Volleyball exercices pour la technique échauffement
- Au milieu du terrain, il y a un certain nombre de ballons, moins nombreux que les joueurs.
- Les joueurs courent en cercle autour du terrain (full court). Dès que l'entraîneur appelle BAL, ils doivent d'abord aller chercher un ballon.
- Ensuite, ils font un exercice : bloc de pompage, abdominaux ou saut de grenouille (deux fois chacun). Tout le monde fait cela cinq fois, ceux qui n'ont pas de ballon font di

- L'échauffement
- Exercices au sol
- S'installer par trois, courir après le ballon.
- A à C, C à B, B setuo à C, C à A, A à B, B set up à A etc.
- La moitié de l'équipe se place en ligne à la position 2.
- L'autre moitié de l'équipe avec le ballon à la position 5.
- Commencez juste à lancer et à courir après la balle.
- Prolonger avec une passe en position 5 et un jeu aérien en position 2.
- Puis élargissez encore en ajoutant des exercices tels que le blocage au filet, le plongeon, etc.
- C'est un bon exercice de remise en forme :
- Le groupe doit s'aligner et vous les laissez commencer à dribbler.
- Dès que l'entraîneur donne un coup de sifflet, le dernier de la file doit courir en avant.
- Faites-le jusqu'à ce que tout le monde ait couru, puis laissez-les finir le cercle.
- courir et dribbler avec le ballon et faire tomber le ballon de l'autre.
- lorsque votre balle est éliminée, vous devez faire un exercice d'échelle.
- 2 équipes - 1 ballon.
- Jeter par-dessus le filet, essayer de marquer.
- Après chaque balle, changez de position.
- Il y a un bouc émissaire sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
- La balle est lancée dans un endroit bien placé, celui qui a la balle peut être tapé sans la balle.
- Le ballon peut être conservé pendant un maximum de dix secondes.
- Si le receveur intercepte un ballon, celui-ci est retiré du jeu.
- Si vous êtes touché, vous vous déplacez sur le côté ; lorsque le numéro 2 vient sur le côté, le numéro 1 se joint à nouveau.
- Explication :
- Mettez-vous à genoux.
- Baisse-toi.
- Le formateur indique où doivent se trouver les deux mains,
- Tête, épaules, genoux, chevilles, etc.
- Forme du jeu :
- Tenez-vous debout avec 2 personnes en face l'une de l'autre,
- Boule au milieu.
- Le formateur donne des ordres.
- Jusqu'à ce que l'ordre "balle" suive.
- Celui qui attrape la balle le plus rapidement gagne.
- 1 joueur lance le ballon sous le filet,
- si profond dans les genoux,
- au coéquipier
- Ce joueur joue la balle en dessous par-dessus le filet vers son coéquipier.
- Jouez en binôme
- Seulement en dessous.
- 1x pour vous-même et
- 1x au coéquipier.
- etc.
Les joueurs doivent réfléchir à l'action à entreprendre

- par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
- Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
- après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
- Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
- Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
- passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
- Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
- sprint avec rotation autour du pylône
- Regardez en face,
- commencer à droite,
- puis commencer à traverser vers la gauche
- intérieur/interne,
- extérieur/extérieur