Volleyball exercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet
- Le passeur commence en position 5, avec le pied sur la ligne des trois mètres.
- Le ballon est lancé vers le haut et frappé depuis la position 1 de l'autre côté.
- Lorsque le ballon est lancé, le passeur peut se déplacer.
- Le receveur arrive en courant de la position 4 aux 2/3 et prend place sur le tapis.
- La passe sur le tapis vaut 1 point, le receveur sert ensuite de la position 1 à 5.
- Dans la zone, 1 point, sur le tapis, 2 points.
- Ensuite, on récupère la balle et on frappe.
- Le joueur qui atteint 15 points en premier gagne.
Variante
- Idem, mais avec 2 meneurs de jeu réguliers, en alternance à partir de la position 4.
- Un attaquant est ajouté.
- Le passeur et l'attaquant se couvrent et l'attaquant cède sa place au nouvel attaquant.
- Celui qui a attaqué sert à nouveau.
- L'attaquant défend dans la ligne droite et bloque.
- La personne qui a bloqué devient la réserve du passeur.
- Les points peuvent être gagnés grâce à une bonne passe, un bon service, un score en attaque ou une bonne défense, un blocage ou un rattrapage de balle.
- Qui atteindra le premier les 20 points ?
- La base est un papillon avec SV fixe.
- Deux passes du côté B.
- Le joueur lance le ballon sur la passe en double.
- La passe est P/L. On peut éventuellement construire avec une attaque au milieu.
Tous les exercices commencent par une marche vers le filet et des blocs simultanés au milieu.
- Bloque le milieu, le côté et le coin et bloque là aussi.
- Blocage au milieu, défense face au filet à 4 mètres, attaque sur le coin, défense face au filet à 4 mètres, etc.
- Blocs au milieu, 5x plongeon sur la ligne des 3 mètres, 5x bloc sur le coin, plongeon sur la ligne des 3 mètres.
- Identique au 3, mais après le plongeon à 3 mètres, toujours défendre sur l'attaque T.
Tous les exercices 5x et changez de côté à chaque fois après chaque exercice.
- 3 bloqueurs ; 1 extérieur et 2 centraux.
- 1 SV.
- Attaques de repos.
Exercice
- TR joue la balle au libéro.
- Libero passe --> SV -libero reste debout--> Avec plus de joueurs, le gardien peut entrer, 6.
- Le joueur 3 attaque --> les joueurs 1 et 2 sont bas dans leur couverture d'attaque.
- L'attaquant devient défenseur et le défenseur devient attaquant.
Bloqueurs
Les extérieurs font le bloc et le centre se connecte, l'autre extérieur devient un joueur de filet libre en défense.
Rotation
Les extérieurs font le bloc et le centre se connecte, l'autre extérieur devient un joueur de filet libre en défense.
Rotation
- Chacun reste dans sa position --> TR décide quand on change de SV et d'attaquants --> ATTENTION les centres continuent de bloquer ! !!
- Avec plus de joueurs, on peut faire une rotation : 1 ou 2 --> attaquant --> salle d'attente, 6, entre en défense.
- L'attaquant devient un bloqueur de salle d'attente - derrière 5.
- Le bloqueur 3 --> reçoit le ballon --> dans la boîte à balles.
NOTE : peut-être un homme supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis supprimer 1 bloqueur -4 ou 5-.
- Il y a 3 trios, un meneur de jeu et un libéro.
- Un trio servira et défendra, un trio bloquera et un trio passera, avec le libéro, et attaquera.
- Les sets commencent toujours à 18-18 et le match se joue entre attaquants et défenseurs/bloqueurs.
- Les attaquants ne peuvent marquer directement que depuis la sortie latérale.
- Si le ballon est défendu, il doit être attrapé par l'attaquant droit.
- Si cela réussit, c'est un point pour les défenseurs/bloqueurs, sinon pour les attaquants.
Les joueurs exécutent certaines formes de course par l'intermédiaire de pions :
- 2 en avant, 1 en arrière.
- Idem, de côté.
- Mouvement latéral “à travers” les pions.
- Levée de genou sur les pions.
- Sauter par-dessus les pions.
- Puis blocage au milieu.
- Celui qui est sorti sur la gauche bloque le long du milieu puis effectue un mouvement conjoint vers l'extérieur pour poser un bloc par deux.
- Sortir sur la droite et bloquer par paires à l'extérieur.
- 3 bloqueurs -
1 SV -
Reste attaques
1 SV -
Reste attaques
- TR joue la balle dans
- 1 et ou 2 passent --> le passeur SV devient attaquant et la salle d'attente entre 6
ROTATION1
ou 2 --> attaquant --> garde 6 vient en défense.
L'attaquant devient le bloqueur de la salle d'attente derrière 5. Le
bloqueur 3 --> récupère la balle --> dans la boîte de balle.
NOTE : peut-être un joueur supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis retirer 1 bloqueur 4 ou 5
.
TR lance le ballon au passeur -> mise en place et attaque.
Si la balle ne peut pas être attaquée, résolvez-la dans la fosse ou à l'arrière droit.
Si la balle ne peut pas être attaquée, résolvez-la dans la fosse ou à l'arrière droit.
Du côté de l'équipe, il y a 5 joueurs : De l'
autre côté, il y a deux trios,
un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
autre côté, il y a deux trios,
un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
Depuis la position 1, 2 passeurs sont servis, y compris le libéro.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale
4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale
4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
- Les joueurs se placent dans les coins d'une moitié. Les joueurs au filet lancent droit, les joueurs à l'arrière lancent en diagonale. Chacun court après son ballon.
- Idem, seuls les joueurs au filet jouent en overhand et les joueurs en backfield jouent en underarm.
- C'est la même chose, sauf que tout le monde se trouve d'un côté du terrain et que la balle est envoyée par-dessus le filet depuis l'autre côté, avec un élan.
Il y a un distributeur sur 2/3. Passe de la position 1, set-up à 4. Passe de la position 5, set-up à 2.
Le passeur prend la position de l'attaquant et l'attaquant récupère le ballon et prend la position du lanceur, placement de l'attaque sur les tapis.
Celui qui a vomi rejoint l'autre rangée. - Idem, sauf que le lanceur reste maintenant en position pour bloquer une fois. Passe après le bloc. Les autres restent les mêmes.
Sauter sur une section de boîte avec deux jambes, sauter en position accroupie (2x).
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.