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Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

  • Entraînement au mouvement rapide et au jeu stationnaire.
  • 5 attaquants rouges et 1 joueur bleu travaillant.
Position de départ :
  • 5 personnes avec le ballon
  • 1 joueur sur les deux côtés du terrain, à l'arrière
  • 1 joueur sur 2
  • 1 joueur sur 3
  • 1 joueur sur 4
  • Joueur travaillant à côté de la position 4 en position de blocage
Exercice :
  • Le joueur qui travaille bloque et sort comme un bloqueur libre et défend l'attaque technique de la position 2.
  • Le ballon est envoyé de la position 3 à la profondeur 1. Le joueur qui travaille fait un mouvement rapide pour sortir le ballon en profondeur.
  • Le ballon court est joué en profondeur au poste 5.
  • Attaque de la position 4. Le joueur qui travaille se déplace jusqu'à la ligne des 3 mètres et défend.
  • Balle courte en profondeur au poste 1.
Répétition :
  • 3 fois de manière intensive.
  • Après cela, continuer jusqu'à ce que chaque joueur ait eu son tour.
drawing Exercice d'accueil
  • Construction
  • A une extrémité dirigée vers le passeur
  • S'engouffrer dans le passeur
drawing Construction, passe ciblée
Gamme de produits :
  • 2 joueurs de stockage
  • 1 bloqueur sur 2
  • 1 passe
  • 2 défenseurs
Exercice :
  • Le stockage est donné à ou entre les défenseurs.
  • La réception vient sur la passe.
  • Le joueur qui n'a pas reçu attaque à 3 ou 4.
  • La personne qui a pris la réception court vers l'arrière et saute par-dessus la haie.
Passes : stockeur > bloqueur > réception > stockeur
drawing Réception et bloc
L'objectif est d'examiner le réglage du bloc et de le corriger.
Pour ce faire, il convient de suivre les étapes suivantes :
  • TR frappe L.
  • L fait une passe sur 2/3 de la course d'élan de SV et le réglage.
  • En base aux positions 3 et 4.
  • Possibilité de prolonger jusqu'aux positions 2 et 6.
drawing Ordres de blocs mobiles
  • Le porteur du ballon se trouve au fond du terrain et l'attaquant lance le ballon au libéro qui le passe au SV.
  • Cela donne lieu à un 52 sur 12.
  • 3 défenseurs sur 1 côté défendent et essaient de terminer l'attaque.
  • Le VS s'occupe des attaques à partir des 3 mètres.
  • Changement de position après quelques ballons.
drawing Attaquer avec la défense libéro
  • Avec la balle le long d'un côté.
  • L'autre reçoit la passe.
  • La passe rattrape.
  • Puis rendre la chose un peu plus difficile en jouant la passe en ligne droite.
drawing Réception à passer
  • 1 SV au milieu de la position 3
  • 1 joueur sur la position 2
  • 1 joueur sur la position 4
  • 2 passeurs dans le champ arrière
Début de l'exercice
le passeur en position 5 commence --> ballon BH au VS - dès que le VS place ce ballon en position 4, le passeur en position 1 joue le ballon BH au VS.

BALROTATION :
  • Passeur en position 5 --> BH vers SV
  • SV place le ballon en position 4
  • Passeur en position 1 --> ballon BH à SV
  • SV se met en place en arrière jusqu'à la position de joueur 2
A 6 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur MAIS SV ne joue que dans un sens.
A 7 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur, SV ne joue que dans un sens.
A 8 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur.
A 9 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur.
A 10 joueurs --> voir le dessin du champ inférieur.
A 11 joueurs --> puis un remplaçant en tant que défenseur.
drawing Passeurs et meneurs de jeu de la coopération
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
  • 1 banque et un contre tous
  • 2-4 bandes de voleurs
  • 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :

1er tour de jeu :
  • Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
  • Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
  • Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
  • Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
  • Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
  • Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
  • Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
  • Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
  • Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
  • Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
  • Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?

Troisième tour de jeu :
  • Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
  • Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
  • Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
  • Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.

4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.

Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?

Organisation :
  • Terrain A. 2 joueurs en passe P4 et P3.
  • Sv sur P2.
  • Terrain B. Blocage sur P2 et P3.
  • Servir P1 et défendre P4 et P5.
Exécution :
  • Service sur P3 et P4. Puis défense sur P1.
  • Attaquer fort si possible et taper sinon.
  • Changez après 5 services.
drawing Défense sur les balles de frappe
  • Le premier côté sauve, défend sur l'autre côté et essaie de marquer des points contre les bloqueurs avec des outs.
  • Les deux autres joueurs qui n'ont pas à sauver leur peau peuvent venir défendre dans le champ arrière.
  • Faire alterner les passeurs en tant que "caméléons".
drawing Stockage - défense avec porte à passage fixe
2 contre 6

  • L'entraîneur commence par lancer à un joueur/un passeur à 2,5.
  • Le passeur joue le ballon à l'attaquant à 4.
L'attaquant à 6 défend complètement et joue l'échange.

  • bloc
  • bloquer couvrir
  • mouvement sans ballon
  • échange avec le défenseur central
variation :

  • attaque à 3 et à 2
  • échange avec les joueurs
Organisation :
  • Joueurs avec ballon sur P1 sur le terrain A.
  • Joueur de réserve sur P4 sur le terrain B.
  • 2 passeurs -P5 et P6- sur le terrain B.
  • 1 attaquant sur P4 sur le terrain B.
  • 1 attaquant sur P4 sur le terrain A.
  • 1 ou 2 défenseurs sur P5 -P6- sur le terrain A.
Exécution :
  • Frapper/lancer le ballon du terrain A -P1- vers les passeurs du terrain B.
  • Prendre la position de réserve P4 sur le terrain B.
  • Passer à l'attaquant P4- et à ce moment les passeurs se déplacent vers P1 et P6.
  • L'attaquant frappe/joue le ballon vers les passeurs et prend la position P5.
  • Le remplaçant devient P4.
  • Passer le ballon joué et le frapper vers les défenseurs du terrain A.
  • P1 sur le terrain A se précipite sous le filet et prend la place de P4.
  • P4 joue le ballon défendu vers P1, qui l'attrape.
  • Le défenseur va vers P1 et se connecte derrière et recommence.
drawing Échauffement en direct