Volleyball exercices pour la technique condition / force / endurance
- 1x équipe de 3 sur la ligne de fond 1 côté du terrain
- 1x équipe de 3 sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
- 1x équipe de 3 --> salle d'attente
- TR --> donne une tape sur le ballon, les deux équipes de 3 courent vers le filet et TR lance le ballon sur le terrain où se trouvent également les joueurs de la salle d'attente .
- Le ballon est défendu, doit être joué à trois, puis passe par-dessus le filet.
- Ce 3-tal passe immédiatement du côté où le ballon a été joué en tant que salle d'attente.
- Le 3-tal de la salle d'attente entre à son tour sur le terrain.
- Le 3-tal de l'autre côté joue également le ballon par trois et par-dessus le filet, et passe également par l'autre côté en poursuivant le ballon jusqu'à la salle d'attente.
- Chacun se tient en diagonale sur la ligne des trois mètres, l'épaule tournée vers le filet.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", tout le monde s'assoit rapidement en profondeur jusqu'au filet,
- revenir à la ligne des trois mètres,
- puis de l'autre côté de la ligne des trois mètres et
- de l'autre côté de la ligne des trois mètres, puis de nouveau vers le filet et de nouveau vers la ligne des trois mètres.
- TR se tient de l'autre côté du filet.
- Les joueurs se placent sur une rangée les uns derrière les autres (position 6).
- Le TR lance les balles à un rythme soutenu et les joueurs les passent à 2/3 -catcher-.
- S'il y a assez de joueurs, un ou deux déclarants donnent le ballon à l'entraîneur et rejoignent ensuite les passeurs.
- L'attrapeur de la balle dans la boîte à balles --> devient le déclarant.
- Nouveau receveur --> de la salle d'attente en --.
- Le passeur --> sort de la salle d'attente en tant qu'attrapeur.
Au pas de course !
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
- 1 banque et un contre tous
- 2-4 bandes de voleurs
- 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :
1er tour de jeu :
1er tour de jeu :
- Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
- Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
- Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
- Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
- Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
- Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
- Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?
Troisième tour de jeu :
- Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
- Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
- Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.
Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?
Parcours
- Premier slalom autour des cônes
- Puis 2 blocs au filet
- Prendre le ballon dans le chariot et marcher jusqu'à 2 cônes
- Lancer le ballon dans le trampoline et le rattraper
- Remettre le ballon dans le chariot
- Sauter par-dessus les barrières
- Lancer le dé et le nombre x6 de cordes à sauter
- Aller jusqu'au filet et lancer la balle par-dessus le système de blocs.
- La personne devant l'attrape
- Diviser l'équipe en groupes sur la ligne de fond.
- Placer des obstacles sur le terrain tels que des barrières, des échelles, des cerceaux, des cônes.
- Demandez aux joueurs de marcher jusqu'à la ligne de fond et de revenir.
- Le groupe dont le dernier joueur est de retour et les autres assis a gagné.
Diviser le groupe en deux.
- 1 SV du côté de l'attaque
- Le 1er joueur bleu n'a pas de ballon, les autres le font
- Le 1er joueur bleu sprinte autour du pion, puis reçoit l'un des deux joueurs lancés --> passe à l'autre côté - défenseur rouge
- Le défenseur rouge passe à SV
- SV donne une attaque à 52
ROTATION
- Passeur bleu --> garde rouge
- L'attaquant reçoit lui-même le ballon et se place derrière la ligne bleue.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond :
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
Diviser le groupe en deux
- 1 receveur sur 2/3 + 1 gardien.
- Le 1er joueur n'a pas de ballon, les autres font
- Le 1er joueur sprinte autour du pion, puis reçoit un ballon lancé par le 2ème joueur --> passe au SV. Ce dernier doit rester sur le tapis pour attraper la balle.
- Chaque bonne balle vaut 1 point --> qui a la première, par exemple 20 points!
Divisez le groupe en deux, commencez par la ligne arrière :
L'entraîneur commence.
L'entraîneur commence.
- Dribbler sur les pieds avant.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
- Dès que le premier joueur est de retour, tapez sur le suivant.
Quelle équipe est la plus rapide ?
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.