Volleyball exercices pour la technique échauffement

L'entraîneur lance des balles par-dessus le filet et le joueur

- Attrape le ballon avec les bras tendus à ras de terre et un genou au sol.

- Au-dessus de la tête

- Sur le genou et ensuite attraper

- Sur l'épaule et ensuite attraper

- S'allonger puis laisser tomber la balle sur les fesses

Quilles : 2 équipes avec une balle pour chaque joueur. Une équipe se tient dans chaque champ et le filet est la ligne centrale. Dans chaque champ, 3 ou 4 pions sont alignés à l'envers. Les pions doivent être renversés. Tu les retournes, alors ne les jette pas. Vous ne pouvez frapper la balle qu'avec les mains ; si vous frappez la balle avec le pied, vous êtes éliminé.

danse des chaises mais au lieu de chaises, des balles

3=trop

ils peuvent choisir eux-mêmes

• Tag à l'envers.
• Divisez le groupe et les attrapeurs doivent porter un ruban.
• Et bien sûr, je marche à reculons, tout le temps, et les tagueurs aussi !

Sauter à la corde. 1 grand tour de corde et de baskets.

• Joueur en 1x saut et en ressort
• Joueur dans 3x sauter et sortir à nouveau
• Essayez de faire entrer 2 ou 3 joueurs et de sauter 2x, puis celui de devant sort et quelqu'un entre à l'arrière.

3 s'alignent sur la ligne de touche et exécutent la tâche.

• Lancez la balle en avant devant vous et attrapez-la, faites attention à ce que les bras et les mains soient tendus pour attraper la balle.
• Pareil, seulement maintenant attrape le soutien-gorge. Au-dessus de la tête
• Lancer la balle devant soi, marelle et attraper, quand on attrape, on reste immobile un moment en équilibre.
• Idem, maintenant attrapez le soutien-gorge

• L'entraîneur nomme 1 ou 2 cochers, qui doivent cocher le reste des joueurs.
• Lorsque vous êtes étiqueté, vous vous asseyez sur un genou et un bras en l'air : une toilette.
• Les autres joueurs peuvent alors vous libérer en :
  • D'abord, un joueur s'assoit sur votre genou
  • puis un joueur tire sur, en tirant sur votre bras
• Le(s) téléscripteur(s) réussit-il(s) à cocher tous les joueurs ?

Sur la ligne de fond il y a 3 rangées, chaque joueur a un ballon, effectuez la mission :

Tâche 1 : Faites rouler la balle pour vous-même et si la chute est au-dessus d'une ligne be[aalde (que l'entraîneur décide) alors vous pouvez commencer à arrêter la balle.

Tâche 2 : Lancez le ballon en avant et attrapez-le au-dessus de votre tête. Vraiment au-dessus de votre tête avec les mains dans un bol. Passer de A à B.

Tâche 3 : La même chose, mais maintenant à l'envers.

Tâche 4 : Maintenant, lancez la balle, faites la marelle et lorsque vous attrapez la balle, restez immobile sur une jambe pendant 5 secondes.

2 ou 3 loubards (selon la taille du groupe)

• Il faut également tenir compte du fait qu'il existe un bon receveur et un moins bon receveur.
• Si une personne attrape le ballon, changez tous les lobs en même temps pour que la personne la plus faible ne reste jamais debout !

• Lorsque vous avez terminé, tenez-vous debout, les deux bras en l'air.
• Un bras vers le bas à travers un autre joueur, criez KNAK.
• Arm 2 down par un camarade de jeu puis crier WORST et vous êtes libre.