Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

Formation au sprawlExpliquez le
sprawl. (glisser bas sur votre avant-bras pour attraper la balle)

Commencez sur vos genoux et faites-vous allonger en glissant sur vos avant-bras.
Si cela se passe bien, laissez le groupe se lever et faites le même exercice en position assise basse. Cela peut encore constituer un obstacle pour certains joueurs qui souhaitent continuer. Vous devriez entraîner ces joueurs pour qu'ils acquièrent la bonne technique.
A la fin, ils partent tous.

Ensuite, par groupes de trois, frappez la balle pour vous entraîner.

• 1 frappe (lance) la balle
• 1 fait l'étalement
• 1 joueur attrape le ballon.

Si cela se passe bien, laissez le joueur sur la ligne des 3 mètres commencer à faire un splash arrière et un sprawl avant.

Veuillez noter que des chaussettes ou des manches longues doivent être portées avec cet exercice.

• A sert à B.
• B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
• B défend cette balle et la renvoie au meneur de jeu, qui donne ensuite un coup de pouce à B.
• B attaque cette installation.
• 
  

Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.

Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :

• Après le service, A prend une deuxième balle.
• Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
• B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
• B attaque à nouveau.

• 3 équipes, 2 balles par équipe.
• 2 personnes au filet - 4 mètres de distance - 1 personne à l'arrière (6 m).
• Passez 25 balles dans un tempo élevé.
• L'accent est mis sur la discrétion

Outre la technique, la communication est également importante dans le volley-ball. Et ces deux aspects s'appliquent également à cet exercice. Et réagir de manière adéquate aux situations qui se déroulent différemment de la normale. Dans un tel exercice, vous pouvez très bien voir à quel point les joueurs sont différents.

• Tout d'abord, nous commençons par 5 minutes de service pour tout le monde.
• Ensuite, cet exercice commence

• Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 se tient prêt sur le côté de la même moitié. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.
  • Le joueur 1 sert le ballon (et court immédiatement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
  • Un joueur passe le ballon. Un autre joueur donne un coup de pouce. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, soit une passe, un placement ou une attaque.
  • Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
  • Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.

• Alignement des équipes, si possible sur deux côtés.
  • 1 côté sert l'équipe
  • L'équipe qui reçoit le service essaie de marquer.
  • En marquant 3 fois, tourner d'une position.

Formation de l'équipe côté A, autres joueurs côté B en deux rangées aux positions 2 et 4. Attaquer l'équipe.

L'accent est mis sur le blocage et la défense corrects. En défense, assurez-vous d'être bas, sur vos pieds avant et bougez jusqu'à ce que la balle soit frappée.

Note : quels sont vos accords en matière de défense par rapport au bloc ?

Pour 3 : 1 personne au filet, 1 personne sur la ligne arrière, 1 personne entre les deux.

• La personne qui se trouve entre les deux se met au travail à chaque fois, reçoit la balle de la personne au filet et la renvoie. Tourner quelques pas en arrière, balle de la ligne arrière, OH en arrière. Tournez sur le dos et répétez (20x réception).
• Peut être un jeu de jambes ou un coup

Par deux : 1 personne au filet et 1 personne sur la ligne de 3 mètres

• Le ballon passe du filet à la ligne des 3 mètres, BH retour.
• Déplacement vers l'arrière et le ballon est frappé à la ligne arrière, OH back
• La ligne arrière est frappée par ce joueur, la personne au filet laisse tomber le ballon de sa main. Réapparition après 1 bots

1 côté du terrain : 1 joueur sur 2, 1 joueur sur 4 sur la ligne des 3 mètres (réserves possibles)

De l'autre côté du terrain : 1 joueur sur 2 et sur 4 au filet, 1 joueur sur 5 et sur 1 (réserves possibles).

• Lancer par-dessus Les joueurs sur la ligne des 3 mètres au 2/4 vont lancer par-dessus le ballon en technique de main levée au 1 et 5. Ces joueurs vont attraper OH et l'amener à 2/4 au filet. After-action : Blocage au filet + plongeon après avoir passé la balle.
• Passe : au 1/5, toujours en apportant la balle au 2/4. 2/4 au filet, aller attraper la balle BH avec une technique correcte. Après l'action : Blocage au filet + plongeon après avoir frappé la balle.

1 personne au milieu de l'autre côté du filet :

• Le ballon est passé/lancé à 1/5 (faire un choix clair), 1/5 joue le ballon au centre du terrain (3) à 1 mètre du filet.
• Cette personne jouera le ballon à la personne qui n'a pas pris de réception. Lorsque 1 a pris la réception, 5 vient au filet avant et va frapper cette balle à 1. 1 ramène cette réception à 3.
• 3 se tourne vers l'autre côté par RS reste, l'attaquant devient 3, la réserve entre.
• Après l'action : bloquer + tapoter le mur

• C attaque en diagonale sur 3 et 4
• 1 et 2 après l'attaque du bloc
• 3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
• Mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.
• Ceux-ci défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte.

Jouer fanatiquement à deux

Ensuite,

• 1 avec la balle au filet,
• 1 sans ballon sur la ligne de fond, à plat sur le ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

• l'entraîneur se tient devant le filet.
• 1 personne sur le terrain.
• l'entraîneur lance des balles difficiles
• la personne dans le champ doit toucher les balles 3 fois de suite.
• s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle réussisse.
• les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.

• L'attaque vient de la droite
• Les blocs du milieu et de la diagonale, l'attaquant extérieur vient au milieu, le supérieur vient en avant
• L'entraîneur frappe la balle, nous allons à notre position et défendons la balle de l'entraîneur.
• Nous faisons une rotation d'une place à la fois.
• Les joueurs restants défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans le chariot.