Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
• Une ligne de trois joueurs se tient derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur lance les balles alternativement à droite puis à gauche.
• Les joueurs tournent en rond parce qu'ils sont à trois.
• Les joueurs qui ne sont pas en ligne collectent des balles.

• Organisation :
  • Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
  • 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
• Exécution :
  • La balle est jouée de p2 BH à 4.
  • Sur p4, le ballon est techniquement passé à p1.
  • Ce dernier défend le ballon à 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue le ballon bra à p2.
  • Et tout recommence.
• Marche :
  • P2 à p4.
  • P4 à p5.
  • P5 à p1.
  • P1 à p2.

• Organisation :
  • Le formateur lance au meneur de jeu sur p2/4 sur le terrain A.
  • Changez toutes les 5 configurations.
  • A la p4, un attaquant se tient au filet.
  • Sur le terrain B, un bloqueur en p2 et un défenseur en p5.
• Exécution :
  • L'entraîneur frappe la balle et la lance vers le filet.
  • L'attaquant s'éloigne du filet au moment de la frappe et attaque le dispositif sur p4.
  • Elle revient ensuite en arrière et attaque une 2ème balle sur p3.
  • Le bloc sur le terrain B se déplace vers p3.
• Instructions de marche :
  • L'attaquant devient bloc.
  • Le bloc devient une défense.
  • La défense récupère les balles et devient attaquant.
    
    

• Les joueurs forment des trios.
• Deux joueurs par trio au filet avec un ballon.
• Le joueur A frappe la balle (en main gauche) pour une passe avant la ligne de fond.
• Immédiatement après, B lance le ballon sur la ligne des trois mètres.
• Le joueur C fait une crêpe et joue le ballon en retour.
• Après 10 fois, les joueurs tournent d'une place (A devient C, B devient A, C devient B).

• Organisation :
  • Faire des triplés
• Exécution.
  • Le trio entre sur le terrain.
  • L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
  • Trois joueurs doivent renvoyer la balle à l'entraîneur.
• Objectif :
  • 1 joueur annonce "loose" et va chercher la balle, la joue seulement vers le haut.
  • Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
• Option :
  • Le troisième joueur passe le ballon à l'autre côté du terrain, où trois joueurs défendent le ballon et l'attrapent.

• Le formateur lance le ballon au passeur.
• Passe à la mise en place.
• Mise en place à gauche ou à droite à l'extérieur.
• Attaque.
• L'équipe adverse défend le ballon et tente de contre-attaquer.

LOOPROUTE

• Après 5 passes défensives réussies, 3 joueurs se déplacent de l'autre côté, en s'assurant qu'il y a toujours un meneur de jeu dans la zone de réception, en tenant compte également des positions fixes des autres attaquants.

• Former 2 équipes
• T (entraîneur) lance la balle ou sert sur la ligne droite.
• Action 1 :
  • Le joueur court et passe
• Action 2 :
  • Le joueur court et est prêt pour la mise en place.
• Action 3 :
  • Le joueur passe à la position 3
• Action 4 :
  • Mise en place à la position 4
• Le joueur essaie de faire tomber un pion du banc par un smash.
• Un coup de main sur le banc ?
• L'équipe obtient 1 point.

• Organisation :
  • Formation carrée.
  • 2 joueurs dans "l'attaque".
  • 2 joueurs défendent et mettent en place.
• Exécution :
  • Le ballon est frappé en diagonale vers les 2 joueurs à l'arrière.
  • A partir de la passe, l'autre défenseur donne un coup de pouce également en diagonale.
  • Ceci est à nouveau immédiatement attaqué sur setupper, etc.
• Après quelques minutes, les fonctions changent.

• D'un côté du champ, il y a un plein six.
• De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
• Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
• Exercice :
  • Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
  • L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
• Nombre de points :
  • Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
  • Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
  • Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
  • Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.

• Organisation :
  • 2 joueurs sur p2 avec des balles.
  • 2 joueurs dans le champ arrière.
  • 2 (ou plus) joueurs hors du terrain.
• Exécution :
  • Pendant 1 minute, les joueurs du point 2 occupent les joueurs de champ avec des attaques, des balles de pointe, etc.
  • Dès qu'une balle n'est pas défendue, le 2e joueur prend le relais.
  • Les joueurs à l'extérieur du terrain s'occupent de la sécurité du ballon.
  • Après 1 minute les joueurs sur p2 deviennent des défenseurs, les défenseurs sortent du terrain et 2 nouveaux sur p2.

• 1 joueur au filet à la position 2/3
• 3 joueurs dans le champ arrière.
• Le joueur au filet fait travailler la défense et a la liberté de toucher chaque ballon au moins une fois et jusqu'à trois fois.
• La défense veille à ce que le ballon atteigne le joueur au filet en 1 ou 2 touches.

• Le groupe se divise en paires.
• Une paire se tient dans chaque champ.
• L'entraîneur lance une balle.
• L'équipe qui marque un point court vers les poteaux et reçoit la balle suivante en premier.
• L'équipe qui a fait une erreur sort et est échangée contre une autre paire.
• (Le jeu peut également être joué à trois si cela est plus pratique).