Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
- Le passeur commence en position 5, avec le pied sur la ligne des trois mètres.
- Le ballon est lancé vers le haut et frappé depuis la position 1 de l'autre côté.
- Lorsque le ballon est lancé, le passeur peut se déplacer.
- Le receveur arrive en courant de la position 4 aux 2/3 et prend place sur le tapis.
- La passe sur le tapis vaut 1 point, le receveur sert ensuite de la position 1 à 5.
- Dans la zone, 1 point, sur le tapis, 2 points.
- Ensuite, on récupère la balle et on frappe.
- Le joueur qui atteint 15 points en premier gagne.
Variante
- Idem, mais avec 2 meneurs de jeu réguliers, en alternance à partir de la position 4.
- Un attaquant est ajouté.
- Le passeur et l'attaquant se couvrent et l'attaquant cède sa place au nouvel attaquant.
- Celui qui a attaqué sert à nouveau.
- L'attaquant défend dans la ligne droite et bloque.
- La personne qui a bloqué devient la réserve du passeur.
- Les points peuvent être gagnés grâce à une bonne passe, un bon service, un score en attaque ou une bonne défense, un blocage ou un rattrapage de balle.
- Qui atteindra le premier les 20 points ?
- La base est un papillon avec SV fixe.
- Deux passes du côté B.
- Le joueur lance le ballon sur la passe en double.
- La passe est P/L. On peut éventuellement construire avec une attaque au milieu.
L'attaque, DIAGONALE, s'applique à tous :
- Un smash complet ou une bonne balle poussée.
- Et/ou balle lointaine dans le champ arrière.
1. Attaquez en diagonale.
- Le joueur 1 en position 5 lance le ballon vers 2/3.
- Le joueur 2 en position 1 court vers 2/3 et fournit une mise en place pour l'attaquant venant de la position 5. L'attaque est en position 4/3.
- L'attaquant récupère le ballon, le passeur se place en position de groupe 5.
2. Même chose pour un défenseur.
- Ce défenseur doit vraiment tout faire pour récupérer le ballon d'une manière ou d'une autre de toute façon.
- Le défenseur reçoit la balle et rejoint le groupe de passeurs, l'attaquant devient défenseur, le passeur devient attaquant.
3. Idem mais avec 2 défenseurs.
4. Idem mais avec 2 défenseurs et un bloqueur. Groupe fixe de 3 personnes.
4. Idem mais avec 2 défenseurs et un bloqueur. Groupe fixe de 3 personnes.
- Le bloqueur vient de la position 3.
- Ils peuvent échanger les positions de bloqueur/défenseur.
- Changez après un certain nombre de balles.
5. Même chose mais avec un setter fixe.
- Cela signifie que le groupe en position 1 disparaît. Groupe fixe de 3 personnes.
- Le bloqueur vient de la position 3.
- Ceux-ci peuvent changer de position bloqueur/défenseur entre eux.
6. Idem mais avec un passeur fixe, 2 défenseurs, 2 bloqueurs. Groupe fixe de 4 personnes.
- Ceux-ci peuvent échanger leurs positions.
- 3 bloqueurs ; 1 extérieur et 2 centraux.
- 1 SV.
- Attaques de repos.
Exercice
- TR joue la balle au libéro.
- Libero passe --> SV -libero reste debout--> Avec plus de joueurs, le gardien peut entrer, 6.
- Le joueur 3 attaque --> les joueurs 1 et 2 sont bas dans leur couverture d'attaque.
- L'attaquant devient défenseur et le défenseur devient attaquant.
Bloqueurs
Les extérieurs font le bloc et le centre se connecte, l'autre extérieur devient un joueur de filet libre en défense.
Rotation
Les extérieurs font le bloc et le centre se connecte, l'autre extérieur devient un joueur de filet libre en défense.
Rotation
- Chacun reste dans sa position --> TR décide quand on change de SV et d'attaquants --> ATTENTION les centres continuent de bloquer ! !!
- Avec plus de joueurs, on peut faire une rotation : 1 ou 2 --> attaquant --> salle d'attente, 6, entre en défense.
- L'attaquant devient un bloqueur de salle d'attente - derrière 5.
- Le bloqueur 3 --> reçoit le ballon --> dans la boîte à balles.
NOTE : peut-être un homme supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis supprimer 1 bloqueur -4 ou 5-.
- Il y a 3 trios, un meneur de jeu et un libéro.
- Un trio servira et défendra, un trio bloquera et un trio passera, avec le libéro, et attaquera.
- Les sets commencent toujours à 18-18 et le match se joue entre attaquants et défenseurs/bloqueurs.
- Les attaquants ne peuvent marquer directement que depuis la sortie latérale.
- Si le ballon est défendu, il doit être attrapé par l'attaquant droit.
- Si cela réussit, c'est un point pour les défenseurs/bloqueurs, sinon pour les attaquants.
- Paires avec 1 balle.
- Le joueur au filet a la balle.
- Qui frappe le ballon hors de sa position vers le défenseur qui est prêt à 6 mètres.
- Le défenseur remet le ballon dans les mains de l'attaquant.
- L'attaquant attrape la balle et frappe à nouveau.
- Après 5 échanges
Variante :
- Même chose, mais maintenant le jeu continue et l'attaquant n'attrape plus le ballon mais se le passe à lui-même et attaque ensuite depuis sa position.
- L'attaquant saute maintenant en attaque.
- Le formateur sert sur 2 passeurs : passeur/coureur et libéro.
- Le joueur est en tête et a un choix d'attaquants sur 1, 3 et 4.
- En face, il y a 3 bloqueurs.
- Le joueur en position 4 "bloque" sur le meneur de jeu et bloque en soutien au milieu.
- Si l'attaque se déplace vers la position 1, les bloqueurs en position 3 et 4 se déplacent ensemble.
- Le service peut être suivi d'un échange de balles et, après un certain temps, un match peut être joué entre les attaquants et les bloqueurs.
- Même chose qu'en 1. sauf que maintenant le meneur de jeu est derrière.
- Les bloqueurs font du 1 contre 1 contre l'attaquant.
- Le joueur en position 4 ne bloque donc pas au milieu.
- Le formateur sert sur 2 passeurs : passeur/coureur et libéro.
- Le joueur est en tête et a un choix d'attaquants sur 1, 3 et 4.
- En face, il y a 3 bloqueurs.
- Le joueur en position 4 "bloque" sur le meneur de jeu et bloque en soutien au milieu.
- Si l'attaque se déplace vers la position 1, les bloqueurs en position 3 et 4 se déplacent ensemble vers l'extérieur.
- Le service peut être suivi d'un échange de balles et, après un certain temps, un match peut être joué entre les attaquants et les bloqueurs.
- Même chose qu'en 1. sauf que maintenant le meneur de jeu est derrière.
- Les bloqueurs font du 1 contre 1 contre l'attaquant.
- Le joueur en position 4 ne bloque donc pas au milieu.
Butterfly avec un lancer, puis construire jusqu'à un ensemble et une attaque.
Commencez par le lancer quand vous êtes chaud et ensuite frappez, mais toujours en contrôlant.
Commencez par le lancer quand vous êtes chaud et ensuite frappez, mais toujours en contrôlant.
2 équipes avec entraîneur.
Le joueur 1 lance le ballon à l'entraîneurL'entraîneur
lance le ballon au joueur 2, qui joue en arrière sous les bras et reçoit une mise en place de l'entraîneur.
Le joueur 2 joue la balle de pointe dans le cerceau ou sur le tapis. Placement ciblé.
Le joueur 1 lance le ballon à l'entraîneurL'entraîneur
lance le ballon au joueur 2, qui joue en arrière sous les bras et reçoit une mise en place de l'entraîneur.
Le joueur 2 joue la balle de pointe dans le cerceau ou sur le tapis. Placement ciblé.
- Version plus facile : pas de test, mais seulement une boule de poing.
- Version plus difficile : commencez avec une balle passée, ne lancez pas.
4 contre 4, 2 touches
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
- Jouez la balle en dessous.
- Jouez au ballon aérien.
- Jouez à la balle à pousser/tirer.
Pas de smash.
Le ballon doit être passé au-dessus du filet en 2x. Les deux équipes doivent jouer à 100%, plonger les balles, courir, se lever et bouger.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
- Passez.
- Poussée du soutien-gorge.
- Passez 1x le vôtre, 2ème côté.
- Passe 1x propre, tour 180, en arrière : passe arrière.
Attraper le ballon à partir de 5 et 1 genoux en l'air.
Le joueur vient de 5 et doit attraper la balle de l'entraîneur, puis la balle dans la fosse à balles. Et se rejoindre à l'arrière.
- A partir de 5.
- De 1.
Attaque sur 4 et 2
Le joueur sur 5 passe le ballon au joueur sur 3 après avoir passé TR, qui met le ballon en place, le joueur sur 5 termine le ballon.
- A partir de 5.
- De 1.
Règle fixe
TR. Lance le ballon au joueur du 6, qui le passe au passeur fixe. Le joueur venant de 5 complète l'attaque. Le passeur rejoint les attaquants, l'attaquant récupère son propre ballon et rejoint les passeurs.
- A partir de 5.
- De 1.
- 2 défenseurs, dont l'un essaie de défendre le ballon, l'autre essaie de l'attraper.
Continuez à tourner.
Exercice de marche :
a. Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
b. Passe de liaison latérale
. Blocs sur 4, 3 et 2.
d. Passer sous le filet, jusqu'à la ligne des 3 mètres, se retourner et revenir vers la ligne arrière
. De côté, vers l'autre côté
. Sprint jusqu'au départ.
Passez et suivez. Sous le filet. Autour des pions.
Attraper la balle à partir de 5.
Passez la balle du 5 vers le passeur du 3. Terminez la mise en place et allez chercher la balle. Le passeur devient un passeur. Variation du 1.
Attention à la passe d'attaque. Jouez toutes les balles.
3 contre
43 services sur 4. Quatre joueurs doivent attaquer avec une mise en place et un smash. Si elle échoue vraiment, une balle gratuite. Et continuez à jouer le rallye.
Accentuation: 3 joueurs doivent aller au filet et exécuter un bloc. Notez que le troisième joueur doit se connecter.Pendant le rallye, les 4 doivent également mettre l'accent sur le bloc, avec le SV qui relie la gauche et la droite.
a. Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
b. Passe de liaison latérale
. Blocs sur 4, 3 et 2.
d. Passer sous le filet, jusqu'à la ligne des 3 mètres, se retourner et revenir vers la ligne arrière
. De côté, vers l'autre côté
. Sprint jusqu'au départ.
Passez et suivez. Sous le filet. Autour des pions.
Attraper la balle à partir de 5.
Passez la balle du 5 vers le passeur du 3. Terminez la mise en place et allez chercher la balle. Le passeur devient un passeur. Variation du 1.
Attention à la passe d'attaque. Jouez toutes les balles.
3 contre
43 services sur 4. Quatre joueurs doivent attaquer avec une mise en place et un smash. Si elle échoue vraiment, une balle gratuite. Et continuez à jouer le rallye.
Accentuation: 3 joueurs doivent aller au filet et exécuter un bloc. Notez que le troisième joueur doit se connecter.Pendant le rallye, les 4 doivent également mettre l'accent sur le bloc, avec le SV qui relie la gauche et la droite.