Volleyball exercices pour la technique échauffement
2 bancs en face l'un de l'autre avec le gardien de but devant le banc. 2 équipes qui, en s'asseyant bas et en regardant, frappent la balle avec une main plate pour marquer. La balle peut ne pas monter.
- Deux équipes sont dispersées sur le terrain. (Une équipe a des rubans)
- L'objectif est qu'une équipe puisse passer le ballon à ses propres joueurs 10 fois sans interruption, sans que le ballon ne tombe ou ne tombe dans les mains de l'autre équipe.
- Si le joueur B reçoit le ballon du joueur A, il ne peut pas le relancer à A.
- Il n'est pas permis de courir avec le ballon dans la main.
- Vous ne pouvez pas faire tomber le ballon de vos mains.
- Il est également interdit de passer le ballon.
- Si le ballon tombe ou se retrouve dans les mains de l'autre équipe, le compte reprend à zéro.
- Si l'équipe réussit 10 fois, elle obtient un point.
- Lancer la balle devant soi et l'attraper derrière soi.
- Variantes :
- Lancer vers le haut, sortir avec le droit, genou gauche au sol et attraper devant soi.
- et sortir avec le genou gauche, le genou droit au sol et attraper
- Allongez-vous sur le sol par deux, l'un à côté de l'autre.
- Un téléscripteur et un coureur.
- Le coureur se couche à côté d'une paire et est alors en sécurité.
- Celui qui se trouve sur l'autre côté de la paire devient le nouveau coureur.
- Si le coureur est touché, il est touché.
équipes de 2
- les joueurs se placent l'un en face de l'autre à environ 2-6 mètres de distance (les joueurs déterminent la distance)
- le joueur 2 frappe la balle au joueur 1
- le joueur 1 repasse le ballon
- le joueur 2 donne un coup monté au joueur 1
- Le joueur 1 frappe la balle
- le joueur 2 repasse le ballon
- le joueur 1 donne la mise en place
- etc.
| joueur 1 | joueur 2 |
| passer | |
| configuration | |
| smash | |
| passer | |
| configuration | |
| smash | |
| etc. |