Volleyball exercices pour la technique échauffement

Une balle de tennis par joueur. Effectuez la tâche.

• Faites rebondir la balle de tennis sur le sol avec une main et attrapez-la avec deux mains.
• lancez la balle de tennis contre le mur et attrapez-la après le rebond.
• Lancez la balle de tennis vers le haut et attrapez-la vous-même.

2 équipes, chacune avec 3 pions à l'envers sur une ligne. Il existe une ligne centrale qu'ils ne sont pas autorisés à franchir, ni à se tenir devant un pion. Bougez ! Ils doivent rouler le pion et ne pas le jeter. Ne frappez la balle qu'avec vos mains et non avec vos pieds. Ils apprennent à regarder et à s'asseoir bas.

1. Mat et ensuite faire un saut périlleux
2. Une armoire avec un pion à l'envers dessus et le renverser avec la balle. Vous faites ça avec un bras.
3. Panier et ensuite lancer le ballon en utilisant un mouvement de lancer de soutien.
4. Banc à l'envers et marche dessus.
5. Armoire, puis grimpez le long de celle-ci et descendez de l'autre côté.

1 téléscripteur et 1 coureur. Lorsque vous avez terminé, vous devez vous tenir debout avec les jambes grandes ouvertes et si quelqu'un rampe sous vous, vous êtes à nouveau libre.

• Tousdebout avec un ballon
• lancez la balle et ensuite 10 fois :
  1. attraper avec le genou droit au sol
  2. prise avec le genou gauche au sol
  3. les deux genoux au sol
  4. s'asseoir sur les fesses et attraper
  5. s'allonger sur le dos et attraper

Je suis sûr que nous sommes tous allés au zoo.
Nous allons imiter les animaux d'une ligne arrière à l'autre.

• Éléphant = très grands pas
• Souris - de tout petits pas
• Kangourou= saut avec 2 jambes en même temps
• Grenouille - la grenouille saute
• Spider= à quatre pattes
• Flamant = sur une jambe, donc sautillant.
• Tous 1 balle et lancer et attraper.

En attendant :

• toucher le sol avec 2 mains.
• Tournez autour de votre propre axe.
• Taper le sol avec un genou

• Le formateur se tient au milieu du cercle avec un journal.
• Les enfants s'assoient par terre en cercle.
• Une personne appelle un nom
• Il/elle doit frapper l'entraîneur.
• Cependant, cette personne ne veut pas être frappée, alors elle appelle un autre nom aussi vite que possible.

Changement après un moment et ensuite un enfant dans le cercle.

3 échelles de corde donc 3 groupes

• Entrer et sortir avec les deux pieds
• En avançant les pieds sur l'extérieur, vous pliez les jambes.
• Ensuite, vous entrez dans un compartiment avec votre pied gauche et votre pied droit touche vos fesses.
• Dans chaque compartiment, 2 pieds
• Sauts latéraux 2 sur le côté et 1 en arrière
• 2 jambes sautent latéralement et vous pliez les genoux puis votre pied droit passe derrière votre pied gauche.

• Tu commences au point de service et tu cours vers le filet,
• Là, vous attaquez sur 3 mètres et dès que vous atterrissez, vous faites un bloc.
• Ensuite, vous touchez la ligne des 3 mètres et vous attaquez à nouveau avec un bloc immédiatement après avoir atterri.
• Puis se déplacer latéralement
• et sur le bloc extérieur gauche deux fois
• et ensuite se retourner et plonger vers la ligne arrière.

• 2 équipes, 1 avec des rubans et 1 ballon et 2 tapis.
• Vous lancez le ballon et vous n'avez pas le droit de courir avec.
• Vous pouvez marquer en frappant la balle sur le tapis à partir d'un lancer devant vous.

• 1 équipe porte des rubans. 1
• Lancez la balle pour 0x et vous obtenez un point.
• Vous ne pouvez pas courir avec le ballon ni le relancer à la même personne.