Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?

• 2 joueurs à 3 sur le terrain, chacun ayant sa propre moitié.
• L'entraîneur commence par un smash.
• L'équipe 3 manipule le ballon et joue un rallye.
• Contre l'autre équipe.
• Après 10 points, 3 équipes se relaient.

• Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
• L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu

Deux équipes ont chacune un ballon.

• L'un lance le ballon au-dessus de sa tête et l'autre défend le ballon.
• Dès que l'un lance la balle, l'autre lance la balle pour elle-même et défend la balle qui est lancée et attrape sa propre balle.
• Celui qui peut frapper peut frapper.

comment fonctionne un système

Les joueurs prennent 1 ballon par paire

Le joueur A se tient à 2 pieds du rideau.
Le joueur B se tient à 1 mètre derrière le joueur A

• Le joueur B frappe le rideau
• Le joueur A doit garder le ballon hors du sol

Objectif :

• Se tenir bas
• Tenez-vous prêts
• Attendre la balle
• N'optez pas pour votre côté préféré
• Rouler si possible

• Un joueur se tient au milieu du terrain,
• trois/quatre joueurs se tiennent autour d'elle.
• Ces joueurs doivent faire parvenir le ballon à l'un des joueurs, en rendant la tâche aussi difficile que possible.
• Technique importante : underhand/overhand et I-call.

• Le dresseur se tient sur un perchoir,
• 4 dames en défense.
• L'entraîneur frappe la balle au-dessus du filet.
• Les dames ne font que défendre, les autres récupèrent les balles.

1. Les joueurs font passer le ballon par-dessus le filet jusqu'à la position 1, puis le renvoient.
2. Le passeur contourne le 1er pion pour une seconde passe (retournement/ inclinaison des bras)
3. Le passeur contourne le 2ème pion et défend le ballon contre l'entraîneur (smash ou placement du ballon) et récupère le ballon et se connecte avec les joueurs (A).

Rotation
:- passe à (A) par-dessus le filet-
à la position 2/3 passe à 2, attrape le ballon et le met dans le porteur du ballon-
passeur 2x + défend et récupère le ballon-
passe à (A)



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• Le joueur A commence en position assise sur une chaise, légèrement penché en avant.
• Le joueur B lance le ballon au ras du sol.
• Ceci est joué à A depuis la chaise de sorte que les épaules soient déjà en avant et basses.
• Après la première balle, tournez-vous et asseyez-vous sur la chaise juste derrière, idem avec le joueur C qui lance également une balle basse.

• Pratique de la passe et du service dirigé, pratique de la passe, tout le monde court après le ballon, si vous ne passez pas vous restez où vous êtes, si nécessaire prolongez la pratique en plaçant un meneur de jeu sur les 2/3 et demandez-lui de préparer une passe en arrière.

• Joueur devant à gauche avec le ballon.
• Lance la balle au poseur 5.
• Construire l'attaque, puis couvrir.
• T lance une balle courte à l'un des joueurs.
• Remise en place de l'attaque et couverture.
• Tourner 1 place.
• L'attaquant de gauche reçoit 2 balles.
• Un dans le panier de l'entraîneur, rejoignant la file d'attente avec l'autre ballon.