Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Jouez la balle au-dessus de votre tête, devant vous,
• si cela se passe bien, ne jouez qu'en sous-main,
• et plus tard, en alternance

• 4 s'installe sur 1 et 1 joue BH sur 2. 2 défend vers 3,
• 3 donne le setup sur 2 et 2 joue BH à 1,
• Le 1 défend sur le 4 et tout recommence.

• Après que 3 et 4 ont donné 5 setups, ils sont échangés,
• Le défi est de le faire tout en gardant la balle en jeu.
• Si cela se passe bien, l'attaque technique se fait au lieu de jouer BH.

• 3 équipes,
  • 2 avec la balle au filet,
  • 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
• Le joueur du filet 1 frappe la balle, le défenseur se lève et défend l'attaque à environ 6 mètres,
  • puis balle courte sur 3 mètres par le joueur de filet 2.
• Répétez 2 séries de 20 balles (donc 10x attaque et 10x court)

En couple

• 1 avec le ballon sur la ligne arrière
• 1 sans la balle au filet face au filet
• faire un saut en bloc au filet (attention à une réception droite)
• après la réception, se retourner et défendre une balle courte sur la ligne des 6m

Pour 3 : 1 personne au filet, 1 personne sur la ligne arrière, 1 personne entre les deux.

• La personne qui se trouve entre les deux se met au travail à chaque fois, reçoit la balle de la personne au filet et la renvoie. Tourner quelques pas en arrière, balle de la ligne arrière, OH en arrière. Tournez sur le dos et répétez (20x réception).
• Peut être un jeu de jambes ou un coup

Par deux : 1 personne au filet et 1 personne sur la ligne de 3 mètres

• Le ballon passe du filet à la ligne des 3 mètres, BH retour.
• Déplacement vers l'arrière et le ballon est frappé à la ligne arrière peut aussi être une touche, OH arrière
• La ligne de fond est tapée par ce joueur, la personne au filet joue avec 1 contrôle clé la balle en arrière à la ligne de 3 mètres (20x changement)

Placez le tapis épais contre le filet (pour les grands groupes, 2 tapis).

1. Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.
2. L'attaquant "pique" le ballon par-dessus le bloc. La défense se passe le ballon à elle-même

• Créez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
• Une équipe de chaque côté du filet.
• L'un des terrains est le terrain des vainqueurs (Kings Court).
• Un service est joué depuis l'autre terrain.
• L'équipe qui gagne le point se déplace ou reste sur le terrain des gagnants.
• L'équipe perdante quitte le terrain et est remplacée par une nouvelle équipe qui servira également.
• (soyez prêt avec un ballon !).
• Seuls les points obtenus à Kings Court comptent.

• exercice en binôme
• l'un des deux joueurs a un cône dans les mains,
• l'autre joueur a une balle de tennis,
• Les deux joueurs se tiennent à 4 m l'un de l'autre et la balle de tennis est lancée par-dessus.
• Les deux joueurs se tiennent à 4 mètres l'un de l'autre et la balle de tennis est lancée par-dessus,
• Ce joueur adopte également une position correcte pour jouer la réception,
• le lancer de la balle peut être varié :
  • à la main
  • à la main
  • avec des robots
  • à gauche ou à droite du joueur

• 3 attaquants au filet, le reste à la ligne arrière
• attaque, chute, attaque => chute, attaque, chute
• slalomer entre les poteaux et rejoindre l'équipe
• 5 fois chacun

• 1 personne frappe.
• De l'autre côté, 3 défenseurs et une personne au milieu pour attraper le ballon.
• Commencez par la ligne arrière. Le ballon doit atteindre le meneur de jeu.
• Apprenez-leur à rester immobiles lorsqu'ils prennent le ballon.

• D'un côté du filet, un lanceur, un meneur de jeu et un entraîneur.
• De l'autre côté, 2 bloqueurs et 3 passeurs.
• L'entraîneur frappe la balle et celle-ci doit être défendue.
• Les bloqueurs attrapent le ballon approprié.
• Après 3 attaques, se retourner

• l'entraîneur se tient devant le filet.
• 1 personne sur le terrain.
• L'entraîneur lance des balles difficiles.
• La personne sur le terrain doit les maintenir hors du sol (5 balles).
• s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle ait réussi.
• les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.