Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- Le joueur sert la balle.
- Passage à un passeur
- Setup retourne la balle
- Défense à la mise en place
- préparation de l'attaque
- La balle à terre ou la balle libre est appelée
- Défense à la mise en place
- passe rapide à l'attaquant
extension avec planche de bloc
- Par 2 espars,
- 1 personne travaille,
- alterner entre le short drop et le smash,
- après avoir échangé 10x court et 10x smash
- vous avez 2 passeurs sur ra et la
- L'entraîneur lance/sert le ballon par-dessus le filet aux 2 passeurs.
- après avoir été déclaré libre, passer le ballon à sv sur 2/3.
- sv donne le coup d'envoi à lv
- quelqu'un de l'autre côté du filet essaie de bloquer et de récupérer le ballon d'une autre façon
- monter d'une place à l'autre
Voir la photo. Chaque équipe a 2 balles. 2 joueurs au filet à quelques mètres de distance, l'autre joueur à l'arrière.
- Exercice 1 : Les joueurs lancent le ballon à tour de rôle, le joueur dans le champ arrière joue le ballon en retour à la main.
- Exercice 2 : La première balle va en profondeur, la deuxième balle va à court.
- Exercice 3 : Les lanceurs se tiennent un peu plus à l'écart et lancent droit : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre lance court.
Après un nombre x de boules ou après un certain temps, changez de place.
- Deux équipes,
- 1 avec la balle au filet,
- 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.
- Outre la technique, la communication est également importante dans le volley-ball.
- Et ces deux aspects s'appliquent également à cet exercice.
- Et réagir de manière adéquate aux situations qui se déroulent différemment de la normale.
- Dans un tel exercice, vous pouvez très bien voir à quel point les joueurs sont différents.
- Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5).
- Le joueur 2 se tient prêt sur le côté de la même moitié. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.
- Le joueur 1 sert le ballon (et court ensuite directement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
- Un joueur passe le ballon. Un autre joueur donne un coup de pouce. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, soit une passe, un placement ou une attaque.
- Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
- Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.
Ce dont vous avez besoin :
- 4 balles
- 7-8 joueurs
par 2
- A se tient au filet B entre les 2 cônes,
- A envoie le ballon vers le premier cône, B se déplace latéralement et défend vers A.
- A envoie ensuite la balle à l'autre cône, etc.
- Un joueur se trouve initialement à la position 6
- à partir du moment où la première balle est donnée pour attaquer de l'autre côté, le joueur se déplace vers l'arrière,
- l'attaquant joue le ballon en profondeur à la position 1 ou 5 le joueur défend le ballon au receveur (T)
- si 3 balles sont bonnes, ils passent à autre chose.
Voir la photo. Chaque équipe a 2 balles. 2 joueurs au filet à quelques mètres l'un de l'autre, l'autre joueur sur la ligne des 3 m et mélange de l'avant vers l'arrière : d'abord r-for puis l-for.
- Exercice 1 : Les joueurs lancent le ballon à tour de rôle, le joueur dans le champ arrière joue le ballon en retour à la main.
- Exercice 2 : la première balle vient en profondeur (retour BH), la deuxième balle vient court (retour OH) - doit être rattrapable !
- Exercice 3 : Les lanceurs se tiennent un peu plus à l'écart et lancent droit : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre court (non rattrapable).
- Exercice 4 : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche fait un essai intermédiaire et donne ensuite un ballon en profondeur, le joueur dans le champ prend ce ballon OH et le joue au joueur B au filet. Le joueur B peut alors immédiatement renvoyer le ballon sur la ligne des 3 mètres ou tester le ballon au joueur sur la ligne de touche et l'exercice recommence.
Après un nombre x de balles ou après un certain temps, changez de place.
- Divisez le groupe en paires
- Demandez à une personne de la paire de se placer au filet, tandis que les autres prennent place sur la ligne arrière.
- Les personnes de la ligne arrière s'assurent qu'elles ont un ballon et éventuellement un ballon de rechange.
- Les personnes au filet effectuent un saut de blocage, après quoi elles se retournent immédiatement pour défendre un ballon de la personne sur la ligne arrière. Cette balle peut être tapée, frappée ou jouée en serré.
Il est donc important de se retourner immédiatement après le bloc et d'examiner la situation. Ils doivent également veiller à ne pas intervenir trop rapidement sur une éventuelle balle passée.
Demandez aux personnes au filet de défendre 10 balles, après quoi elles sont échangées.
- 2 contre 2
- L'entraîneur lance/frappe le ballon depuis le côté.
- La deuxième balle doit être en main,
- attaque percutante.
- Défense, etc.
- Le perdant quitte le terrain,
- Le gagnant change de moitié.
- A sert à B.
- B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
- B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne alors un coup de pouce à A.
- A attaque cette installation.
Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.
Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
- Après le service, A prend une deuxième balle.
- Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
- B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
- B attaque à nouveau.
