Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
Organisation Champ A :
- Meneur de jeu sur 2
- Attaquants sur 4
- Défenseur sur 5 + réserve
- Champ B :
- Bloqueurs sur 2 et 3
- Attaquants sur 4/5
Exécution :
- Le joueur lance/frappe le ballon sur le défenseur.
- L'attaque par la passe
- Les courses :
- L'attaquant devient bloc à 2
- Le bloc à 2 va à 3
- Blocage à 3 va à lancer/frapper
- Le lanceur devient défenseur de réserve sur le terrain A.
- Le défenseur devient attaquant dans le champ A
Organisation :
- Entraîneur avec joueur de réserve et fosse à balles sur le terrain B p4
- Bloquer au champ B sur p2/p3 et défendre p5
- 2 joueurs dans le champ A à p2/p3 (bloc)
- Défense du champ B à p4 et p5
Exécution :
- Le formateur frappe la balle à p4/p5
- Bloquer et tourner immédiatement ouvert
- Attaques de balles défendues sur p4
- Blocage-défense-capture
En cours d'exécution :
- Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
- Bloquer p2-bloquer- p3-réserver p5-défendre p5
- Divisez le groupe en deux
- Joueur avec deux ballons sur le poteau
- 1 SV au filet qui distribue toujours le ballon
- Chaque défenseur a un ballon APRÈS
- donc si il y a 4 défenseurs sur le terrain, 3 d'entre eux ont un ballon
- Le joueur au poteau remet la balle au SV, qui joue la balle (d'abord facilement) à un défenseur aléatoire AVEC UNE BALLE !
- Il lance son ballon à un autre défenseur sans ballon et passe au SV,
- DIRECTEMENT, le SV joue un autre ballon à un autre joueur (défenseur) AVEC UN BALLON.
- Changement régulier de joueurs/position
1 SV
- Nombre d'attaquants sur 52
- Avec une intention propre de balle
Attaques PL sur 52
- De l'autre côté, un libéro et deux défenseurs sont prêts.
- Passer à TR (pos 3/4)
Rotation
- L'attaquant devient défenseur
- Le défenseur passe à l'attaque
- Libero reste !
Divisez le groupe en deux
- Les serveurs servent à tour de rôle :
- Les serveurs commencent à servir, les défenseurs --> passent au SV (la passe DOIT être bonne).
- Défenseurs (3 sur le terrain et 3 en attente) --> après chaque passe, le joueur avec la salle d'attente change de camp.
- TR se tient sur la position 2/3 et il décide à qui le point va.
- Un bon service est un point MAIS si les défenseurs passent mieux ce service, le point va aux passeurs.
QUI EST PREMIER AVEC 7 POINTS
Divisez le groupe en deux, côté attaque et côté défense.
Attaque
Attaque
- 1 joueur lance le ballon vers le SV
- SV joue sur Diagonal et 52 (alternativement)
- Attaquer
Défense
- TR se tient sur 2/3
- Les défenseurs passent l'attaque à TR --> la passe doit être bonne.
Organisation :
- Trio dans la passe avec Sv sur 2
- 1 serveur et 1 bloc sur 2 et 3
Exécution
- Service sur les passants
- Pass-set-up attaque sur 4
- Serveur défendant sur 5
Organisation :
- Faire des trios
- Deux en face l'un de l'autre et un au milieu
Exécution :
- Le joueur avec la balle commence avec une balle courte au milieu.
- Le joueur du milieu rejoue le ballon et ce ballon est attaqué sur le 3ème joueur.
- Ce joueur passe brièvement le ballon au milieu, où le 1er joueur donne un coup de main.
- Etc.
Organisation :
- Faire des parties à trois
- Utiliser un château gonflable
- Par champ 1 trio
Exécution :
- Au "champ de travail", la balle est introduite sur le terrain par le videur.
- Jouer la balle au-dessus du filet en 3 étapes
- Les joueurs passent sous le filet et prennent la place de l'équipe qui s'y trouve.
- L'équipe qui s'y trouve défend et attrape le ballon
- De préférence dans le 2e contact
- Passez la balle et connectez-vous
Organisation :
- Faire des triplés
Exécution :
- Les triplés commencent à travailler sous la supervision d'un formateur.
- L'entraîneur joue toujours la balle
- Le trio doit renvoyer la balle à l'entraîneur en 3 mouvements.
- Un tempo raisonnablement élevé
- 3 défenseurs d'un côté du terrain, les autres de l'autre côté, tous avec le ballon (serveurs).
- Les serveurs servent le ballon, les défenseurs doivent le passer au TR (position 2/3).
- Changez régulièrement de joueurs !
- Nombre de points :
- Un bon service et une mauvaise passe valent 1 point, mais un mauvais service entraîne la déduction d'un point --> serveurs
- Une bonne passe vaut 1 point, mais une mauvaise passe entraîne la déduction d'un point --> défenseurs
- Qui est le premier à atteindre 7 points
- TR fait rouler la balle vers les serveurs
- Divisez le groupe en deux
- De chaque côté, un tapis sur le sol
- Roulez sur le tapis et tenez-vous prêts à défendre,
- Le joueur arrière joue le ballon au défenseur (difficile/frappé)
