Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- L'attaque vient de la droite
- Les blocs du milieu et de la diagonale, l'attaquant extérieur vient au milieu, le supérieur vient en avant
- L'entraîneur frappe la balle, nous allons à notre position et défendons la balle de l'entraîneur.
- Nous faisons une rotation d'une place à la fois.
- Les joueurs restants défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans le chariot.
- L'entraîneur lance depuis le filet :
- 3 équipes sur la ligne arrière à plat ventre
- L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque L'un des trois défend, le n° 2 se met en place et le n° 3 attaque.
- puis les 3 équipes suivantes
L'essentiel :
Sortez avec une jambe sur le côté.
Ramenez le haut du corps vers le bas.
Mettez vos mains en avant dans le mouvement de la passe.
Attrape-toi avec tes mains.
Et glisser sur.
Avec une balle
Sortez avec une jambe sur le côté, juste devant le ballon.
Ramenez le haut de votre corps vers le bas.
Mettez vos mains en avant et attrapez le ballon
Vous lancez la balle vers le haut.
Attrape-toi avec tes mains
- Et glisser sur.
Entraîneur (milieu) et joueur à 4 au filet
L'entraîneur lance lui-même le ballon à court derrière le bloc ou au milieu ou lance le ballon à 4. Ce joueur lance le ballon
La défense doit le résoudre en glissant bien et/ou en se plaçant court derrière le bloc. Le SV se tient derrière et s'avance et donne le coup de main au centre, à l'avant gauche ou à la diagonale, qui termine l'attaque. Le receveur remet le ballon dans le panier.
Objectif : - Défense en bonne position. Qui va vers quelle balle ?
- Être capable de passer rapidement de la défense à l'attaque. Possible exercice de 1er tempo en milieu d'attaque.
- A sert à B.
- B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
- B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne alors un coup de pouce à A.
- A attaque cette installation.
Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.
Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
- Après le service, A prend une deuxième balle.
- Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
- B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
- B attaque à nouveau.
A sert à B. B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière. B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne ensuite un coup de pied à B. B attaque ce coup de pied.
Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.
Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
Après le service, A prend une deuxième balle. Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain. B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce et B attaque à nouveau.
- Tant que les 3 points de la passe de service sont atteints, ils sont autorisés à rester.
- Les cubes doivent essayer d'empêcher cela en bloquant et en défendant et les x en servant aussi fort que possible.
- Chaque fois qu'un joueur marque à partir de la passe de service, les trois ont un point.
- Les points ne peuvent être marqués qu'à partir de la passe de service.
- Notez les points vous-même et voyez qui marque 10 points en premier.
- X1 peut défendre après avoir servi.
- Joueur au filet gauche devant un arrière gauche
- avec plus de 5 par côté également un dos moyen
- Sur le front droit, sur le même terrain, 2 attaquants.
- qui ont frappé des balles à la défense
- 4 près de la ligne arrière et 4 près du filet avec le ballon.
- Vous passez sur la gauche après l'action et plongez vers la ligne arrière. Puis tournez à droite.
1 défend la section A (attaque dure) et B (balle tactique) le reste des attaques dans l'ordre (en alternant dure et tactique)
- Sur un terrain, match 4 contre 4.
- Sur l'autre terrain, les autres reçoivent 10 ballons de l'entraîneur pour les défendre.
- Les joueurs avec le ballon lancent le ballon par-dessus le filet ;
- Le joueur de l'autre côté essaie de toucher le ballon dans le panier.
- Prendre le ballon et passer.
- Variante : -Maintien au panier
