Volleyball exercices pour la technique échauffement

• Deux paires se serrent la main en se croisant (voir photo) et s'agenouillent en position assise.

• Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.

Deux personnes se font face en position allongée. Ils se soulèvent et se frappent les mains en croix (voir photo).

• 3 lignes distantes de quelques mètres.
• Chaque ligne porte un nom (pomme, poire ou banane).
• Les enfants commencent sur une ligne.
• Le formateur appelle un fruit et les enfants doivent courir vers cette ligne le plus vite possible.

• Deux équipes se placent dans un grand cercle,
• au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
• La personne A va sur le dos de la personne B
• quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
• Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
• A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
• Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

l'échouage :

• 2 groupes de taille égale sur les côtés opposés du filet en ligne,
• Passez la balle et essayez de faire un point, chaque personne a 3 vies.
• superball :
  • sur un côté du filet superballs(parle pour lui-même).

• 3 à 4 joueurs par côté, positions : 4, 5 et un meneur de jeu ( si assez de joueurs, on peut aussi défendre sur la position 6 et 1 )
• passer la balle
• défense à meneur de jeu, mise en place à la position 4
• passer à d'autres joueurs
• après chaque balle passée, tourner la position
• Commencez calmement par un coup technique et si cela se passe bien, vous pouvez progressivement devenir de plus en plus difficile.
• La communication est importante, alors parlez bien entre vous et aidez-vous les uns les autres si nécessaire.
• Le but du jeu est de jouer ensemble et l'accent n'est pas mis sur le marquage.

2 joueurs se tiennent à environ 3 mètres l'un de l'autre et se renvoient le ballon.

Variante avec 3 joueurs

• Même exercice, mais un joueur se place entre
• les deux autres et fait office de distributeur.
• La défense va toujours au joueur du milieu, qui prépare ensuite l'autre joueur.
• Ce joueur passe le ballon à l'autre joueur qui passe au meneur de jeu, et ainsi de suite...
• Après un certain temps, vous changez le joueur du milieu (meneur de jeu).

• Équipe de chaque côté de la ligne de fond du terrain.
• Saisissez le champ par paires.
• L'entraîneur apporte le ballon sur le terrain et les paires doivent essayer de marquer avec l'autre paire.
• La paire gagnante reste debout et la paire perdante va à l'arrière de la ligne.
• L'équipe qui a le moins de ballons au sol gagne.

• Par 2 espars,
• 1 personne travaille,
• alterner entre le short drop et le smash,
• après avoir échangé 10x court et 10x smash

Exercice 1

• Passe au joueur en défense
• Autour du poteau et défendre à nouveau

Exercice 2

• Joueur à plat ventre sur la ligne des 3 mètres
• Le joueur au filet lance et frappe la balle, le joueur à plat ventre monte et défend la balle.
• revenir en arrière et répéter

Exercice 3

• Le joueur se tient sur la ligne de fond, dos au filet.
• le joueur au filet crie oui et frappe la balle ou lance la balle courte
• le joueur se retourne et défend ou esquive le ballon

Exercice 4

• le joueur se tient sur une chaise avec une balle à une certaine distance du filet
• le deuxième joueur essaie de lui prendre le ballon des mains avec un saut de blocage

• Formez un trio avec un ballon.
• 2 joueurs se tiennent au filet l'un en face de l'autre.
• Le troisième joueur a la balle et la lance au-dessus du bord du filet.
• Les deux bloqueurs se livrent maintenant un duel.
• Jouez avec des points et un classement au sein de l'équipe.