Volleyball exercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet
Organisation :
- Un ballon par paire.
- L'un des joueurs de la paire se tient au filet devant un bloqueur.
- L'autre joueur se tient de l'autre côté du filet avec un ballon posé sur un banc.
Exécution :
- Le joueur au filet bloque le ballon en appuyant ses deux mains contre celui-ci.
- 10 ballons, puis changement de tâche.
S'entraîner à la défense, à l'attaque technique et aux balles perdues.
- Pratiquer les techniques de défense.
- Améliorer les techniques d'attaque technique.
- S'entraîner avec des balles tombantes.
- 1 côté avec bloc.
![drawing Exercice d'attaque avec bloc à un homme](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/81219b68cfa5fad9e35bd84b70ce841300d9bdeac4452.jpg)
- L'attaquant place un bloc.
- Le lanceur frappe par-dessus.
- Le libéro ou le passeur passe le ballon au serveur.
- Le serveur passe le ballon à l'attaquant qui vient de bloquer.
- Le lanceur effectue un blocage et l'attaquant frappe directement sur le défenseur, qui défend lui-même.
- Passation : le passeur devient attaquant -> l'attaquant devient défenseur de réserve -> le défenseur devient lanceur de réserve -> le lanceur devient passeur de réserve.
![drawing Variation de l'attaque](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/81218bbda503357d3b76c191cd6a035de1a647d3810f4.jpg)
- Groupes de trois personnes de taille à peu près égale.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes :
- Court, Long, Connexion, Prendre les bras en sautant.
- L'attaquant demande un ballon plus haut/plus bas pour s'assurer du bon timing.
- Le défenseur détermine le début de l'exercice.
Cadre :
- Un ballon par équipe de 3.
- 2 bloqueurs se font face au filet.
- Le passeur est à côté d'un des bloqueurs.
Rotation :
- Le défenseur détermine le départ, compte à rebours = 3-2-1 bloc => essai => les mains se touchent au-dessus du filet.
- Défenseur => recule jusqu'à une position de 5-6 mètres - vitesse !
- Attaquant => rapide jusqu'aux 3 mètres, prêt à attaquer.
- Lancer => presque droit vers le haut en fonction de la hauteur de l'attaquant.
- Attaquant => frappe calme et directe vers le haut.
- Défenseur => passe et rattrape.
- Lanceur vers l'autre côté du filet.
- Même principe mais en miroir.
- 5x l'attaque par personne, donc 10x le lancer.
- Échange mutuel, 3x au total, tout le monde est lanceur une fois.
![drawing Attaque de la passe](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/804475c13e84c006a52ce7a5d3908adf3e838a020ebf8.jpg)
Entraînez-vous à la course d'attaque plusieurs fois en faisant quelques courses au préalable.
Attention => court long court, course oblique, prenez vos bras dans le saut, essayez d'aller le plus haut possible.
Ensuite, faites cet exercice par deux :
Attention => court long court, course oblique, prenez vos bras dans le saut, essayez d'aller le plus haut possible.
Ensuite, faites cet exercice par deux :
- 1 personne lance en l'air
- 1 personne fait une passe d'attaque avec timing => attraper le plus haut possible avec les 2 mains.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes : Court, Long, Connexion, prendre les bras en sautant.
- Le receveur demande une balle plus haute ou plus basse pour que le timing soit correct.
1) Première phase : Course d'élan à partir d'une ligne d'environ 3 mètres => 5x bon timing de saut, puis changement
2) Deuxième phase : Commencer par un faux-blocage, rapidement en arrière, autour du pion => Lancer => 5x bon timing de saut, puis changement.
2) Deuxième phase : Commencer par un faux-blocage, rapidement en arrière, autour du pion => Lancer => 5x bon timing de saut, puis changement.
![drawing Attaque de la passe](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/8017792b18a63584e024400b6f29904e0fad7159b0741.jpg)
- Les joueurs des armoires jouent un ballon rapide.
- Le filet bloque et les joueurs de l'arrière se passent la balle.
- Jouer à l'extérieur.
- Apportez les ballons au panier et distribuez les ballons entre les armoires.
![drawing Défense et résolution](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/788284795cb1011b321094da911ffe6c093e7a8ef3157.jpg)
- L'entraîneur est au milieu et tient le ballon pour le bloquer.
- Les deux bloquent au milieu.
- Connexion sur le côté.
- Sous le filet, bloquer à nouveau.
![drawing Bloquer et connecter](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/785452c6ffbc5b20bbdaf83dd0c62fca62baf3737da10.jpg)
L'objectif est de bloquer l'action, de bien s'en sortir et d'attaquer.
- Bloquer le centre
- Bloquer à l'extérieur
- Bonne sortie
- Passer en arrière au-dessus de la tête
- Attaque en coin
![drawing Exercice de l'intermédiaire](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/77936039331296322a5d10425bec2c3b8ca1cdbb195af.jpg)
Gamme de produits :
- 2 joueurs de stockage
- 1 bloqueur sur 2
- 1 passe
- 2 défenseurs
Exercice :
- Le stockage est donné à ou entre les défenseurs.
- La réception vient sur la passe.
- Le joueur qui n'a pas reçu attaque à 3 ou 4.
- La personne qui a pris la réception court vers l'arrière et saute par-dessus la haie.
Passes : stockeur > bloqueur > réception > stockeur
![drawing Réception et bloc](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/75012cae128bc350fb610685c1b0c8f2a9af39e03417b.jpg)
L'objectif est d'examiner le réglage du bloc et de le corriger.
Pour ce faire, il convient de suivre les étapes suivantes :
Pour ce faire, il convient de suivre les étapes suivantes :
- TR frappe L.
- L fait une passe sur 2/3 de la course d'élan de SV et le réglage.
- En base aux positions 3 et 4.
- Possibilité de prolonger jusqu'aux positions 2 et 6.
![drawing Ordres de blocs mobiles](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/74675b16e7aa708d354b58d22b36929e21eb1b0c3f180.jpg)
Organisation :
- Terrain A. 2 joueurs en passe P4 et P3.
- Sv sur P2.
- Terrain B. Blocage sur P2 et P3.
- Servir P1 et défendre P4 et P5.
Exécution :
- Service sur P3 et P4. Puis défense sur P1.
- Attaquer fort si possible et taper sinon.
- Changez après 5 services.
![drawing Défense sur les balles de frappe](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/7333453fc64c1998e8f1ded2efd73bbf693a82e305d6f.jpg)
- Le premier côté sauve, défend sur l'autre côté et essaie de marquer des points contre les bloqueurs avec des outs.
- Les deux autres joueurs qui n'ont pas à sauver leur peau peuvent venir défendre dans le champ arrière.
- Faire alterner les passeurs en tant que "caméléons".
![drawing Stockage - défense avec porte à passage fixe](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/73333de335cabdb2c0bcf558991aa2b0125dfb37f56fa.jpg)