Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- Le joueur se déplace à gauche et à droite dans le champ arrière.
- Dès que le ballon est joué, le défenseur s'immobilise et repasse le ballon au joueur qui l'a introduit.
- Organisation :
- 6 joueurs par terrain.
- 2 en stockage, chacun des deux côtés du filet, en position 1.
- Passez à 5 ou 6, construisez et passez le ballon au serveur.
- Le serveur défend en position 6, effectue le premier contact, et le serveur précédent envoie la balle en position 2, le joueur de la défense.
- Tant qu'il y a 2 boules, continuez, quand une est tombée, allez chercher le point.
- Découvrez ce dont les joueurs sont capables.
- Organisation :
- Sur le terrain A 2 personnes sans ballon. 1 au filet et 1 à 3m. sur la position 4 et un SV sur 2/3.
- Plus loin sur le terrain A, une rangée avec la balle sur 6.
- Sur le terrain B un défenseur sur 6 et 5.
- Défendre et (pour l'instant) attraper et connecter sur le terrain A.
- Méthode de jeu :
- Le joueur sur 6 lance/joue le ballon à SV.
- Au moment de la mise en place, le joueur du 4 se déplace vers l'arrière au niveau du filet (une course en C) et attaque la balle passée.
- Le SV et le joueur assurent tous deux une couverture offensive.
- L'attaquant prend la place du passeur.
- Plus tard, déplacez l'attaque en 3 et les défenseurs en 1 et 5.
- La moitié du groupe travaille, l'autre moitié passe les balles et assure la sécurité des balles.
- 2 entraîneurs se passent des balles.
- Le joueur entre sur le terrain, fait un pas de danse et tape le sol avec les deux mains.
- T frappe la 1ère balle qui est défendue pour être attrapée à la position 2/3, T frappe la 2ème balle que le joueur défend à nouveau après s'être déplacé et avoir fait un pas de deux.
- Tout cela aux positions 5, 6 et 1.
- Divisez le champ en deux parties.
- La 1ère moitié du terrain défend 10 ballons lancés par l'entraîneur.
- 2ème moitié de l'entraînement à l'autonomie sur le terrain.
- Organisation :
- Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
- 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
- Exécution
: la balle est jouée de p2 BH à 4.
Sur p4 la balle est frappée techniquement vers p1.
Le défenseur défend la balle sur 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue la balle en soutien vers p2. - Course : de p2 à p4 à p5 à p1 et retour à p2.
- Organisation :
- Service de p1 sur 2 ou 3 joueurs. (p1, p6 et p6).
- Sv sur p2/3.
- Attaquant sur P4B opposé au bloc P2A.
- Libéro sur P5A et défenseur sur P6B.
- Exécution :
- Traiter la passe de service en attaque sur 4.
- En cas de score, servir à nouveau. (max 2x)
- Si elle est défendue, OH passe pour attaquer à nouveau.
- En cours d'exécution :
- Le passeur devient attaquant, l'attaquant devient bloqueur, puis défenseur, puis serveur.
- Le serveur va au passeur de secours.
- Objectif
- Entraîner l'attaque et la défense à 3 mètres.
- Gestion des ballons durs par la défense.
- L'exercice
- Deux équipes s'affrontent.
- Les équipes sont équilibrées en nombre dans la mesure du possible.
- L'entraîneur introduit la première balle de façon à ce qu'un joueur arrière puisse immédiatement (avec pression) effectuer une attaque de 3 mètres, après quoi l'échange est libre.
- L'équipe qui gagne l'échange reçoit alors la première balle de l'entraîneur.
- S'il y a 8 joueurs ou moins, on n'attaque que de derrière les 3 mètres, avec plus de joueurs on peut décider de placer des joueurs au filet ou d'en faire un exercice de Cour du Roi. (Le côté perdant tourne hors du terrain ; toutes les attaques continuent alors à venir de derrière la ligne des 3 mètres).
- Le but de l'exercice est d'entraîner la réactivité du défenseur A et de travailler ensemble à la manipulation du ballon.
- Important pour cet exercice :
- TOUT est touché !
- La balle qui est jouée/lancée par l'entraîneur (haut et loin ; pas frappée !) est autorisée à sortir largement des lignes, car elle doit être traitée comme si elle avait sauté du bloc.
- A. se tient dos au filet et se concentre sur les défenseurs B/C.
- Lorsque le ballon est joué par T/Sv, B ou C réclame le ballon ("LOS !") et se déplace pour jouer le ballon.
- A. court après B/C et s'offre vocalement ("ICI !").
- B/C doit être capable d'entendre où se trouve A avant de jouer la balle.
- B/C joue le ballon en hauteur vers A et A joue le ballon bien à l'intérieur de la zone des 3 mètres. Fautes de T./Sv.
- S'il y a 8 joueurs ou plus, cet exercice peut être fait aux deux extrémités ; s'il y a moins de 8 joueurs, il est joué à une extrémité et les B/C tournent avec les joueurs qui attendent en dehors des lignes.
- Dans ce cas, travaillez à un rythme élevé afin que personne ne reste immobile trop longtemps.
- A. change après 5 ou 10 boules ; chaque joueur prend la position A. deux fois.
- ATTENTION : L'exercice se déroule à un rythme élevé !
- Lorsque A. a manipulé la balle, la balle suivante suit immédiatement.
- Il est de la responsabilité du joueur de se mettre en position à temps !
- Extension :
- Placez un panier à l'endroit de votre choix dans la zone de 3 mètres.
- Le deuxième ballon doit toucher le panier (en haut) ou passer à travers le panier.
- Les deux côtés servent en même temps (ou autant que possible en même temps) ; le défenseur fait la passe à la position [3] et à la position [3] le ballon est attrapé.
- Les joueurs courent le long des lignes bleues.
- Pour les équipes plus importantes, des joueurs peuvent être ajoutés dans la salle d'attente.
- Avec plus de 10 joueurs, la vitesse de l'exercice est perdue.
- Objectif
- Il y a de quoi faire.
- Il est donc impératif de servir droit, mais le serveur doit avoir envie de marquer.
- Le passeur ne sera pas formé correctement s'il n'a affaire qu'à des balles faciles pendant l'entraînement.
- Bien entendu, la pression de service peut être augmentée pendant l'entraînement.
- L'entraîneur se tient au milieu du filet.
- Trois joueurs se tiennent dans le champ.
- L'entraîneur lance/joue le ballon aux joueurs.
- La manière dont ils s'y prennent n'a pas d'importance, mais la balle doit atteindre l'entraîneur.
- L'entraîneur n'est pas autorisé à faire plus d'un pas pour récupérer le ballon.
- Le ballon peut également être passé à l'entraîneur en deux ou trois étapes.
- Avec 7 joueurs ou plus, la même chose peut être faite à l'autre extrémité, mais alors un joueur se tient au filet au lieu d'un entraîneur.
- Il est important de s'assurer que le ballon est transmis à l'entraîneur.
- S'il y a des joueurs supplémentaires, quelqu'un peut rester dans la file d'attente.
- Si la balle tombe au sol, le remplaçant prendra cette place. (Dans le cas d'une grande différence de niveau, la substitution peut aussi se faire comme d'habitude).
- 1 joueur à la position 2.
- 1 joueur sur la position 3.
- Entraîneur ou joueur en position 4.
- Le reste des joueurs en ligne derrière la ligne de ballon mort à la position 1.
- Le joueur en position 2 lance une balle profonde.
- Le joueur fait une passe en retour.
- Le joueur en position 3 lance un ballon court à l'intérieur des trois mètres.
- Le joueur passe le ballon en arrière.
- Le joueur/entraîneur en position 4 frappe ou lance une balle profonde.
- Le joueur le remet et rejoint à nouveau le fond de la rangée.
- N'oubliez pas de passer régulièrement !