Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

séquence :

• position 6
• position 4
• position 2

• tourner à travers à grande vitesse,
• L'entraîneur joue une balle 2 tricky au joueur en position 6,
• ce dernier joue la balle au premier 4 puis au 2.
• tout le monde continue à tourner.
  • 6 va à 4,
  • 4 va à 2
  • et 2 rejoint la ligne en pos. 6

• 3 joueurs sur 1,6, et 5
• défendre les balles de l'entraîneur
• après 3 boules, ils se déplacent vers le haut et un nouveau joueur se joint, sur 5
• Les autres joueurs attrapent des balles dans la fosse à balles

variation :

• les autres joueurs se positionnent sur le côté à l'extérieur du terrain à 1 et 6
• l'entraîneur joue le ballon sur 3 défenseurs, au moment de passer le ballon les joueurs de champ doivent l'attraper sur 2 et 4 que l'entraîneur joue.

• 3 joueurs au filet avec un ballon
• ils jouent alternativement court et long
• les défenseurs se déplacent de droite à gauche

3 ont une balle - commencent sur la ligne arrière

1. Le ballon est lancé court en position 4 - 3 - 2
   • 5 prend la position 4
   • 6 position 3
   • 1 position 2
   • Il suffit d'aller vers le ballon et de le toucher.
2. Immédiatement après la deuxième balle - depuis le fond du terrain.
3. Au 2ème ballon - réception - passe - attaque
   1. Attaque par celui qui a pris la première balle.
   2. Attaque de la position 2 ou de la position 4
   3. APPELEZ

CÔTÉ A :

• Position du bloc 2
• Bloc position 3
• 2 avec la balle en position 6
  
  

CÔTÉ B :

• 2 avec balle au poste 2
• Joueur en position 3
• Joueur en position 5
• Position d'attaque 4

OBJECTIF :

• La balle est passée à la position 5
• La position 5 apporte la réception - La position 3 fait la passe
• L'attaquant attaque dans la rue #REQUIRED
  • Mat en position 1
• Block tente de bloquer la balle
  • Positions 3 et 5 en couverture
• SI BAL EST BLOCÉ = les poses 3 et 5 doivent couvrir le ballon
  • Couverture du ballon - passe - attaque
    
    
• Entre-temps, la position 6
  • Lancez-vous - attaquez derrière la ligne des 3 mètres position 6
  • Attaque vers la position 1 #PLICITED
• Retourne-toi :
  • L'attaquant devient la position de blocage 4
  • La position de bloc 4 devient la position de bloc 3
  • Le bloc position 3 devient réserve à la position 6 (derrière l'attaque 3)
  • Celui qui a attaqué derrière la ligne des 3 mètres, vient jouer la balle.

Exercice pour le centre et le coin : chaque joueur 10 fois
Par 2 - 1 groupe par 3

• Personne A avec le ballon au filet - Personne B sur la ligne des 5 mètres.
• A passe le ballon à B
• B joue la balle en arrière et avance entre-temps.
• A joue une balle courte en pointe vers B et B joue en retour vers A.
• A joue la balle de contrôle
  • Si trop rapide 2x contrôle de la balle (= 3x touches)
• B est entre-temps en train de reculer rapidement
• A attaque à B et B joue en retour à A.

Exercice pour le passeur et le libéro - 5 fois chacun Chaise de l'arbitre
: position 2 et position 4

• Le libéro se place en position 3 et passe à la position 4 #forward
• Le libéro se tient à la position 3 et passe à la position 2.
• Le libéro part au 1 et passe au 4 #forward
• Libero part à 5 et passe à 4 #backwards
• Le libéro part au 5 et passe au 2 #forward
• Le libéro part au 1 et passe au 2 #backwards

• 2 groupes.
• Chaque fois, un joueur à la fois.
• L'entraîneur frappe la balle,
• Le joueur joue la balle en position 3,
• ici la balle est attrapée,
• près de l'arrière.

D'abord, 1 pour 1 :

• Le joueur a un cerceau
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet, le joueur tient le cerceau et doit s'assurer que le ballon passe dans le cerceau.
• Le joueur passe le cerceau au suivant dans la file
• Le joueur met le ballon dans la boîte de l'entraîneur

Prochaine étape :

• Diviser le groupe sur deux moitiés du terrain
• Le joueur 1 sert la balle au-dessus du filet
• Le joueur 2 s'assure que le ballon passe dans le cerceau.
• Le joueur 1 rejoint l'arrière du groupe au niveau des cerceaux.
• Le joueur 2 passe le cerceau et prend le ballon pour servir.

• Système de défense pédagogique
• 1 côté avec 4 : laisser le 1er temps (= au filet / ligne 3M)
• Un surplus de l'autre côté.
• Rouge/bleu lance le ballon dans le nr PASPLEK.
• Puis le ballon est passé dr un lancer clé au pos 2 ou 3.
• Ce joueur attrape le ballon, puis effectue une course d'attaque et lance le ballon par-dessus.
• L'attaquant qui n'obtient pas le ballon fait AP + plongeon glissé vers le chariot et prend un nouveau ballon.
• Le côté avec 4 fait les bons mouvements.
• Attraper le ballon --> la position 1 court et fait une passe BH à la position 4 --> le jeu est terminé.
• 5 balles et retournement

• Par 2 : 10x
• Le blanc frappe la balle = signe que le bleu peut reculer.
• Les blancs touchent le ballon --> les bleus jouent le ballon au centre du front (les blancs se déplacent au centre du terrain après le toucher)
• Blue fait un plongeon glissant vers l'avant
• Le 3 :
• Même chose que ci-dessus mais avec un plongeon glissant en dehors de la boîte --> passer à autre chose

• Le formateur introduit le ballon depuis le champ arrière vers le centre.
• Le joueur du milieu du trio doit immédiatement préparer le ballon pour l'un des autres joueurs.
• Appelez la personne que vous servez.
• De cette façon, le "non-attaquant" peut passer directement sous le filet pour défendre le ballon.
• Une fois de l'autre côté, une attaque parfaite est construite et un nouveau trio est prêt à défendre cette attaque et à la transformer en contre-attaque.
• Si vous gagnez le rallye, le trio compte son point, mais le prochain tour commence au début.

• Des deux côtés, des joueurs aux positions 1, 3 et 4.
• Chacun son tour, mettez le ballon en place.
• La position 4 prépare le ballon.
• Le passeur frappe la balle --> le passeur court et prépare la passe.
• Le poste 3 se détache du filet et joue le ballon en diagonale.
• L'autre côté fait son mouvement !
• Le passeur se déplace également en arrière et fait une passe ensuite.
• Continuez à jouer si vous réussissez.