Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- Un cerceau par joueur.
- uniquement sur le terrain.
- Le ballon est lancé par l'entraîneur.
- Le ballon doit passer par le cerceau avant de toucher le sol.
- Ensuite, avec deux joueurs, un cerceau. Le ballon peut rebondir une fois.
- L'entraîneur se tient dans un coin du terrain et dispose d'un certain nombre de balles.
- Les 5 joueurs se tiennent derrière la ligne de fond et 2 d'entre eux se précipitent dès que l'entraîneur fait rebondir le ballon.
- L'entraîneur fait rebondir le ballon sur le terrain et l'un des deux joueurs commence à jouer le ballon OH.
- L'autre joueur court et joue le ballon BH à nouveau au joueur 1.
- Ce joueur attrape le ballon, le remet à l'entraîneur et sort du terrain pour rejoindre l'arrière de la ligne.
De cette façon, vous pensez à la sécurité et vous pouvez continuer à une vitesse élevée.
Cet exercice peut également être adapté à ceux qui ont plus ou moins de mal à attraper le ballon.
En fonction de l'évolution de la situation, rendez le rebond plus facile ou plus difficile.
L'un d'entre eux se tient sur le terrain réservé aux joueurs avec l'entraîneur et l'autre se tient sur le terrain réservé aux joueurs avec le reste des joueurs.
L'accent est mis, bloquez à l'extérieur et jouez intelligemment.
Si la grande équipe fait une bonne attaque, elle obtient un point. Si la balle tombe sur le sol ou ne passe pas au-dessus du filet, les deux autres joueurs obtiennent deux points. Si la balle passe au-dessus du filet, chaque joueur obtient 1 point. L'entraîneur lance le ballon au-dessus du filet 6 fois (pour obtenir 12 points). Ensuite, changez de position.
L'entraîneur joue une balle haute dans le dos
Passez en SV
Mettre en place
Attaque : uniquement de la position 2
L'entraîneur joue ou prend une autre balle et joue à 2 (SV).
SV met en place
Mise en place du bloc
Défendre derrière (de la balle intelligente de 1)
Tapis épais contre le filet, vous frappez le tapis et vous devez ensuite passer la balle.
Dans cet exercice, les positions 4 et 7 ne sont pas occupées. A droite, sv.
Accent dans cet exercice
- passe, bloque et sv
- Essayez de jouer à travers et de varier les balles d'attaque : smash, trou au milieu ou jouer sur les lignes de gauche et de droite (dans le dos est difficile parce qu'il n'y a pas de miss-back qui peut défendre le ballon.
Le formateur joue une balle haute à l'arrière
Passez en SV
Mettre en place
Attaque
Le formateur joue à 1 ou 2
Mise en place de l'autre
Mise en place du bloc
Défendre derrière
- C attaque en diagonale sur 3 et 4
- 1 après l'attaque du bloc (2 ne participe pas en raison du nombre de joueurs)
- 3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
- mise en place à 1 ou 3, attaque à 3 défenseurs. 1 peut attaquer derrière ou au milieu du terrain - convenu à l'avance.
- ils défendent pour eux-mêmes et mettent le ballon dans la boîte
- Après un certain nombre de balles, les joueurs changent de position (de préférence seuls).
Variations:
1. 1, 2 et 3 peuvent jouer en arrière/attaquer le ballon sur la moitié de "3 et 4".
2. Ordre aux attaquants 1 et 3 de jouer le ballon sur une certaine position (par exemple, taper au milieu ou au fond du terrain).
3 contre 4
3 personnes avec ballon au filet, réparties sur ces neuf mètres. 2 personnes au fond de la cour. 1ère balle = un flotteur frappé, une passe. 2ème balle = une balle difficile à défendre (plongée nécessaire). La 3ème balle est une attaque difficile. 5 rounds pp puis changement.
Placez le tapis épais contre le filet.
Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.
Nécessaire :
(attaquant extérieur 4, attaquant central 3, meneur de jeu 2, attaquant extérieur 5)
La position 4 ne participe pas
Les commutateurs SV avec 8 (donc la position 3 et 8 commutent)
D'abord en attaque et après un certain nombre de balles, changez de position (avant/arrière).
Il est également possible de varier en donnant des ordres différents aux attaquants (où attaquer et où jouer le ballon sur le terrain).
Le formateur joue une balle haute à l'arrière
Passez en SV
Mettre en place
Attaque
Le formateur joue à 1 ou 2
Mise en place de l'autre
Mise en place du bloc
Défendre derrière
Un ballon par paire, une personne près du filet, l'autre dans le champ arrière. Lancez le ballon à la personne située à l'arrière (au ras du sol). Le défenseur doit être capable de se placer juste sous le ballon et de défendre en hauteur grâce à un mouvement du poignet.
- L'entraîneur lance 10 balles difficiles,
- Le joueur défend.
- Le reste de l'équipe s'occupe des balles.
3 joueurs au filet.
- Le 1er joueur lance le ballon dans le filet.
- Le 2ème joueur défend cette balle en dessous et joue la balle en hauteur.
- Les joueurs 1 et 3 alternent.
- Après un certain temps, continuez à faire tourner la position.