Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
Forme de fête, où les équipes servent à tour de rôle, peu importe qui marque le point.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Du côté de l'équipe, il y a 5 joueurs : De l'
autre côté, il y a deux trios,un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
autre côté, il y a deux trios,un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
Depuis la position 1, 2 passeurs sont servis, y compris le libéro.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
Organisation :
- Trainer/joueur et fosse à balles sur le terrain B p4.
- Bloquer l'infield B sur P2/ P3 et défendre p5.
- 2 joueurs sur le terrain A au bloc P2/ P3 .
- Défense du champ B sur P4 et P5.
Exécution :
- Le formateur/joueur frappe la balle à P4/ P5.
- Bloquez et tournez immédiatement après l'action.
- Défendre la balle, préparer et attaquer sur P4.
- Block-defend-catch.
Cours :
Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
bloquer p2-bloquer p3-réserver p5-défendre p5
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
Objectif : marquer le plus de points possible dans le pneu de l'autre personne.
- Les paires se font face avec 2 pneus de vélo et 1 ballon.
- Vous marquez un point en lançant le ballon dans le pneu de l'adversaire, après quoi le ballon ne peut plus être attrapé par l'adversaire.
Variations :
- Avec plusieurs balles.
- Différents types de balles.
- Avec ou sans passe à un coéquipier.
- Avec plusieurs joueurs.
- Avec plus de liens.
Exercice 1 : les triangles
- Le lanceur de balles commence au filet avec le chariot de balles.
- 3 joueurs travaillent et les autres attrapent des balles. Peut se faire sur les deux côtés du terrain.
- Le lanceur lance des balles alternativement à gauche et à droite à un rythme rapide.
- Le bleu obtient la balle défendue à la position 1 et retourne à la position de base à 6. Puis va défendre la position 5 droite.
Exercice 2 : les balles
- Deux joueurs se tiennent debout sur une plinthe ou une élévation avec le ballon. Ils donnent un signal, puis lancent le ballon et le font passer "difficilement".
- Les joueurs de champ tapent sur la crêpe au milieu. Au signal, ils se tiennent sur le côté droit en défense.
- Les joueurs de champ essaient de défendre si possible, ils jouent le ballon par-dessus le filet vers les tirailleurs.
Exercice 3 : les points
- 2 ou 3 défenseurs entre les portes. Les joueurs sur la plinthe signalent et attaquent. Objectif : aller chercher le ballon et communiquer.
- En cas de défense, un joueur court et passe le ballon dans le filet. Eventuellement en 3 fois et ensuite défendre.
- Les 2 autres joueurs bloquent et défendent le ballon.
- Nouveau joueur sur la plinthe, 3 autres sont prêts entre les portes + attaque commence de l'autre côté.
Variation: Peut aussi être fait avec un service + attaque si tout le terrain est libre. Également avec la poursuite du jeu et la création d'une situation majoritaire.
- L'entraîneur lance le ballon aux trois joueurs qui se tiennent ensemble sur une moitié du terrain.
- Le trio doit faire passer le ballon au-dessus du filet par trois.
- Dès que le premier joueur est passé, il court sous le filet et se place de l'autre côté du terrain.
- Le joueur qui joue ensuite le ballon au-dessus du filet doit jouer vers la personne qui vient de sortir de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur lance le ballon aux trois joueurs qui se tiennent ensemble sur une moitié du terrain.
- Le trio doit faire passer le ballon au-dessus du filet par trois.
- Dès que le premier joueur est passé, il court sous le filet et se place de l'autre côté du terrain.
- Le joueur qui joue ensuite le ballon au-dessus du filet doit jouer vers la personne qui vient de sortir de l'autre côté du filet.
Divisez le groupe en trois
- 1 trio de défense
- 1 trio dans la salle d'attente -> celui-ci entre pour le passeur
- 1 trio servira
Les serveurs servent en alternance, après le service : salle d'attente
- Défense, défend le ballon -> passe à 2/3 -> TR
- Passeur -> Salle d'attente
- Salle d'attente -> entre pour le passeur/défenseur
Organisation :
- Faire des triplés
Exécution :
- Trio entre sur le terrain en P2.
- L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
- Trois joueurs doivent passer le ballon à l'entraîneur.
Objectif :
- 1 joueur annonce "loose" et va chercher le ballon, en le jouant uniquement vers le haut.
- Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
Option :
- Le 3ème joueur joue le ballon depuis la ligne vers un autre terrain, où un trio défend et attrape le ballon.
Organisation :
- 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
- S'aligner à 7 mètres les uns derrière les autres et 1 dans le champ.
- Le joueur de devant a le ballon.
Exécution :
- Le 1er ballon est lancé par-dessus le filet et le 1er joueur de ce terrain joue le ballon OH à nouveau par-dessus le filet. La direction n'a pas d'importance.
- Puis un autre joueur joue cette balle OH par-dessus le filet également.
- Ce joueur rejoint à nouveau derrière sa propre ligne.
- Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
- Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
- Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires comme un saut en bloc ou un plongeon.