Volleyball exercices pour la technique échauffement
- 1x équipe de 3 sur la ligne de fond 1 côté du terrain
- 1x équipe de 3 sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
- 1x équipe de 3 --> salle d'attente
- TR --> donne une tape sur le ballon, les deux équipes de 3 courent vers le filet et TR lance le ballon sur le terrain où se trouvent également les joueurs de la salle d'attente .
- Le ballon est défendu, doit être joué à trois, puis passe par-dessus le filet.
- Ce 3-tal passe immédiatement du côté où le ballon a été joué en tant que salle d'attente.
- Le 3-tal de la salle d'attente entre à son tour sur le terrain.
- Le 3-tal de l'autre côté joue également le ballon par trois et par-dessus le filet, et passe également par l'autre côté en poursuivant le ballon jusqu'à la salle d'attente.
- piste
- Vous formez deux équipes composées du même nombre de personnes.
- Chaque équipe a sa propre boîte
- Sur la ligne arrière de cette section, les deux équipes ont des pions hauts à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- Il y a 2 groupes.
- Chacun a un ballon.
- Les groupes jouent l'un contre l'autre en dribblant jusqu'à l'autre côté.
- De l'autre côté se trouvent les cartes mémoire.
- Si vous trouvez deux cartes identiques, retournez-les.
- Si les cartes ne sont pas identiques, retournez-les à nouveau.
- Le but est de trouver toutes les paires le plus rapidement possible.
- Chacun se tient en diagonale sur la ligne des trois mètres, l'épaule tournée vers le filet.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", tout le monde s'assoit rapidement en profondeur jusqu'au filet,
- revenir à la ligne des trois mètres,
- puis de l'autre côté de la ligne des trois mètres et
- de l'autre côté de la ligne des trois mètres, puis de nouveau vers le filet et de nouveau vers la ligne des trois mètres.
- TR se tient de l'autre côté du filet.
- Les joueurs se placent sur une rangée les uns derrière les autres (position 6).
- Le TR lance les balles à un rythme soutenu et les joueurs les passent à 2/3 -catcher-.
- S'il y a assez de joueurs, un ou deux déclarants donnent le ballon à l'entraîneur et rejoignent ensuite les passeurs.
- L'attrapeur de la balle dans la boîte à balles --> devient le déclarant.
- Nouveau receveur --> de la salle d'attente en --.
- Le passeur --> sort de la salle d'attente en tant qu'attrapeur.
Au pas de course !
- Former des paires
- Exercice : passer le BH et jouer le 2ème ballon de football
- Dès que le ballon BH est joué, l'autre joueur donne un coup de pied au ballon qui se trouve sur le sol devant lui.
- 1 SV au milieu de la position 3
- 1 joueur sur la position 2
- 1 joueur sur la position 4
- 2 passeurs dans le champ arrière
Début de l'exercice
le passeur en position 5 commence --> ballon BH au VS - dès que le VS place ce ballon en position 4, le passeur en position 1 joue le ballon BH au VS.
BALROTATION :
- Passeur en position 5 --> BH vers SV
- SV place le ballon en position 4
- Passeur en position 1 --> ballon BH à SV
- SV se met en place en arrière jusqu'à la position de joueur 2
A 6 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur MAIS SV ne joue que dans un sens.
A 7 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur, SV ne joue que dans un sens.
A 8 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur.
A 9 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur.
A 10 joueurs --> voir le dessin du champ inférieur.
A 11 joueurs --> puis un remplaçant en tant que défenseur.
A 7 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur, SV ne joue que dans un sens.
A 8 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur.
A 9 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur.
A 10 joueurs --> voir le dessin du champ inférieur.
A 11 joueurs --> puis un remplaçant en tant que défenseur.
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Parcours
- Premier slalom autour des cônes
- Puis 2 blocs au filet
- Prendre le ballon dans le chariot et marcher jusqu'à 2 cônes
- Lancer le ballon dans le trampoline et le rattraper
- Remettre le ballon dans le chariot
- Sauter par-dessus les barrières
- Lancer le dé et le nombre x6 de cordes à sauter
- Aller jusqu'au filet et lancer la balle par-dessus le système de blocs.
- La personne devant l'attrape
Les paires se répartissent dans les quatre carrés du terrain et jouent consécutivement les exercices d'échauffement suivants :
- Les balles sont lancées de la même manière qu'elles sont attrapées. Celui qui lance la balle par-dessus le filet va taper sur le mur à l'arrière et revient. La faute ou le point est passé. Eventuellement avec comptage des points ;
- Idem, mais la balle est renvoyée d'un seul coup avec une technique de volley-ball ;
- Idem, mais l'attaque se fait depuis l'arrière de la ligne des trois mètres et n'est pas tapée à l'intérieur de la zone des trois mètres ;
- Idem, tout est permis et la case à partir de laquelle on marque représente le nombre de points que l'on peut gagner.
- Deux équipes dont les joueurs s'alignent au hasard sur le terrain.
- Le ballon est attrapé et relancé de la même manière.
- Lorsque la balle est lancée, la personne qui l'a lancée va taper sur un mur.
- Les autres joueurs tournent pendant ce temps.
- En cas d'erreur, il faut courir autour du terrain et rejoindre l'équipe.
- Au bout d'un certain temps, les joueurs jouent au lieu de lancer.
- Celui qui a joué va taper dans le filet et revient.
- Il y a toujours des passes et une course autour du terrain en cas de faute.
- Les buts ne peuvent être marqués qu'entre la ligne des trois mètres et la ligne de fond.