Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
1. 1 balle chacun
- b vérifie l'autre et corrige la position de la semaine dernière.
- 1 joueur frappe 10 contre le mur pour lui-même.
- 3 mètres du mur
- Attrape la balle devant lui, sans la frapper directement, mais en se déplaçant vers elle.
2. qui fait la course la plus élevée possible, 3 essais.
3. par deux :
3. par deux :
- a frappe le sol contre le mur, b attrape la balle (au-dessus de sa tête en position d'attaque).
- Avant d'attraper la balle, b la lance à a.
- B lance vers le haut et frappe le mur, a attrape la balle, avant de l'attraper a lance sa balle vers b 10 x
4. Pour que le plus haut fonctionne sans erreur
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
- Frappez la balle directement contre le mur, sans CT, essayez le plus haut possible 5 x.
2 groupes :
Le groupe 1 servira et passera, sur une longue moitié du terrain.
Le groupe 2 va s'effondrer.
Le groupe 1 servira et passera, sur une longue moitié du terrain.
Le groupe 2 va s'effondrer.
- Un setter fixe.
- L'attaquant se tient face au filet.
- Au signal de l'entraîneur, le joueur joue un bloc, et la balle vient de l'entraîneur vers le passeur. L'attaquant se déplace en arrière pour une attaque après le faux blocage.
- Cela peut être un 1er ballon tempo court, normal pour un milieu ou un 2ème ballon tempo pour un coureur, extérieur.
- Il suffit de varier ça, et de laisser l'attaquant faire les deux variantes.
Échange.
Mise en place :
Mise en place :
- Blocage sur 2. (panier) Milieu de terrain (Setter) et 2.
- Se mettre d'accord sur qui va couvrir le bloc. La personne qui est la plus proche du ballon, bien sûr 6, 5 et 4 doivent défendre le terrain.
Après la rotation de 5 balles. Variation : la 2ème et/ou la 3ème balle peuvent suivre.
S'il reste du temps, bloquer sur le milieu, et/ou bloquer sur le 4. Note : bloquer la couverture.
4 contre 3 ou 4 contre 4
. Complet, n'a pas besoin d'être un passeur. Le formateur commence le rallye.
S'il reste du temps, bloquer sur le milieu, et/ou bloquer sur le 4. Note : bloquer la couverture.
4 contre 3 ou 4 contre 4
. Complet, n'a pas besoin d'être un passeur. Le formateur commence le rallye.
Organisation :
- Trainer/joueur et fosse à balles sur le terrain B p4.
- Bloquer l'infield B sur P2/ P3 et défendre p5.
- 2 joueurs sur le terrain A au bloc P2/ P3 .
- Défense du champ B sur P4 et P5.
Exécution :
- Le formateur/joueur frappe la balle à P4/ P5.
- Bloquez et tournez immédiatement après l'action.
- Défendre la balle, préparer et attaquer sur P4.
- Block-defend-catch.
Cours :
Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
bloquer p2-bloquer p3-réserver p5-défendre p5
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
- Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
Variation : - Frappe dans le filet
- Frappe au sol puis dans le filet
- Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
- Avec système de points
- 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
Variation :
- Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....
Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème. - Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
- Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
- Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.
- Rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.
- TR joue la balle de rallye sur l'attaquant 1.
- Le bloqueur 4 va au filet.
- 1 passe à S et dit où il veut le set-up ; gauche, centre ou droite.
- Le bloqueur suit l'attaquant et bloque.
- L'attaquant reçoit le ballon, rejoignez derrière votre propre ligne d'attaquants.
- Lorsque les attaquants ont marqué 10 fois, l'attaquant et le bloqueur s'échangent.
- Le joueur 1 sert le joueur 2.
- Le joueur 2 passe au passeur et passe en arrière au joueur 3.
- Le joueur 3 attaque droit devant.
- Le joueur 1 commence à défendre en position 5 après le service.
- Rotation : 6 nouveaux passeurs, 1 pour passer, 2 pour attaquer et 3 pour sauver.
Variation :
- Avec un bloc.
- En cas de mauvaise passe, l'entraîneur lance le ballon au distributeur.
Deux joueurs sont passeurs qui alternent sous le filet :
1 :
1 :
- L'entraîneur lance le ballon depuis la position 5/6.
- L'entraîneur joue la balle 1, en l'envoyant en avant de la position 4.
- Le joueur vient de la position 5 et termine l'attaque.
- SV joue la balle 2, BH en position arrière 2.
- Le joueur vient de la position 1 et termine l'attaque.
Joueur en position 1 et 5 avant l'attaque, changement de position après l'attaque.
Le groupe passe de la récupération du ballon à l'attaque.
2 :
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
- Le passeur en position 5 fait une passe à SV.
- La suite est la même que pour l'exercice précédent :
- Le passeur joue la balle 1, en extension vers la position avant 4.
- Le joueur vient de la position 5 et termine l'attaque.
- SV joue la balle 2, BH en position arrière 2.
- Le joueur vient de la position 1 et termine l'attaque.
Explication avec le changement de position 6. Centre fixe dans le champ arrière.
- Du service.
- De recevoir.
Alors changez de passeur et changez de milieu de terrain solide.
Jouer quelques rallyes : de service, et de réception.
Note : formation lunaire.
Si nécessaire, expliquez l'ABC ou convenez des signes.
Match 4 contre 4.
Note : formation lunaire.
Si nécessaire, expliquez l'ABC ou convenez des signes.
Match 4 contre 4.
- 2 passeurs réguliers
- 3 attaquants
- 3 bloqueurs
- Les joueurs servent et jouent un side-out.
- Après le side-out suit une balle de rallye.
- Le serveur vient de la position 1 -2 boules- et de la position 5 -2 boules-.
- Le serveur commence à défendre après le service et reste également en position lors de la balle d'échange.
- Les passes de service et d'échange devaient être destinées à des attaquants différents.
- L'attaquant qui marque reste, l'attaquant qui ne marque pas échange avec le bloqueur.
T joue la balle alternativement par côté.
Le but : jouer la contre-attaque et marquer un point !
Si le point n'est pas effectué directement, l'équipe doit se coucher face au sol ; si le point est effectué directement, ne rien faire et la balle sera jouée de l'autre côté.
- Passer la balle par l'entraîneur à Duo
- Défendre un joueur libre hors du filet et se préparer à l'attaque !
- Jouez pour le point !
2 passeurs fixes !
- 3 tours d'échauffement
- Jouer/tirer en 2 équipes
- 2x OH suivi de 2x BH
- 3 ou 4 équipes, en se passant le ballon sous le filet. Ne pas toucher le filet.
- Ensuite, courez après lui avec tout le groupe sur le champ diagonal. Jouez de 2 à 5, mais contournez le pion sur 1 et 4.
- Sparring en variété
4 ou 3 joueurs jouent à partir d'un point fixe- 2 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant
- Le passeur joue la balle BH à l'attaquant,
- L'attaquant commence à pousser les défenseurs
- Les défenseurs jouent la balle au passeur.
- Pushball peut devenir smash. Toutes les 4 minutes sur la position.
- Exercice complexe
- Le joueur à 6 ans transmet le ballon au passeur.
- Le passeur va en position 4 et le joueur vient de la position 5 pour compléter l'attaque.
- Le joueur va chercher le ballon.
Variation :- Un joueur défend l'attaque dans le champ arrière.
- Un joueur bloque l'attaque et un joueur défend le champ arrière.
- 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
- L'entraîneur lance la balle à
- 3 balle de processus au setter fixe à 2,5 setter fonctionne de 3 à 2,5 à chaque fois
- Le passeur joue le ballon en arrière vers la position 2.
- Ici, le défenseur attrape le ballon et le fait rouler jusqu'à l'autre côté où les joueurs récupèrent le ballon dans la fosse à balles.
- Puis la même chose à la position 4 :
- Le passeur se met en défense après la mise en place.
- Tous les joueurs se déplacent avec lui.
- Attaquant 2 ou 4
Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque est jouée. Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction. Le
passeur fixe dans cet exercice, lesquatre autres ramassent les balles.
Variante :- l'attaque est arrondie. 2
- joueurs bloquent.
- 4
- autres
- défendent et jouent une contre-attaque si possible.