Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- 2 par 2 :
- on lève la balle
- on place l'attaque (pas forte)
- Une belle réception qui arrive dans les mains de l'attaquant :
- on bloque la balle
- Pour les confirmés :
- 5 attaques de suites
- 2 joueurs face au filet
- La balle est lancée dans le dos dans le filet
- Objectif :
- Toucher la balle relever la balle en l'eloignant du fil (vers 3 metres)
- Manchette ideal
- 3 en attaque d'un côté
- 2 ligne de 3 en face
- Attaque croisée (passe-passe-attaque) à droite ou à gauche
- Prise de position de défense. Réception-passe -attaque
- Dès que le ballon est attaqué, une balle est lancée n'importe où avec réception passe attaque
- 5 balles et on tourne
- Position prioritaires : passeur de chaque équipe
- Balle frappée de 2 à 6
- Coup de poing à 3
- Ballon dans le panier à 4
- jouer le ballon dans le panier
- attaque
- défense
1. défense sur l'entraîneur du ballon battu
2. passe à l'attaque
3. passe à passe (le passeur va chercher le ballon et le met dans le panier)
- Lancer le ballon à 3
- se déplacer jusqu'à 6
- Le ballon est joué à 6
- Le ballon est défendu à 3
- Passe à 4
- L'attaquant poursuit sa course
- Attaque
- Le ballon est défendu devant lui
=> L'exercice est effectué des deux côtés !
Préparation
- 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
- Les joueurs se font face sur le banc
Déroulement du jeu
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
- 15 fois
- Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
- 15 fois
- Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
- Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).
Terminer en passant le ballon à chaque joueur jusqu'à la fin de la rangée. Ne terminer que lorsque toute la rangée est terminée.
Organisation
- Les matchs se jouent sur un demi-terrain
- 1 personne en réserve
- 1 personne avec le ballon au filet
- 2 personnes à la réception
- 1 passe
- Après un certain temps, le jeu change de configuration (image miroir).
Déroulement du jeu
- Le ballon est servi vers les 2 joueurs en réception
- La réception est emmenée vers la passe
- La passe joue une balle courte vers la ligne de réception
- La réception retourne à la passe et passe à l'attaquant
- H et O attaquent de l'extérieur
- M attaque 1 ou 2 à la mauvaise réception
- Le joueur qui a la balle au filet lance une balle profonde au-dessus du filet, elle revient vers la passe et l'attaquant (sowiso sur le corner) attaque.
Stockage de la passe - Réception - Réception - Stockage
Organisation:
- Faire des trios
- Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
- Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain
Exécution:
- L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en 3 contacts maximum.
- Le trio suivant est prêt
- L'entraîneur peut déterminer la difficulté
- L'attaquant se tient au bloc
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant joue le ballon au meneur de jeu au filet
- Le meneur de jeu joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
- Faire des foursomes
- Forme de diamant sur le terrain
- Les passeurs sont au sol
- L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
- Tourner après 10 balles
But de l'exercice :
- Manipuler rapidement deux ballons sauvegardés.
- Jouer 2 ballons à la suite et se déplacer d'une position.
Explication de l'exercice :
- Le passeur apprend à passer en diagonale vers l'arrière un ballon profond et immédiatement après un ballon court (c'est ainsi que le passeur apprend à faire de grands angles).
- Le meneur de jeu doit chercher le prochain ballon immédiatement après la première mise en place.
- L'attaquant, après avoir atterri, doit reculer aussi vite que possible pour effectuer une nouvelle attaque.
- L'entraîneur peut indiquer où les ballons doivent être frappés, déterminer le rythme des mises en place ou indiquer que le passeur doit effectuer une couverture d'attaque immédiatement après la première passe pour ensuite passer le deuxième ballon.
