Volleyball exercices pour la technique échauffement
- 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
- Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
- Surjeu en paires :
Variation :
- Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
- Changement après 10x
- Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
- Retournement après 10x
- Courir de gauche à droite, passer et jouer
- Retournement après 10x
- Suivre le col
- Divisez le groupe en deux
- Joueur avec deux ballons sur le poteau
- 1 SV au filet qui distribue toujours le ballon
- Chaque défenseur a un ballon APRÈS
- donc si il y a 4 défenseurs sur le terrain, 3 d'entre eux ont un ballon
- Le joueur au poteau remet la balle au SV, qui joue la balle (d'abord facilement) à un défenseur aléatoire AVEC UNE BALLE !
- Il lance son ballon à un autre défenseur sans ballon et passe au SV,
- DIRECTEMENT, le SV joue un autre ballon à un autre joueur (défenseur) AVEC UN BALLON.
- Changement régulier de joueurs/position
Organisation
- Divisez les groupes de part et d'autre du filet.
- Alignement sur P3
- Donnez le ballon au premier joueur d'une rangée.
Exécution :
- Commencez par lancer 2 mains à partir du cou
- Passez sous le filet, par-dessus la ligne arrière et connectez-vous.
- Puis lancer 1 main (gauche et droite), puis interférer
- Puis jouer BH ou OH
- En attendant, avant que le joueur ne passe sous le filet, un petit saut de bloc
- Eventuellement plonger ou rouler de l'autre côté.
- Le poste 4 prépare le ballon
- D'abord calmement
- Passe du défenseur --> SV
- SV se met en place pour la position 4
- On court toujours après le ballon
- Autour des pions !
EXTENSION :
- Quand l'exercice est en cours, la position 4 commence à frapper la balle.
Stockage d'apprentissage :
- En couple
- Une personne sert l'autre par l'intermédiaire du filet.
- Échangez après un certain temps.
- Main inférieure ou supérieure
- Faire le tour du champ
- Le formateur appelle les numéros 1, 2, 3 ou 4.
- Les enfants font ça.
- Sauter avec les genoux hauts
- Taper le sol et sauter haut
- Allongé sur le ventre
- Burpees
Organisation :
- Joueurs en ligne sur p1
- Entraîneur avec fosse à balles sur p2
Exécution :
- L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
- Les joueurs doivent :
- Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
- Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
- Faire un virage dans la course et attraper le ballon
- Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
- À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
Départ bleu :
- Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
- Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
- MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
- Sous le filet et encore 3x les blocs
- De 3 mètres
- Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
- Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)
TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS
Organisation :
- Faire des trios
- Deux en face l'un de l'autre et un au milieu
Exécution :
- Le joueur avec la balle commence avec une balle courte au milieu.
- Le joueur du milieu rejoue le ballon et ce ballon est attaqué sur le 3ème joueur.
- Ce joueur passe brièvement le ballon au milieu, où le 1er joueur donne un coup de main.
- Etc.
Organisation :
- 1 téléscripteur et 3 balles
Exécution :
- Le cocher essaie de cocher autant de personnes que possible sans la balle.
- Le ballon peut être jeté par-dessus pour "protéger" les joueurs.
- Les joueurs peuvent conserver le ballon pendant un maximum de 5 secondes.
Objectif :
- Travailler ensemble et faire en sorte que le moins de joueurs possible touchent le ballon.
Un jeu dure environ 1 minute et peut être joué plusieurs fois.
Organisation :
- Trois équipes avec un seul ballon
- Deux avec ballon d'un côté du filet et le joueur sans ballon de l'autre côté.
Exécution :
- Le joueur avec le ballon se dirige vers le filet
- Avec une sorte de mouvement de blocage, elle lance le ballon à deux mains par-dessus le filet.
- Puis elle passe sous le filet
- La fille sans ballon défend et attrape le ballon.
- Il court vers le filet et répète l'exercice.
- Faites deux groupes avec autant de balles qu'un groupe.
- Deux groupes de cinq = cinq boules
- Chaque joueur défend un pylône
- Distance 3 m ligne contre ligne arrière, donc 6 mètres.
- Les boules ne peuvent être lancées que vers les pions.
- Défendre
- Seulement avec les avant-bras.