Volleyball exercices pour la technique échauffement

• Réalisez cette tâche en binôme.
• 1 travaille et 1 se repose
• Montée et descente du banc avec 2 jambes en même temps
• Des pompes, assurez-vous qu'ils ont le dos droit.
• Tenez-vous près du filet et faites une course d'élan. Après avoir atterri, vous touchez la ligne des 3 mètres et refaites une course d'élan.
• Placez-vous entre 2 lignes, déplacez-vous vers le BAS et tapez sur les lignes latérales.
• Au filet et au seul bloc Mains par les épaules et saut à partir des genoux
• Sautez par-dessus votre camarade et, après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
• Corde à sauter
• Ces exercices peuvent également être réalisés en binôme

• Tous 1 ballon et se tiennent sur la ligne de touche
  • Passez à l'autre ligne latérale tout en appuyant.
• Idem
  • 3x clés
  • Tapez dans vos mains
  • 3x clés
  • etc.
• Idem
  • 3x clés
  • Tapoter le sol
  • 3 x clés
  • etc.

• Déployez 2 échelles de corde.
• Au bout de l'échelle de corde se trouve l'entraîneur qui lance une balle.
• Le joueur touche ce ballon, l'attrape lui-même et le met dans la fosse à balles.
• Vous pouvez ajuster cela par enfant en fonction de la réussite de l'enfant.
• Mettez l'enfant au défi à son niveau.
  • Dans chaque carré 1 pied L R L R
  • 
  • Dans chaque compartiment 2 pieds LR LR et dehors
  • 
  • Déplacements latéraux
  • 
  • et se retourner

• 2 terrains, 2 groupes et un ballon pour tout le monde.
• Ils se placent au milieu du terrain (près du filet) en se tournant le dos l'un à l'autre.
• Sur le signe de l'entraîneur, ils lancent la balle et l'attrapent.
• Ce n'est que lorsque vous avez réussi qu'ils courent de l'autre côté.
  
  • La même chose, mais cette fois, ils s'assoient et lancent la balle, l'attrapent et passent de l'autre côté.
  • Idem couché sur le dos
  • Idem en position couchée sur le ventre
• Faites chaque exercice 3 fois et faites-en un concours (celui qui a fait traverser tout le monde en premier).

• Deux équipes sont dispersées sur le terrain. (Une équipe a des rubans)
• L'objectif est qu'une équipe puisse passer le ballon à ses propres joueurs 10 fois sans interruption, sans que le ballon ne tombe ou ne tombe dans les mains de l'autre équipe.
• Si le joueur B reçoit le ballon du joueur A, il ne peut pas le relancer à A.
• Il n'est pas permis de courir avec le ballon dans la main.
• Vous ne pouvez pas faire tomber le ballon de vos mains.
• Il est également interdit de passer le ballon.
• Si le ballon tombe ou se retrouve dans les mains de l'autre équipe, le compte reprend à zéro.
• Si l'équipe réussit 10 fois, elle obtient un point.

• Lancer la balle devant soi et l'attraper derrière soi.
• Variantes :
  • Lancer vers le haut, sortir avec le droit, genou gauche au sol et attraper devant soi.
  • et sortir avec le genou gauche, le genou droit au sol et attraper

• Allongez-vous sur le sol par deux, l'un à côté de l'autre.
• Un téléscripteur et un coureur.
• Le coureur se couche à côté d'une paire et est alors en sécurité.
• Celui qui se trouve sur l'autre côté de la paire devient le nouveau coureur.
• Si le coureur est touché, il est touché.

équipes de 2

• les joueurs se placent l'un en face de l'autre à environ 2-6 mètres de distance (les joueurs déterminent la distance)
• le joueur 2 frappe la balle au joueur 1
• le joueur 1 repasse le ballon
• le joueur 2 donne un coup monté au joueur 1
• Le joueur 1 frappe la balle
• le joueur 2 repasse le ballon
• le joueur 1 donne la mise en place
• etc.