Volleyball exercices pour la technique échauffement

Marche en ligne autour du champ.

Les joueurs se placent sur la longue ligne latérale du terrain et commencent à courir calmement autour du terrain. Après 3 tours de course tranquille, ils reçoivent chacun une mission. Ils exécutent la mission sur les côtés courts du terrain et courent sur la longue ligne de touche à un rythme soutenu.

1. passe de connexion, latérale
2. passage croisé
3. l'élévation du genou
4. Talons - fesses
5. Tourner le bras droit vers l'avant
6. Bras gauche en avant
7. bras droit en arrière
8. bras gauche en arrière
9. remaniement latéral
10. attaque passe et smash move

Les chevilles, les genoux, les hanches, les épaules, le cou et les poignets se détendent.

Exercices abdominaux : 1 minute par partie

• redressements assis, rapidement vers le haut, tenir un moment puis revenir lentement en arrière.
• coude droit jusqu'au genou gauche et vice versa à un rythme très lent
• avec la balle de gauche à droite
• avec ballon des pieds à la tête
• planche sur les mains, ballon sous soi de gauche à droite
• alpinistes
• croisement des hanches
• scorpion

Lancer sur 2 terrains avec 4-5 joueurs par terrain

Lancer symétriquement avec les deux mains, lancer dans les mains du joueur et rester immobile avant de lancer.

• Lancer de la balle à hauteur de cou
• lancer de la boule de cou serrée
• lancer avec un coup de poing de la poitrine balle haute
• lancer avec une poussée de la poitrine balle serrée
• lancer avec la droite
• lancer avec la gauche
• lancer de rebond
• Jeu aérien
• Sous-main
• Un côté au-dessus, l'autre en dessous
• Jeu libre l'un pour l'autre

• Les deux lanceurs se tiennent debout sur les boîtes et les attaquants marchent sur le sol.
• Les lanceurs et les attaquants tentent de renverser les pylônes de l'adversaire ou de faire tomber les attaquants.

Règles :

• Vous n'avez pas le droit de défendre vos pylônes, si nécessaire dessinez un cercle à la craie dans lequel les élèves ne sont pas autorisés à venir.
• En tant que lanceur et déclarant, vous pouvez choisir de viser un déclarant ou les pylônes.
• Le défenseur n'est pas autorisé à repousser le ballon, mais s'il l'attrape, le lanceur est éliminé et un nouveau lanceur doit entrer en jeu.
• Si un joueur est expulsé, il doit s'asseoir sur le banc d'attente. Si un pylône de l'équipe adverse est renversé, tous les gardiens peuvent y retourner.
• Les lanceurs ne peuvent pas être éjectés.
• Si les pylônes de l'adversaire ont été renversés, vous avez gagné la partie, ou si tous les joueurs adverses ont été éjectés.

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Deux enfants de chaque équipe se tiennent sur les tapis appartenant à leur équipe.
• De plus, 2 enfants par équipe se tiennent devant l'armoire, ce sont les gardiens de but.
• Les enfants qui restent, vont au carré de lancer (voir dessin).
• Lorsque les balles entrent en jeu, les enfants présents dans la boîte sont censés lancer les balles contre l'armoire.

• Les joueurs se placent en 2 ou 3 groupes, chacun ayant un nombre égal de joueurs.
• Ils se tiennent en ligne les uns derrière les autres. Le joueur qui se trouve devant a le ballon.
• Il passe le ballon entre ses jambes et les autres joueurs font de même jusqu'à ce qu'il atteigne le dernier joueur.
• Ce dernier joueur avance avec le ballon et l'exercice recommence jusqu'à ce que toute la ligne ait franchi la ligne.

Jouez fanatiquement par trois. Après avoir joué la balle, allez de l'autre côté et connectez-vous. Le joueur A joue vers le joueur B et se connecte avec le joueur B à l'arrière. Le joueur B joue vers le joueur C et se connecte avec le joueur C à l'arrière. Etc.

Après :

• 1 avec la balle au filet,
• 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

• 2 équipes au filet avec 1 ballon chacune
  • 1p sans ballon derrière la ligne de ballon mort, à plat ventre.
• L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
  • puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.

• Les joueurs commencent par lancer le ballon par-dessus, près du filet (à moins de 3 m).
• Après avoir lancé la balle, chaque joueur contourne le pion à environ 5 m et se rend de l'autre côté.

• Variation
  • L'un des joueurs décide alors de la manière dont la balle sera passée et dont les joueurs se déplaceront autour du pion.
  • les autres joueurs imitent ce joueur

• Pour 5 enfants, il y a un scout avec un ballon (souple).
• Il essaie de lancer tous les enfants avec le ballon.

D'un bout à l'autre du hall comme un certain animal.

• L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
• Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
• Il y a trois sections (voir la carte) :
• Gauche : boîte des barons (boîte des perdants)
• Centre : section des princes (section neutre)
• A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
• Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
• Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
• Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
• Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
• Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
• Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
• Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
• Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
• Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.

• Vous trois, vous commencez à la ligne de fond
• en position de push-up, puis l'un d'eux saute par-dessus la ligne de fond
• et donc on continue et celui qui arrive le premier au filet et revient a gagné.

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur tape 2 fois - plongeons coulissants
3. quand l'entraîneur tape 3 fois - un saut de bloc
4. quand l'entraîneur tape 4 fois - retournement et jaillissement court