Volleyball exercices pour la technique échauffement

Basket volley. 4 contre 4 avec 1 panier. Marquage par la technique du lancer aérien. Jeter seulement. Si le but est marqué, recommencez depuis la ligne arrière.

Échelles de corde, 2 l'une à côté de l'autre donc 2 groupes

• Entrée et sortie avec un pied dans chaque boîte
• Entrée et sortie avec 2 pieds dans chaque boîte
• Déplacements latéraux à petits pas
• 2 en avant et 1 en arrière avec 2 pieds dans chaque case

Chaque joueur possède un ballon et dribble (toujours de droite à gauche) dans la salle.

Au signe du formateur

• Lancer la balle vers le haut, contact avec le genou, attraper.
• Lancer la balle en l'air, tête, attraper
• Lancer la balle vers le haut, boutons, attraper
• Lancer la balle en l'air, boutons, tête, attrapé
• Lancer la balle vers le haut, clés, overhand, attraper

Variantes

• Lancer la balle vers le haut, épaule droite, attraper
• Lancer la balle vers le haut, épaule gauche, attraper
• Lancer la balle vers le haut, épaule droite, épaule gauche, attraper.
  

L'entraîneur lance des balles par-dessus le filet et le joueur

- Attrape le ballon avec les bras tendus à ras de terre et un genou au sol.

- Au-dessus de la tête

- Sur le genou et ensuite attraper

- Sur l'épaule et ensuite attraper

- S'allonger puis laisser tomber la balle sur les fesses

Quilles : 2 équipes avec une balle pour chaque joueur. Une équipe se tient dans chaque champ et le filet est la ligne centrale. Dans chaque champ, 3 ou 4 pions sont alignés à l'envers. Les pions doivent être renversés. Tu les retournes, alors ne les jette pas. Vous ne pouvez frapper la balle qu'avec les mains ; si vous frappez la balle avec le pied, vous êtes éliminé.

danse des chaises mais au lieu de chaises, des balles

3=trop

ils peuvent choisir eux-mêmes

• Tag à l'envers.
• Divisez le groupe et les attrapeurs doivent porter un ruban.
• Et bien sûr, je marche à reculons, tout le temps, et les tagueurs aussi !

Sauter à la corde. 1 grand tour de corde et de baskets.

• Joueur en 1x saut et en ressort
• Joueur dans 3x sauter et sortir à nouveau
• Essayez de faire entrer 2 ou 3 joueurs et de sauter 2x, puis celui de devant sort et quelqu'un entre à l'arrière.

3 s'alignent sur la ligne de touche et exécutent la tâche.

• Lancez la balle en avant devant vous et attrapez-la, faites attention à ce que les bras et les mains soient tendus pour attraper la balle.
• Pareil, seulement maintenant attrape le soutien-gorge. Au-dessus de la tête
• Lancer la balle devant soi, marelle et attraper, quand on attrape, on reste immobile un moment en équilibre.
• Idem, maintenant attrapez le soutien-gorge

• L'entraîneur nomme 1 ou 2 cochers, qui doivent cocher le reste des joueurs.
• Lorsque vous êtes étiqueté, vous vous asseyez sur un genou et un bras en l'air : une toilette.
• Les autres joueurs peuvent alors vous libérer en :
  • D'abord, un joueur s'assoit sur votre genou
  • puis un joueur tire sur, en tirant sur votre bras
• Le(s) téléscripteur(s) réussit-il(s) à cocher tous les joueurs ?