Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Biceps deux balles
• l'un est à genoux sur le sol l'autre va de gauche à droite
• changer après un certain temps

• Les deux côtés alignent une équipe, formation normale de match.
• L'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière, l'équipe défend et construit son attaque, l'adversaire fait de même, le ballon est introduit par l'entraîneur là où l'erreur est commise.
• Des changements rapides, des rassemblements durables et aucun retard dû au service.
• Allumez régulièrement l'indication de l'entraîneur.

L'entraîneur se tient debout avec la boîte à balles au filet, position 2/3, les joueurs se tiennent aux positions 1, 5 et 6 pour la défense.

L'entraîneur lance le ballon aux joueurs :

• Si la balle est en position 1, les joueurs des positions 1 et 6 s'échangent la balle après l'avoir rejouée.
• Si le ballon est en position 6, les joueurs restent debout
• Si la balle est en position 5, les joueurs des positions 5 et 6 se dégagent après avoir joué la balle en retour.

• Tant que la passe reste bonne à 2/3, l'entraîneur continue à passer le ballon.
• Les joueurs qui ne participent pas se tiennent autour du terrain et s'assurent que la fosse à balles reste remplie.

• Pieds à la largeur des épaules
• les mains et les bras sont dirigés vers l'extérieur, dans une bonne position de départ
• plier les genoux la plupart de la puissance vient de là
• le corps et les pieds sont orientés dans la direction du jeu
• les bras restent étendus côte à côte et sont ramenés ensemble juste avant la balle.
• la zone de contact est les avant-bras

• Formez des groupes de 3,
  • Un joueur se tient sur la ligne de fond avec le ballon à servir,
  • les deux autres joueurs se placent de l'autre côté du filet.
• Le premier joueur sert, les deux autres défendent et appellent.
• Le joueur qui ne défend pas court en avant et attrape le ballon.
• Celle-ci est lancée au joueur qui a défendu et le joueur qui a attrapé la balle passe sous le filet au joueur qui a sauvé.
• Cela continue en permanence.
• Construire avec une passe et éventuellement une attaque.
• Si le ballon tombe entre les joueurs ou tombe sans être appelé, comme pénalité, des redressements assis ou des pompes.

• 5 (ou moins 4) joueurs par côté du terrain, avec 1 ballon.
• 4 joueurs se tiennent sur le terrain et 1 joueur se tient sur la ligne de fond avec le ballon.
• Les 4 joueurs du terrain sont alignés correctement et le joueur de l'autre côté de la ligne de fond va passer la balle au-dessus du filet (que ce soit à la main ou en dessous, cela n'a pas d'importance pour cet exercice, mais la balle doit passer au-dessus du filet !)
• Les joueurs vont défendre ce ballon jusqu'au joueur qui fait la passe (celle-ci est lancée depuis la position 1).
• Ce joueur attrape le ballon au-dessus de la tête et fait une passe haute.
• Le ballon est attrapé au filet (pas d'attaque).
• La balle va ensuite au serveur.
• On fait le même exercice mais maintenant avec l'autre côté du terrain. Après cela, il faut revenir au premier côté pour servir.
• Il y a donc un endroit où l'on tourne.
  • Après un certain temps, le même exercice peut être fait avec une attaque (clé par-dessus le filet) où il est important que lorsque l'attaque est donnée par-dessus le filet, les joueurs 1 et 3 échangent des places !!!!!!!.

• L'équipe est divisée en 2 groupes (4 selon le nombre de joueurs).
• équipe 1 = équipe de stockage
• équipe 2 = équipe de capture
• L'équipe 1 sert 1 pour 1.
• Ils commencent près du filet et lorsqu'ils réussissent, ils peuvent s'éloigner de plus en plus.
• L'équipe 2 forme une ligne sur le côté opposé derrière la ligne arrière.
• Lorsque le joueur 1 de l'équipe 1 sert, le joueur 1 de l'équipe 2 sort pour attraper la balle.
• Il attrape le ballon et court à l'extérieur du carré vers l'équipe 1 pour servir et rejoint la ligne arrière.
• Le serveur court à l'extérieur du carré vers l'équipe 2 pour attraper le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.

• Il y a 6 joueurs dos au filet, trois de chaque côté.
  • A se tient sur la ligne de ballon mort,
  • le premier joueur lance le ballon
  • et il est attrapé et renvoyé par A.
• Le 2e joueur lance une balle courte,
  • A court en avant, attrape le ballon et le relance.
• Le 3ème joueur lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet) et renvoie le ballon.
  • attrape la balle et la relance.
  • Une promenade de l'autre côté du filet
  • où il se tient devant le joueur 4,
  • qui lance une balle courte,
  • Un attrape et lance en arrière.
• Le joueur 5 lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Le joueur 6 lance une balle courte,
  • A se déplace vers l'avant (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Passeur.

• Des paires sont formées.
• Les joueurs se font face. Joueur avec ballon, dos contre le filet, joueur sans ventre au milieu du carré.
• Le joueur avec le ballon frappe le ballon, à ce moment le joueur à l'arrière se lève rapidement car le ballon est lancé dans le terrain et doit être attrapé à la main ou en dessous.
• La balle est renvoyée au joueur au filet dans un arc de cercle en main gauche/droite et recommence.
• Nous faisons cela 5 fois chacun.

postes :

• 2 passeurs en position 5/6 et 1/6, 1 passeur de réserve derrière le terrain.
• 1 meneur de jeu sur la position 2/3.
• 1 attaquant sur la position 4.
• L'autre moitié :
• 2 bloqueurs.
• Libéro en position 5.
• 2 serveurs sur la ligne arrière.

Retourne-toi :

• Le joueur qui sert la balle devient passeur de réserve.
• ==> devient passeur
• ==> passeur passant le ballon
• ==> attaquant
• ==> bloqueur extérieur
• ==> bloqueur extérieur
• ==> bloqueuse moyenne
• ==> serveur.

BUT : N' ayez pas peur du bloqueur et frappez simplement la balle. Vous pouvez frapper la balle directement ou en diagonale. Le bloqueur bloque le droit mais si vous voyez un trou, vous pouvez aussi le frapper.

substitution :

1. après 2 minutes changement de meneur de jeu
2. après 2 minutes distributeur remplaçant ==> le libéro commence à distribuer le jeu. un centre défendra en position 5
3. après 2 minutes changement de jeu-distributeur 1 à nouveau. et attaque en arrière. --> le blocage se fera en diagonale pour que la voie droite se libère.
4. Après 2 minutes, le distributeur 2 commence à distribuer le jeu.
5. après 2 minutes le libéro commence à distribuer --> le centre commence à défendre sur la position 5.

• Stockage -> réception -> passe à 4 (diagonale) en alternance avec 2 (rue) -> défense avec 2
• Variante : attaque sur 4 (rue) alternant avec 2 (diagonale) 7
• Les joueurs de réception font toujours une rotation
• Après 2 bonnes actions, retourner