Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Cible :
• zone de défense 4-5 selon le système de défense :
• bloc à orteils ouverts
• Exécution :
• A = attaquant |
• S = setter |
• P = passeur |
• B = bloqueur |
• MB = bloc central |
• V = défenseur |
• X = joueur

- X service --> A/P --> passe --> S ( pénétration pos 1
)- S mise en place --> A pos
4- A --> attaque zone 4-5-
V/L --> défense en zone X

• extension :
• MB en position
• après la défense, il s'installe pour la pipe --> par X

• 4 donne le setup sur 1 et 1 attaque sur 2.
• 2 défend à 3,
• 3 donne le setup sur 2 et 2 attaque sur 1,
• Le 1 défend sur le 4 et tout recommence.
• Après que 3 et 4 ont donné 5 setups, ils échangent,
• le défi est de faire cela tout en gardant la balle en jeu.

• Trois défenseurs sur le terrain
• Une personne à attraper
• Repos : servir
• Les grèves se succèdent rapidement
• Chaque personne sur le terrain doit remettre 5 réceptions parfaites au receveur.
• Le receveur détermine si la réception est bonne
• Lorsqu'un défenseur a effectué 5 réceptions parfaites, il devient receveur et le receveur commence à servir.

• Accrochage du filet à environ 1,50 m
• Travaillez avec 4 joueurs, 2 de chaque côté du filet.
• Le joueur frappe la balle au sol et la passe au joueur au filet.

Outre la technique, la communication est très importante dans le volley-ball. Et ces deux aspects s'appliquent à cet exercice. Et répondre de manière adéquate à des situations qui sont différentes de la normale. Dans un tel exercice, on voit très bien à quel point les joueurs sont différents.

Position de 3 joueurs pour la passe (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 est prêt sur le côté du même côté. Les autres joueurs sont prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.

• Le joueur 1 sert la balle (et retourne immédiatement à l'endroit où se tient le joueur 2).
• Un joueur passe le ballon. Un autre joueur s'installe. Et un troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, ou passer, ou préparer, ou attaquer.
• Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs effectuent une rotation : 2 entre sur le terrain (là où se tenait 3), 3 va en arrière central, 4 va là où se tenait 5, et 5 va au point de service de l'autre côté.
• Ensuite, le joueur suivant peut servir, le joueur 8 sur le dessin, etc.

Nécessaire :

• 4 balles
• 7-8 joueurs

• L'objectif de l'exercice est double : le défenseur doit apprendre à "lire" où l'attaquant va frapper et l'attaquant doit regarder où se trouve la défense avant de frapper.
• Nous travaillons avec deux meneurs de jeu réguliers, des deux côtés du terrain une rangée d'attaquants en position d'attaquant gauche.
• Et deux défenseurs, qui peuvent décider eux-mêmes de leur position sur le terrain.
• Un défenseur doit défendre l'attaque 10 fois, de préférence une belle passe, mais toucher suffit.
• Si l'attaquant frappe dans le filet ou en dehors du terrain, cela compte également.
• Et les attaquants ne peuvent que frapper, pas piquer les couilles !
• Après l'attaque, l'attaquant récupère le ballon et rejoint l'autre rangée.
• L'attaquant qui défend le ballon au 10ème temps prend la place du défenseur.
• Le défenseur attaque alors bien sûr.

Qu'est-ce qui est nécessaire ?

• 8 - 10 joueurs
• assez de balles

S'il y a moins de joueurs, l'exercice peut aussi être fait, mais alors sur un seul côté. L'attaquant récupère le ballon et rejoint ensuite la même ligne.

Le bloqueur se joint à lui, indique l'endroit où il va bloquer et le milieu de terrain se met à sa place.

• Passage sur le net oh/bh.
• Passer sous le filet, tourner autour des pions.
• Effectuez des actions défensives tout en courant.

• il y a un arrangement de 6 dans le champ
• les autres se tiennent de l'autre côté
• Le joueur 1 sert et l'échange se déroule. Après le service, le joueur 2 lance une balle d'échange dans le jeu.
• après chaque balle de service + balle d'échange (2 balles au total), une place est changée. lorsque nous avons terminé le tour, les joueurs sont changés.

• 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
• Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
• Changements de balles courts et rapides.

1. Avec la balle dans le coin sur la position 1 et 5
   
   

• Clé du centre
• Clé du centre à la position 4 et à la position 2
• Prise en charge des bots

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Clé du centre
• Clé du centre à la position 4 et à la position 2
• Attrapez

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Les positions 4 et 2 jouent des balles courtes

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Les positions 4 et 2 jouent l'attaque 2x

• S'aligner d'un côté du filet et de l'autre côté des joueurs avec le ballon pour attaquer,
• Je passe, les autres joueurs reçoivent et
• le passeur attrape le ballon et poursuit sa course
• l'attaquant devient un réserviste,
• la réserve devient défenseur,
• le défenseur devient passeur,
• le passeur s'avance et devient attaquant

• Le formateur se tient à la position 3 du filet.
• Les joueurs entrent sur le terrain par trois du même côté du filet.
• Aux positions 1, 6 et 5, ils se tiennent dans la position défensive habituelle.
• Une personne du trio joue la balle à l'entraîneur, et l'entraîneur tape/frappe/joue une balle dans le terrain.
• Les joueurs doivent garder le ballon hors du sol et le renvoyer continuellement à l'entraîneur.
• Le rallye se poursuit jusqu'à ce que la balle tombe au sol, puis l'autre trio se retourne.