Volleyball exercices pour la technique échauffement
- Les joueurs se divisent en groupes de 2 ou 3.
- Ils feront ensuite l'un des 5 exercices.
- Chaque exercice correspond à un numéro.
- Lorsqu'un exercice est effectué, il est demandé au formateur si le nombre dans le code est correct.
- Si c'est le cas, ils peuvent passer au numéro suivant, sinon ils font un autre exercice.
- Le groupe qui a déchiffré le code en premier gagne.
Exercice d'échauffement :
- Depuis le début --> Courir en avant, bloquer.
- Double bloc latéral --> le joueur extérieur reçoit une balle courte.
- Sprint jusqu'à la ligne arrière et plongeon.
- Shuffle --> 3 mètres, dos à la ligne de dos avec roulade.
- Sprint vers le filet --> BLOCAGE.
- Sprint/course vers la ligne arrière.
- 3 d'un côté du filet, les autres joueurs de l'autre côté à la position 1.
- Joueurs en position 1 :
- Sprint vers le côté opposé le long du terrain.
- Fais un plongeon sur le pion.
- Autour du pion et défense courte-longue-courte. Ils reçoivent cette balle des joueurs au filet.
Le joueur suivant commence dès que le joueur qui le précède a effectué un plongeon.
- 3-temps d'un côté du filet, les autres joueurs de l'autre côté à la position 1.
- Joueurs en position 1 :
- Sprint vers le côté opposé le long du terrain.
- Faites un plongeon au pion.
- Autour du pion et défense courte-longue-courte.
- Ils reçoivent cette balle des joueurs au filet.
- Le joueur suivant commence dès que le joueur qui le précède a effectué un plongeon.
- Paires : celui qui est au filet a le ballon, l'autre joueur commence sur la ligne des trois mètres.
- Le ballon rebondit sur le sol et est ensuite lancé droit vers 6 mètres.
- Au rebond, la personne qui va passer peut se déplacer.
- Se déplacer rapidement, se placer derrière le ballon et faire une bonne passe.
- De nouveau les paires : celui qui est au filet a le ballon, l'autre joueur commence sur la ligne des trois mètres.
- La balle est lancée avec un rebond.
- La balle peut donc aussi venir à gauche ou à droite, il faut donc la déplacer non seulement en arrière, mais aussi latéralement.
- De nouveau les paires : celui qui est au filet a le ballon, l'autre joueur commence sur la ligne des trois mètres.
- Maintenant, le ballon est lancé et rebondit, il faut donc le défendre.
- Lorsque la balle est lancée, elle peut être déplacée.
- Il est permis de frapper et de piquer.
Les joueurs exécutent certaines formes de course par l'intermédiaire de pions :
- 2 en avant, 1 en arrière.
- Idem, de côté.
- Mouvement latéral “à travers” les pions.
- Levée de genou sur les pions.
- Sauter par-dessus les pions.
- Puis blocage au milieu.
- Celui qui est sorti sur la gauche bloque le long du milieu puis effectue un mouvement conjoint vers l'extérieur pour poser un bloc par deux.
- Sortir sur la droite et bloquer par paires à l'extérieur.
- Deux balles et quatre groupes.
- A et D jouent en travers et C et B également où les joueurs de filet jouent BH et les joueurs de huit champs jouent OA.
- Après avoir joué B, allez à A. De A, allez à D, de D, allez à C et revenez à B à nouveau.
Butterfly avec un lancer, puis construire jusqu'à un ensemble et une attaque.
Commencez par le lancer quand vous êtes chaud et ensuite frappez, mais toujours en contrôlant.
Commencez par le lancer quand vous êtes chaud et ensuite frappez, mais toujours en contrôlant.
Organisation
: Diviser le groupe en 2, 1 de chaque côté du filet.
Sur chaque terrain, placer 4 Pilons en carré.
Exécution :
: Diviser le groupe en 2, 1 de chaque côté du filet.
Sur chaque terrain, placer 4 Pilons en carré.
Exécution :
- Lancez la balle par-dessus le filet et essayez de viser le carré.
- Puis tournez dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Si la balle tombe sur le sol au milieu, 1 point.
Faites des groupes de 3 ou 4
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
Défendre le bloc avec un plongeon
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
Blocage défensif avec plongeon-
1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche.
- Après le blocage, se retourner et défendre l'attaque de 3 dos.
- Puis défend en plongeant une balle courte de 5.
Retournement : - 1 à balle courte
- 3 à blocage
- 5 à attaque
1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche.
- Après le blocage, se retourner et défendre l'attaque de 3 dos.
- Puis défend en plongeant une balle courte de 5.
Retournement : - 1 à balle courte
- 3 à blocage
- 5 à attaque
