Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
Basé sur : https://www.youtube.com/watch?v=QzHWyGDTMe4
- Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
- Triangle bleu passe au rond bleu
- Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
- Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
- Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.
- Rotation ;
- Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
- Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
- Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
- D'un côté du filet, une formation d'équipe.
- De l'autre côté, une rangée d'attaquants.
- Entraîneur avec chariot à balles sur les 2/3
- Attaque du poste 5.
- Le ballon est défendu et renvoyé en trois passes.
- Dans le cas contraire, les attaquants obtiennent 1 point.
- A 10 points pour les attaquants, une nouvelle formation d'équipe.
- Divisez le groupe en paires
- Dont une paire de l'autre côté (service)
- 1ère paire prête pour la passe de service
- Après le service, le 1er serveur va de l'autre côté,
- Le 2ème serveur rejoint le 1er serveur en face après le service
- Défenseurs : construire une attaque, le ballon doit être en triple.
- La paire qui a défendu/attaqué
- Servir
- Organisation
: 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
Alignez vous à 7 m d'intervalle.
Le joueur de devant a le ballon.
- Performance
: La première balle est lancée par-dessus le filet et le premier joueur de ce terrain joue à nouveau la balle OH par-dessus le filet.
La direction n'a pas d'importance.
Ensuite, le 2ème joueur va jouer cette balle OH au-dessus du filet également.
Tous les joueurs se rejoignent derrière leur propre ligne.
Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires (comme un saut en bloc ou un plongeon).
- Organisation
: Faire des trios.
Un trio est sur le
terrain
A et un trio sur le terrain
B. Sur les deux terrains, un trio est en attente.
- Exécution
:Tr. "sert" la balle au terrain A : passe-mise en place-attaqueSur
le terrain B, la balle est défendue et attrapée en 3 contacts maximumLa balle
est placée dans la fosse à balleAprès
la passe de service, le trio court sur le terrain B et devient une réserveLe
trio du terrain A devient une réserve sur le terrain A.
Immédiatement après l'action, les trios de réserve entrent sur le terrain.
- Extension
: Maintenant 2 trios sur le terrain
BLoop devient : le trio d'adaptation devient le trio de blocageLe
trio de
blocage
devient le trio de défenseLe
trio de défense devient la réserve sur le terrain
ATLa réserve sur le terrain A commence à passer et à attaquer
- 3 équipes se servent calmement l'une l'autre, A sert directement au travers.
- Deux défenseurs, B passe en sous-main à C
- C fait une mise en place, de préférence en main gauche, et joue le ballon en retour à B.
- B joue le ballon au-dessus du filet
- Changement après 5 bonnes balles
- Reculer de la position debout et rouler jusqu'au centre du terrain.
- Position de départ défense - pied extérieur devant, sur la ligne.
- Passez à 7M et roulez jusqu'au milieu du terrain.
- Quelques fois sans le ballon, puis avec le ballon.
- Organisation
- Exercice à l'échelle.
- Mouvement latéral entre les poses 4 et 5, le corps se tourne vers l'attaquant.
- Défense sur attaque.
- Variante de l'exercice de l'échelle :
- Variante :
- Après la défense, passe à la balle de set au pos 4 + attaque.
- La passe peut également aller au joueur bleu (attaquant), le joueur blanc obtient alors un autre ballon libre, sur lequel il obtient définitivement la passe.
- Après la défense, le passeur peut jouer une balle de mouvement au joueur blanc ou bleu, puis faire une passe à l'un des deux.
- Retourne-toi :
- Défense => attaque => échelle
- Au moins 2 joueurs de réserve sur l'échelle et sur l'attaque.
- S'il y a plus de joueurs : ajoutez un bloc.
- Le joueur se déplace à gauche et à droite dans le champ arrière.
- Dès que le ballon est joué, le défenseur s'immobilise et repasse le ballon au joueur qui l'a introduit.
- Organisation :
- 6 joueurs par terrain.
- 2 en stockage, chacun des deux côtés du filet, en position 1.
- Passez à 5 ou 6, construisez et passez le ballon au serveur.
- Le serveur défend en position 6, effectue le premier contact, et le serveur précédent envoie la balle en position 2, le joueur de la défense.
- Tant qu'il y a 2 boules, continuez, quand une est tombée, allez chercher le point.
- Découvrez ce dont les joueurs sont capables.
- Organisation :
- Sur le terrain A 2 personnes sans ballon. 1 au filet et 1 à 3m. sur la position 4 et un SV sur 2/3.
- Plus loin sur le terrain A, une rangée avec la balle sur 6.
- Sur le terrain B un défenseur sur 6 et 5.
- Défendre et (pour l'instant) attraper et connecter sur le terrain A.
- Méthode de jeu :
- Le joueur sur 6 lance/joue le ballon à SV.
- Au moment de la mise en place, le joueur du 4 se déplace vers l'arrière au niveau du filet (une course en C) et attaque la balle passée.
- Le SV et le joueur assurent tous deux une couverture offensive.
- L'attaquant prend la place du passeur.
- Plus tard, déplacez l'attaque en 3 et les défenseurs en 1 et 5.
- La moitié du groupe travaille, l'autre moitié passe les balles et assure la sécurité des balles.
- 2 entraîneurs se passent des balles.
- Le joueur entre sur le terrain, fait un pas de danse et tape le sol avec les deux mains.
- T frappe la 1ère balle qui est défendue pour être attrapée à la position 2/3, T frappe la 2ème balle que le joueur défend à nouveau après s'être déplacé et avoir fait un pas de deux.
- Tout cela aux positions 5, 6 et 1.
