions 4, 5 et 6.
- À partir de la défense, l'attaque doit à nouveau être marquée. Le rallye est joué, après quoi tout recommence.
Points d'attention :
- Blocage des boucliers en position 1 et 2. Après la passe/défense, couvrir - ne pas rester sans rien faire.
- Faire de bons choix dans la distribution du jeu.
- Entraînement à l'efficacité : 20 balles, 10 x service et 10 x défense.
Lorsque tout le monde a eu son tour de cette manière, nous faisons l'exercice en miroir.
- Servir depuis la position 1, bloquer aux positions 3 et 4. Bouclier aux positions 4 et 5.
- Défense en position 1, 2, 5 et 6.
- Attaque en position 1, 3 et 6.
Le terrain est divisé en 4 carrés et dans chaque carré se tient une paire, l'une derrière l'autre.
L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :
L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :
D'un côté du terrain, tout le monde joue en ligne droite et de l'autre côté, tout le monde joue en diagonale de façon à ce que le ballon "fasse le tour".
- Passer sous les bras dans un rayon de 3 mètres et passer immédiatement au-dessus de la tête de l'autre côté. Puis courir après le ballon.
- Même chose, mais maintenant le ballon n'est pas transmis, mais une mise en place est donnée.
- La deuxième personne joue le ballon au-dessus du filet.
- La personne qui a donné le coup d'envoi court et la personne qui a joué le ballon par-dessus le filet revient pour faire une passe.
- Même chose, mais maintenant les deux personnes vont défendre. Le terrain court jusqu'à la ligne de double arrière, à 6 mètres.
- Le ballon est passé en sautant vers le côté opposé. Il peut être long ou court et c'est aux deux défenseurs de le résoudre.
- Celui qui saute le ballon va le chercher.
- Idem, mais maintenant, calmement, une attaque est effectuée ; elle est défendable. Tout le reste reste inchangé, donc l'attaquant tourne après le ballon.
Les paires, telles qu'elles se présentent maintenant, restent ensemble.
- On joue d'abord un match sur un demi-terrain en ligne droite.
- Ensuite, les gagnants et les perdants s'affrontent sur un demi-terrain en diagonale. La ligne de fond est de 6 mètres.
- Les parties se jouent en 10 points.
Attaque dans la rue après une balle de passeur
- Double saut.
- Rue d'attaque simple.
- Passe du ballon au passeur, passe pour l'attaque.
- Le bloqueur indique le signal de blocage.
- Une équipe est alignée. De l'autre côté se trouvent les joueurs restants.
- Les joueurs restants servent et une sortie latérale est jouée avec une attaque tactique. Piquez le centre ou attaquez dans les coins ; il n'y a pas de défenseurs à ce moment-là.
- Cette balle est suivie d'une balle d'échange de l'entraîneur qui doit être marquée "fort" et l'échange doit être gagné par les joueurs restants.
- La première balle compte pour 1 point, la deuxième balle compte pour 2 points. Pour les deux camps. Quel est le camp qui gagne ?
- Libéro en position 5.
- Le ballon est frappé par la VS 1 depuis la position 4.
- Le VS 2 se déplace depuis la position 1 et a le choix entre 3 attaquants.
- En face, 3 bloqueurs ou défenseurs.
- Après l'échange, Tr. sert et attaque à nouveau.
- Ensuite, les meneurs de jeu changent.
- Un autre attaquant est joué deux fois.
- Le score de 2x est de 3 points, le score de 1x est de 1 point et le score de 0x est un échange.
- Qui aura 15 points en premier ?