Volleyball exercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet

• Organisation :
  • Joueurs en p2 et p4.
  • Autres joueurs en 2 rangs sur la ligne 3m p3.
• Exécution :
  • Les deux premiers joueurs se dirigent vers le filet et bloquent ensemble sur p3.
  • Ensuite, ils font un pas de côté ou marchent vers p2 et p4 et bloquent ensemble avec le joueur qui est déjà là.
  • Le joueur original sur p2 et p4 fait une roulade/un plongeon et rejoint l'autre rangée.

• Organisation :
  • Champ A :
    • Sv sur p2.
    • Attaquants sur 4 et départ au filet.
    • L'entraîneur lance des balles.
  • Champ B :
    • Blocage sur p2 et Libero sur 5.
    • Explication SBS6. (Ne bougez pas, bloquez le bras de Stroke à P6)
• Exécution
  • Lancements sur, préparation et attaque sur 4.
  • Le bloqueur bloque le bras frappeur et le libéro défend l'attaque si nécessaire.
  • Bloquer reste 5 attaques.
• Extension :
  • Champ B :
    • Blocage sur p3 se connectant à l'attaque sur P2.
    • Si le bloc est parti avant que le setup soit donné, le Sv peut jouer la balle par-dessus le filet à p3.

• Organisation :
  • Champ A :
    • Sv sur p2/3, attaquants sur p3 et p4.
  • Champ B :
    • Bloquez sur p2 et p3 et libérez sur p5.
• Exécution :
  • Tr lance des balles sur le terrain A.
  • Sv. donne le coup d'envoi à p3 ou p4.
  • Sur le terrain B, le bloc sur p3 choisit/lit s'il doit attaquer sur p3 ou sur p4.
  • Bloquer l'attaque et éventuellement attraper le ballon défendu.
• Point d'attention :
  • Le bloc doit lire le setupper et faire son choix en conséquence.
  • Évitez les "jeux d'argent".

• Organisation :
  • Les joueurs du champ B sur p2, p3 et p5.
  • Les joueurs du champ A sur P2 et p4.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • L'entraîneur lance des balles à PL sur 4.
  • Passe, prépare et attaque sur P4.
• Attention :
  • Blocage sur 2 mains, doigts écartés et tendant la main vers le ballon.
  • Le bloc central se connecte avec les mains en avant.
  • SBS6 (Stand still block stroke arm to position 6).
    
    

Combinaison de revers, de blocages et de défenses en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en revers, bloquez deux fois au filet.

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.

Le but de l'exercice est que le distributeur doit essayer d'empêcher un double bloc de se former de l'autre côté du filet.

• T joue les balles à un tempo élevé vers la pos. 3
• SV court et donne une mise en place en avant ou en arrière pour tromper le bloc.
• B essayer de former un bloc dissonant à l'attaque.
• SV court autour de T après la mise en place.
• SV1 & 2 se relaient après chaque mise en place.

Extension :

• Ajouter une défense de terrain. (Liberos)
• Les B's jouent la balle en arrière haute à l'attaquant qui passe à la position 3/2.
• L'exercice recommence de la passe à l'attaquant.

Objectif : vision périphérique.

• C joue le ballon à L.
• L sous la main en position 3/2 --> SV2
• Pendant ce temps, B3 avance à la position 2 ou 4. (Tirer à 2)
• La SV2 s'installe à l'endroit où il n'y a qu'un seul bloc.
• C rejoint le bloc.
• Une attaque.

En attendant :

• T joue le ballon pour SV1
• SV1 set-up à l'attaquant avec deux blocs.

Extension : défense du terrain.

Objectif : développer la conscience du jeu pour l'attaque

• A1 transmet le ballon à SV.
• Sv s'installe en pos.4 où A attaque.
• Au moment où A attaque, A1 joue une deuxième balle à SV.
• B & B1 s'occupent du bloc. (B1 commence toujours en pos.3), L défense.
• Deuxième attaque de A. place la balle. L est debout sur un tapis. Lorsque L n'est pas debout, la balle doit être jouée vers.

Nous essayons d'en faire un jeu. Le blocage rapporte des points lorsque l'attaque peut être arrêtée. Attaquez lorsque le but est atteint ou que la balle est sur le tapis. Défenseur quand il défend.

Objectif : déplacement du bloc + vitesse de réaction

• Un bloc au filet. (Début pos. 4/2)
• Après chaque blocage, A défend la balle de B, puis de C --> D

Extension : Quelqu'un peut aussi lancer un ballon de l'autre côté du filet. A bloque la balle lancée et défend ensuite la balle de B.

Objectif : améliorer la condition physique en combinaison avec l'attaque/blocage/défense.

T lance un total de trois balles à SV.

• T lance le ballon à SV.
• SV donne une mise en place pos 4, où A attaque. Immédiatement après l'attaque, T lance un ballon, A défend le ballon en le renvoyant à C.
• Après la défense, T lance la balle 2 à SV. SV 2ème rythme vers A --> attaque, C lance le ballon --> A défend en retour.
• T lance le ballon de 3e à SV. SV passe en pos. 2, A attaque en pos. 2, après attaque défendre balle.

De l'autre côté du filet.

• B identique à A.
• B essaie de bloquer l'attaque de A.
• Après chaque blocage, défendre le ballon à partir de T2.

• A et A1 jouent leur balle à SV1 et SV2 en même temps.
• Balle haute SV.
• SV1 & 2 changent de place + passe s au coin, où A & A1 attaquent.
• SV, Bloc en attaque de A & A1.

L'intention est de mettre la pression sur les meneurs de jeu. Passez à la position 4.