Volleyball exercices pour la technique échauffement
- 1 joueur lance le ballon sous le filet,
- si profond dans les genoux,
- au coéquipier
- Ce joueur joue la balle en dessous par-dessus le filet vers son coéquipier.
- Jouez en binôme
- Seulement en dessous.
- 1x pour vous-même et
- 1x au coéquipier.
- etc.
Les joueurs doivent réfléchir à l'action à entreprendre
- par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
- Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
- après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
- Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
- Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
- passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
- Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
- sprint avec rotation autour du pylône
- Regardez en face,
- commencer à droite,
- puis commencer à traverser vers la gauche
- intérieur/interne,
- extérieur/extérieur
- Les paires se font face.
- La balle entre eux.
- Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
- Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
- Celui qui l'obtient en premier gagne.
Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs
- 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
- 1 chien qui a une balle de tennis
- 2 chats sans attribut
- la souris court avec le chien
- les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
- mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
- lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.
CÔTÉ A : 4 personnes
- Position nette 4
- Position nette 2
- Position d'angle 1
- Position d'angle 5
CÔTÉ B : 5 personnes
- Position nette 4
- Position nette 2
- Position d'angle 1
- Position d'angle 5 + réserve
Jouer en fonction de la position et suivre le ballon
- Communiqué de presse
- Grèves
- Passez en
Début de la position d'angle 1
- 2 tours autour du champ : normal
- 2 tours autour du terrain : talons levés - grandes longueurs
- 2 tours autour du terrain : genoux assis - grandes longueurs
- 2 tours autour du terrain : latéraux - grandes longueurs
- 2 révolutions autour du terrain : plongée - longues longueurs - au moins 3 plongées
- Sur le terrain, il y a toutes sortes d'obstacles, comme des tapis, des cerceaux et des piliers.
- Le formateur marche devant en longeant ces obstacles, les enfants le suivent.
- Variation
- Les enfants marchent par deux le long des obstacles.
- Ils marchent à reculons.
- Ils marchent avec des pas de côté.
- Les enfants traversent la salle par deux.
- Un enfant essaie de suivre l'autre.
- Variation
- L'enfant qui se trouve devant doit changer de rythme brusquement.
- L'enfant qui est devant doit changer brusquement de direction.
- Groupes de quatre ou cinq enfants.
- Des groupes de quatre ou cinq enfants et au signal celui de derrière sprinte vers l'avant puis indique la piste.
- Tout le groupe se tient derrière une ligne sur le côté du terrain.
- Au signal, ils se dirigent vers le côté opposé.
- Variation Positions de base :
- squat
- genou,
- en décubitus ventral ou dorsal,
- Asseyez-vous en tournant le dos au sens de la marche.
- Le groupe est aligné sur le petit côté du terrain en file indienne.
- Au signal, ils se rendent tous en même temps de l'autre côté et s'assoient les uns après les autres dans un ordre aléatoire.
- Quelle équipe est la première ?
- Variation
- Varier les positions de départ et d'arrivée.
- De l'autre côté, touchez une ligne, revenez et asseyez-vous à nouveau en rang.