Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• L'objectif de cet exercice est double :
  • le défenseur doit apprendre à "lire" où l'attaquant va frapper
  • et l'attaquant doit vérifier la position de la défense avant de frapper.
• Nous travaillons avec deux meneurs de jeu réguliers, des deux côtés du terrain une rangée d'attaquants en position d'attaquant gauche.
• Et deux défenseurs, qui peuvent décider eux-mêmes de leur position sur le terrain.
• Un défenseur doit défendre l'attaque 10 fois, de préférence une belle passe, mais toucher suffit.
• Si l'attaquant frappe le filet ou sort du jeu, cela compte également.
• Et les attaquants ne peuvent que frapper, pas piquer les couilles !
• Après l'attaque, l'attaquant récupère le ballon et rejoint l'autre ligne.
• Lorsque le défenseur a défendu la balle 7 fois, il change avec un attaquant.
• S'il y a moins de joueurs, l'exercice peut aussi être fait, mais alors sur un seul côté.
• L'attaquant récupère le ballon et rejoint ensuite la même ligne.
• Le bloqueur se joint à lui, indique où il va bloquer et le défenseur central se met à sa place.

Jouez fanatiquement par trois. Après avoir joué la balle, allez de l'autre côté et connectez-vous. Le joueur A joue vers le joueur B et se connecte avec le joueur B à l'arrière. Le joueur B joue vers le joueur C et se connecte avec le joueur C à l'arrière. Etc.

Après :

• 1 avec la balle au filet,
• 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

• 2 équipes au filet avec 1 ballon chacune
  • 1p sans ballon derrière la ligne de ballon mort, à plat ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

• Placez-vous par deux près d'un mur,
• l'un lance, l'autre attrape.
• Si vous voulez rendre l'exercice plus difficile, utilisez une balle de tennis.

• 4 joueurs sont en ligne. 1 des joueurs SV.
• 3 autres joueurs servent.
• Passe parfaite Au SV
• SV joue derrière la ligne des 3 mètres pour l'attaque.
• Changement de 10 balles.

• 2 joueurs, dont l'un dispose de 2 balles.
• Les joueurs se tiennent à environ 3 mètres les uns des autres.
• Les balles sont lancées à gauche et à droite du joueur qui les "ramasse" une par une avec une seule main.
• Il est difficile d'attraper les balles d'une seule main, il faut donc les repousser.
• Rendez la tâche plus difficile en lançant les balles de plus en plus loin les unes des autres pour que vous deviez vous déplacer.
• Après 1 minute de changement

• Exercice avec deux bloqueurs, face à face au filet, et un défenseur.
• La balle est lancée juste au-dessus du bord du filet.
• La tâche du bloqueur du côté opposé est de marquer avec deux mains au-dessus du filet dans l'un des cerceaux que vous avez placés sur la ligne de touche.
• Le bloqueur et le défenseur de leur propre côté se mettent d'accord sur le côté qu'ils vont bloquer et défendre (pensez au volley-ball de plage).

• L'entraîneur lance depuis le filet :
  • 3 équipes sur la ligne arrière sur le ventre
• Le formateur frappe la balle,
• 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque/joue.
  • Le numéro 1 du trio défend,
  • Le n°2 s'installe et
  • Attaques n°3
    • puis les 3 équipes suivantes

• 1, 2 et 3 commencent au milieu.
• C fait rebondir le ballon et les joueurs se mettent en position défensive.
• C attaque un des défenseurs.
• après la défense, la mise en place et l'attaque à 3 mètres
• après 5 fois un nouveau 3

• Un alignement de six joueurs se tient sur le terrain.
• De l'autre côté se tient l'entraîneur, qui compte si nécessaire.
• Trois joueurs se tiennent au filet avec 1 ou 2 balles et un serveur (qui peut également être l'entraîneur).
• La première balle est servie et manipulée par le six.
• Lorsque l'attaque est jouée, la personne qui se tient au filet avec les deux balles lance la balle par-dessus le filet très rapidement.
• C'est ainsi que l'on forme la couverture d'attaque.
• A partir de cette couverture, tous les attaquants doivent bien sûr revenir le plus rapidement possible pour apporter leur soutien.
• Une courte période est importante.
• Par conséquent, on s'entraîne à bloquer beaucoup de choses sans vraiment bloquer.
• Continuez jusqu'à ce que les joueurs du filet n'aient plus de balles, jusqu'à ce que ce ne soit plus sûr ou jusqu'à ce qu'ils ne puissent tout simplement plus jouer.
• Changez de position de temps en temps pour que la sortie latérale soit entraînée sur chaque position.
• Après avoir lancé la balle, les joueurs du filet doivent regarder en arrière pour s'assurer que la balle précédente ne se faufile pas à nouveau sous le filet.

Objectif de l'exercice :

• Défendre tout et amener le ballon à l'intérieur de la ligne des trois mètres.

Explication de l'exercice :

• C'est un exercice défensif agréable à mettre en place après l'échauffement.
• L'entraîneur se tient à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
• Il y a une ligne de joueurs à la ligne arrière.
• L'entraîneur lance, pique ou frappe des balles dans toutes les directions.
• La personne qui se trouve devant la ligne doit défendre le ballon, de manière à ce que le ballon finisse aussi près que possible de l'entraîneur dans la ligne des trois mètres.
• S'ils n'y parviennent pas, ils sont emprisonnés dans la fosse à balles.
• Mais si la personne qui se trouve derrière celle qui a la mauvaise balle de défense, parvient à faire parvenir le ballon de volley-ball directement à vous en tant qu'entraîneur, le premier est acheté gratuitement et ne doit pas aller en prison.
• Lorsque des personnes sont en prison, elles ne peuvent pas revenir sur le terrain avant que les autres n'aient défendu le ballon deux fois dans la ligne des 3 mètres sans erreur.
• Les joueurs s'entraident, même lorsqu'un joueur fait une erreur qui pourrait être corrigée par un autre.
  • Conseil : si vous utilisez une fosse à balles haute, le dresseur peut attraper les balles plus rapidement.

• groupes de trois
• 1 champ
• une moitié du terrain = côté des gagnants, l'autre moitié = côté des perdants/neutres
• les 4 coins de chaque champ sont numérotés de 1 à 4
• sur chaque moitié, 1 groupe se tient, le groupe restant est une réserve
• le groupe du côté perdant peut servir et un échange est joué.
• chaque fois qu'un joueur a touché le ballon, il doit toucher l'un des quatre coins de sa moitié de terrain. Cela doit être fait dans l'ordre des numéros.
• C'est-à-dire que lorsque le ballon arrive dans l'équipe en question, la personne qui effectue le premier contact touche le coin numéro 1, la personne qui effectue le deuxième contact touche le coin numéro 2 et la personne qui effectue le troisième contact touche le coin numéro 3.
• la balle est passée.
• Le ballon revient dans la moitié de terrain du groupe en question, mais la personne qui a fait le premier contact doit maintenant toucher le coin numéro 4. La personne qui effectue le deuxième contact doit à nouveau toucher le coin numéro 1 et la personne qui effectue le troisième contact doit toucher le coin numéro 2. Si la balle revient ensuite, nous commençons à taper sur le coin numéro 3.
• Vous continuez ainsi jusqu'à ce que le rallye soit terminé.
• Si le groupe du côté gagnant gagne, il peut rester et obtenir un point.
• Si ce groupe perd, il doit rejoindre le camp des perdants.
• Si le groupe du côté des perdants gagne, il passe dans le côté des gagnants mais n'obtient pas de point.
• Si le groupe perd, il doit retourner à l'arrière du groupe, du côté du perdant.
• Si nécessaire, un devoir peut être donné au groupe qui a perdu le rallye.
  • pompes
  • abdominaux
  • escouades
  • planche
  • alpinistes
  • échelle
  • ...