Volleyball exercices pour la technique échauffement

  • 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
  • 1 personne sur le terrain.
  • Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
  • T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
  • Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
  • Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
  • Si vous faites une erreur, vous vous occupez du ballon et vous allez encourager vos coéquipiers.
  • Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.

Vous formez des groupes de 4.

  • Vous divisez le groupe en 2 et les placez en face l'un de l'autre au filet.
  • Ils s'affrontent. Après chaque action, le joueur se dirige vers la ligne arrière et tape sur la ligne.
  • Le fait de toucher la ligne peut être échangé contre un plongeon, un saut en hauteur, etc.
  • se donnent le bras droit et se mettent à genoux en position assise.
  • Comme pour le bras gauche


squat-partenaire

  • Deux paires se serrent la main en se croisant (voir photo) et s'agenouillent en position assise.


partenaire-squat-jambes-croisees


  • Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.


squat-partenaire-avec-poussee-des-jambes

squat-partenaire-avec-poussee-des-jambes


Deux personnes se font face en position allongée. Ils se soulèvent et se frappent les mains en croix (voir photo).


push-up-hand-clap

  • 3 lignes distantes de quelques mètres.
  • Chaque ligne porte un nom (pomme, poire ou banane).
  • Les enfants commencent sur une ligne.
  • Le formateur appelle un fruit et les enfants doivent courir vers cette ligne le plus vite possible.
  • Deux équipes se placent dans un grand cercle,
  • au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
  • La personne A va sur le dos de la personne B
  • quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
  • Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
  • A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
  • Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

l'échouage :

  • 2 groupes de taille égale sur les côtés opposés du filet en ligne,
  • Passez la balle et essayez de faire un point, chaque personne a 3 vies.
  • superball :
    • sur un côté du filet superballs(parle pour lui-même).
  • 3 à 4 joueurs par côté, positions : 4, 5 et un meneur de jeu ( si assez de joueurs, on peut aussi défendre sur la position 6 et 1 )
  • passer la balle
  • défense à meneur de jeu, mise en place à la position 4
  • passer à d'autres joueurs
  • après chaque balle passée, tourner la position
  • Commencez calmement par un coup technique et si cela se passe bien, vous pouvez progressivement devenir de plus en plus difficile.
  • La communication est importante, alors parlez bien entre vous et aidez-vous les uns les autres si nécessaire.
  • Le but du jeu est de jouer ensemble et l'accent n'est pas mis sur le marquage.

2 joueurs se tiennent à environ 3 mètres l'un de l'autre et se renvoient le ballon.

Variante avec 3 joueurs

  • Même exercice, mais un joueur se place entre
  • les deux autres et fait office de distributeur.
  • La défense va toujours au joueur du milieu, qui prépare ensuite l'autre joueur.
  • Ce joueur passe le ballon à l'autre joueur qui passe au meneur de jeu, et ainsi de suite...
  • Après un certain temps, vous changez le joueur du milieu (meneur de jeu).
  • Équipe de chaque côté de la ligne de fond du terrain.
  • Saisissez le champ par paires.
  • L'entraîneur apporte le ballon sur le terrain et les paires doivent essayer de marquer avec l'autre paire.
  • La paire gagnante reste debout et la paire perdante va à l'arrière de la ligne.
  • L'équipe qui a le moins de ballons au sol gagne.