Volleyball exercices pour la technique échauffement
danse des chaises mais au lieu de chaises, des balles
3=trop
ils peuvent choisir eux-mêmes
- Tag à l'envers.
- Divisez le groupe et les attrapeurs doivent porter un ruban.
- Et bien sûr, je marche à reculons, tout le temps, et les tagueurs aussi !
Sauter à la corde. 1 grand tour de corde et de baskets.
- Joueur en 1x saut et en ressort
- Joueur dans 3x sauter et sortir à nouveau
- Essayez de faire entrer 2 ou 3 joueurs et de sauter 2x, puis celui de devant sort et quelqu'un entre à l'arrière.
3 s'alignent sur la ligne de touche et exécutent la tâche.
- Lancez la balle en avant devant vous et attrapez-la, faites attention à ce que les bras et les mains soient tendus pour attraper la balle.
- Pareil, seulement maintenant attrape le soutien-gorge. Au-dessus de la tête
- Lancer la balle devant soi, marelle et attraper, quand on attrape, on reste immobile un moment en équilibre.
- Idem, maintenant attrapez le soutien-gorge
- L'entraîneur nomme 1 ou 2 cochers, qui doivent cocher le reste des joueurs.
- Lorsque vous êtes étiqueté, vous vous asseyez sur un genou et un bras en l'air : une toilette.
- Les autres joueurs peuvent alors vous libérer en :
- D'abord, un joueur s'assoit sur votre genou
- puis un joueur tire sur, en tirant sur votre bras
- Le(s) téléscripteur(s) réussit-il(s) à cocher tous les joueurs ?
Sur la ligne de fond il y a 3 rangées, chaque joueur a un ballon, effectuez la mission :
Tâche 1 : Faites rouler la balle pour vous-même et si la chute est au-dessus d'une ligne be[aalde (que l'entraîneur décide) alors vous pouvez commencer à arrêter la balle.
Tâche 2 : Lancez le ballon en avant et attrapez-le au-dessus de votre tête. Vraiment au-dessus de votre tête avec les mains dans un bol. Passer de A à B.
Tâche 3 : La même chose, mais maintenant à l'envers.
Tâche 4 : Maintenant, lancez la balle, faites la marelle et lorsque vous attrapez la balle, restez immobile sur une jambe pendant 5 secondes.
2 ou 3 loubards (selon la taille du groupe)
- Il faut également tenir compte du fait qu'il existe un bon receveur et un moins bon receveur.
- Si une personne attrape le ballon, changez tous les lobs en même temps pour que la personne la plus faible ne reste jamais debout !
- Lorsque vous avez terminé, tenez-vous debout, les deux bras en l'air.
- Un bras vers le bas à travers un autre joueur, criez KNAK.
- Arm 2 down par un camarade de jeu puis crier WORST et vous êtes libre.
- Casier avec un pion sur le dessus et ensuite jeter le pion au loin
- Armoire avec un panier sur le dessus, puis lancer la balle dedans.
- 2 bancs et puis à la fin des cônes et les faire rouler dessus
- Tjoep rack et ensuite lancer la balle et l'attraper soi-même
- Placez un panier et lancez le ballon dedans
Ces exercices doivent être effectués en utilisant les mouvements techniques du volleyball.
Le lecteur et le téléscripteur bougent comme un kangourou. Légèrement par les genoux et les bras devant le corps. Si vous êtes attrapé, vous aidez l'attrapeur.