Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
Par 6 de chaque côté
- niveau 1
- 1 passeur dans les 3m -> a été freeball donc le passeur court vers l'intérieur
- 2 joueurs en défense jouent le ballon au passeur dans les 3m.
- Le passeur fait une passe, les attaquants partent au filet, font un mouvement arrière vers la zone d'attaque, font une attaque et attrapent le ballon qui a sauté au filet.
- Niveau 2
- Identique au niveau précédent, mais l'attaquant jouera une petite balle en arrière vers les défenseurs.
- Pas d'entraînement à la passe en arrière, donc ne terminer de cette façon que si l'on est sûr de soi.
- Ballon lancé de 2 à 6.
- Réception à 3.
- Le ballon est passé à 2 ou 4, appel à l'arrière !
- L'autre côté se retourne dans le mauvais sens et nous faisons le point !
- En avant à chaque fois !
- 2 passes du même côté et attaque.
- Se concentrer sur la passe.
- Lorsque la passe est donnée, partir en courant.
- L'exercice peut également être adapté avec des explications sur les fausses passes :
- toujours prendre son élan mais la passe va vers l'arrière à l'autre joueur. Les adversaires changent de position et se trompent complètement.
- D'un côté, un meneur de jeu et un passeur se tiennent à l'avant, à gauche ou à droite.
- De l'autre côté du filet se tient quelqu'un qui frappe, cette personne frappe calmement le ballon vers le passeur.
- Le passeur fait une passe au meneur de jeu.
- Le meneur de jeu donne un coup de main au passeur qui a passé.
- L'attaquant/passeur récupère son propre ballon et devient lanceur.
- Le lanceur devient passeur.
S'entraîner à la défense, à l'attaque technique et aux balles perdues.
- Pratiquer les techniques de défense.
- Améliorer les techniques d'attaque technique.
- S'entraîner avec des balles tombantes.
- 1 côté avec bloc.
- L'attaquant place un bloc.
- Le lanceur frappe par-dessus.
- Le libéro ou le passeur passe le ballon au serveur.
- Le serveur passe le ballon à l'attaquant qui vient de bloquer.
- Le lanceur effectue un blocage et l'attaquant frappe directement sur le défenseur, qui défend lui-même.
- Passation : le passeur devient attaquant -> l'attaquant devient défenseur de réserve -> le défenseur devient lanceur de réserve -> le lanceur devient passeur de réserve.
- Diviser le groupe en triplettes.
- La forme de jeu est 2 contre 2 sur un demi-terrain.
- Objectif : se déplacer et communiquer dans le champ arrière.
- Ne pas vouloir marquer, mais garder la balle en jeu, jouer "sur" la personne et faire de longs rallyes.
- Frapper la 3ème balle autant que possible. Jouer par-dessus la main pour faire durer l'échange.
- Position de départ :
- 2 joueurs sur le terrain, 1 sur la ligne de fond "salle d'attente" des deux côtés.
- La balle est amenée de 2 à 3 mètres avec un lancer et un coup d'attaque=> retour à la position de 5 à 7 mètres.
- Le passeur devient attaquant, donc après la passe, immédiatement à 3 mètres, puis attaque.
- Après l'attaque, le joueur sort immédiatement et se rend dans la salle d'attente.
- Le non-passeur avance immédiatement et devient passeur, puis revient à la position 5-7 mètres.
- "La salle d'attente fournit le nouveau passeur.
- L'entraîneur met le ballon en jeu en direction du passeur en le lançant ou en le frappant.
- Des deux passeurs, celui qui réclame le ballon jouera le ballon à l'un des deux coéquipiers.
- Le SV donne une longue passe vers l'attaquant.
- L'attaquant frappe le ballon directement et récupère le ballon, le ballon est dans la boîte à ballons et rejoint les passeurs.
PASSE -> SV
SV -> ATTAQUE
ATTAQUE -> PASSE
SV -> ATTAQUE
ATTAQUE -> PASSE
- Groupes de trois personnes de taille à peu près égale.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes :
- Court, Long, Connexion, Prendre les bras en sautant.
- L'attaquant demande un ballon plus haut/plus bas pour s'assurer du bon timing.
- Le défenseur détermine le début de l'exercice.
Cadre :
- Un ballon par équipe de 3.
- 2 bloqueurs se font face au filet.
- Le passeur est à côté d'un des bloqueurs.
Rotation :
- Le défenseur détermine le départ, compte à rebours = 3-2-1 bloc => essai => les mains se touchent au-dessus du filet.
- Défenseur => recule jusqu'à une position de 5-6 mètres - vitesse !
- Attaquant => rapide jusqu'aux 3 mètres, prêt à attaquer.
- Lancer => presque droit vers le haut en fonction de la hauteur de l'attaquant.
- Attaquant => frappe calme et directe vers le haut.
- Défenseur => passe et rattrape.
- Lanceur vers l'autre côté du filet.
- Même principe mais en miroir.
- 5x l'attaque par personne, donc 10x le lancer.
- Échange mutuel, 3x au total, tout le monde est lanceur une fois.
Entraînez-vous à la course d'attaque plusieurs fois en faisant quelques courses au préalable.
Attention => court long court, course oblique, prenez vos bras dans le saut, essayez d'aller le plus haut possible.
Ensuite, faites cet exercice par deux :
Attention => court long court, course oblique, prenez vos bras dans le saut, essayez d'aller le plus haut possible.
Ensuite, faites cet exercice par deux :
- 1 personne lance en l'air
- 1 personne fait une passe d'attaque avec timing => attraper le plus haut possible avec les 2 mains.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes : Court, Long, Connexion, prendre les bras en sautant.
- Le receveur demande une balle plus haute ou plus basse pour que le timing soit correct.
1) Première phase : Course d'élan à partir d'une ligne d'environ 3 mètres => 5x bon timing de saut, puis changement
2) Deuxième phase : Commencer par un faux-blocage, rapidement en arrière, autour du pion => Lancer => 5x bon timing de saut, puis changement.
2) Deuxième phase : Commencer par un faux-blocage, rapidement en arrière, autour du pion => Lancer => 5x bon timing de saut, puis changement.
- Les meneurs de jeu passent d'un joueur à l'autre.
- Défenseur attaquant ciblé.
- Le défenseur attrape le ballon.
- Il contourne le pion.
- L'entraîneur lance à
- Le joueur frappe
- Les 2 équipes attaquent
- Tous les joueurs courent
