Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- Les joueurs commencent face au filet avec un ballon.
- Le ballon est lancé sous le filet lors d'un déplacement latéral. Il est important de rester bas.
- Le joueur bleu part vers la ligne de fond.
- exercice de saut sur le banc
- Sprint entre les 2 cônes
- Retour vers le filet par l'échelle de vitesse
- Le joueur rouge part en diagonale vers la ligne de fond.
- Plonger vers le coin du terrain
- Sauter avec les genoux hauts d'un cône à l'autre
- Mouvement de planche latérale sur le tapis
- Le ballon attend les joueurs sous le filet et continue autour du terrain
- Les deux joueurs se rejoignent de l'autre côté du terrain et commencent un autre tour.
3 à 5 rotations.
- 1 joueur en 1
- 1 joueur en 5
- 1 joueur en 6
- Les joueurs en 1 et en 5 se retournent dos au filet.
- Le joueur en 6 réceptionne la balle et appelle un des 2 autres joueurs qui doit aussitôt faire un contrôle sur lui et bloquer le ballon.
- Alignés devant la ligne des trois mètres
- L'entraîneur lance au joueur depuis le filet
- Réception du joueur dans le panier au filet
- éventuellement de l'autre côté
S'entraîner à la défense, à l'attaque technique et aux balles perdues.
- Pratiquer les techniques de défense.
- Améliorer les techniques d'attaque technique.
- S'entraîner avec des balles tombantes.
- 1 côté avec bloc.
Equipement :
- Par groupe, 1 ballon
- Au moins 4 joueurs par groupe, de préférence 5 joueurs.
Illustration d'une courte description :
- 1b joue le ballon à SV.
- Ce dernier donne un coup de pied arrêté à 1a.
- 1a entre sur le terrain pour défendre plus tard.
- 1a attaque calmement vers 2a/b qui défendent.
- Le joueur qui ne défend pas court vers le filet.
- SV donne le Setup à 2 qui à son tour attaque calmement 1.
- Puis à nouveau. 1b passe sous le filet pour aider à défendre.
Variante :
- Avec 4 joueurs, le 2 correspondant à l'attaque suivante est le 1 correspondant.
- L'attaque calme alterne avec les boules de flipper.
- L'entraîneur lance les balles.
- Les joueurs s'alignent.
- Le ballon est lancé à gauche ou à droite.
- Les joueurs essaient de l'attraper le mieux possible.
- 4 joueurs au filet avec le ballon
- Les autres joueurs s'alignent devant le premier joueur.
- Ils descendent la ligne un par un.
- Le 1er joueur au filet joue un ballon au numéro 1 de la rangée.
- Ce joueur peut choisir de lancer le ballon de près ou de loin.
- Une fois attrapé, il le renvoie au premier joueur, puis au deuxième joueur au filet qui fait de même.
- Cela se fait à grande vitesse.
- Les joueurs se tiennent dans un losange sur le terrain.
- De l'autre côté du terrain, les cerceaux se trouvent dans les coins.
- L'entraîneur/formateur sert facilement vers l'autre côté.
- De l'autre côté, les joueurs essaient de jouer par-dessus trois fois et de tomber dans le cerceau.
Organisation :
Le groupe se répartit sur les deux terrains.
Exécution :
Le groupe se répartit sur les deux terrains.
Exécution :
- Jouer la balle en un maximum de 2 actions SOUS la main par-dessus le filet.
- Après chaque passage au filet, l'équipe change de position.
- Si le ballon tombe au sol ou si un adversaire doit jouer le ballon différemment, l'équipe qui a joué le ballon par-dessus le filet marque un point.
- En principe, le jeu ne doit pas s'arrêter.
- Dans ce cas, le ballon est remis en jeu par un service OH depuis le champ arrière.
- Qui a les 15 premiers points ?
Facultatif :
Selon le niveau, la deuxième balle hors position peut être attaquée depuis le champ arrière.
Selon le niveau, la deuxième balle hors position peut être attaquée depuis le champ arrière.
- Balle frappée
- Rouler et balle frappée
- Sauter par-dessus la clôture et balle frappée
- Le libéro et les attaquants extérieurs s'entraînent à la défense.
- Le milieu s'entraîne à l'attaque.
- 1 terrain.
Défense après le mouvement
- rouler + passer
- sauter vers l'avant + passe
- saut latéral gauche + passe
- touche à droite + passe.
Attaque aucentre
- SV et milieu.
- Deux tapis sur les côtés. Se tourner vers les tapis. Faire des coins pour l'attaque.
Rassemblement à partir de trois mètres.
Course constante.
Tout le monde derrière les trois attaques.
Séparer : exercices pour les libéros et pour les autres joueurs :
Course constante.
Tout le monde derrière les trois attaques.
Séparer : exercices pour les libéros et pour les autres joueurs :
- Roulement de tête et passe
- Saut latéral par-dessus la crosse
- Saut avant par-dessus la crosse
