Volleyball exercices pour la technique général
- Une équipe de 6 en position
- La passeuse au centre fait une passe avant/arrière à l'un des deux attaquantes
- Elles attaquent sur les 3 réceptionneuses en rouge (2 touches max pour ramener la balle à la passeuse)
- Continuité
Préparation
- 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
- Les joueurs se font face sur le banc
Déroulement du jeu
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
- 15 fois
- Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
- 15 fois
- Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
- Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).
Terminer en passant le ballon à chaque joueur jusqu'à la fin de la rangée. Ne terminer que lorsque toute la rangée est terminée.
- Faire des foursomes
- Forme de diamant sur le terrain
- Les passeurs sont au sol
- L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
- Tourner après 10 balles
Organisation
- 2 cerceaux sur 1 côté du terrain
- 2 joueurs derrière les cerceaux
- 2 joueurs sur le côté sans cerceaux.
Séquence de jeu A
- Le joueur A percute le ballon devant lui et le fait traverser le terrain en direction de l'un des deux cerceaux.
- Le joueur B percute le ballon et dribble avec lui vers l'autre côté. Le dribble est effectué avec la main du côté où le ballon est entré en collision ; la collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté droit est un dribble de la main droite.
Forme de match : Le premier joueur peut-il marquer dans un cerceau ou non ? contre le cerceau = 1 point. dans le cerceau = 2 points. Dans le cerceau = 2 points.
Séquence de jeu B
- Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain en direction d'un des deux cerceaux.
- Le joueur B fait rebondir le ballon et ne dribble qu'une seule fois de plus en direction du filet. Après cela, le joueur touche le filet et attrape son propre ballon.
Séquence de jeu C
- Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain.
- Le joueur B lance un cerceau à l'endroit où le ballon va entrer en collision (vision du ballon) ; après cela, il appelle une position d'attaque 4 ou 2.
- Le joueur C se dirige vers le ballon et dribble vers le filet, fait un dribble haut et touche le joueur attaquant.
- Le joueur B touche le ballon en 1 contact au-dessus du filet et rattrape son propre ballon.
Si tout se passe bien, les 2 joueurs jouent l'un contre l'autre au maximum 2 fois et continuent ensuite.
Exercice 1 :
- Mettez la clé dans le ballon.
- Rebondissez une fois, puis dribblez deux fois.
- Après le dernier dribble en hauteur, faites une nouvelle clé de bras.
- En dribblant, alternez entre la main gauche et la main droite.
- Remarque ! Dribbler à gauche = pied droit en avant. Dribble à droite = pied gauche en avant.
Exercice 2 :
- Identique à l'exercice 1 mais avec un seul dribble.
- Bouton vers le haut 2x, laisser entrer en collision 1x.
- Remarque ! Jouez votre ballon assez haut au-dessus de votre tête. Ne l'abaissez pas.
Exercice 3 :
- Identique à l'exercice 3 mais avec une seule touche.
- Faites la clé et attrapez votre balle. Gardez votre balle en l'air en la tapant 3x avec votre main droite. Ensuite, faites une nouvelle touche.
Exercice 4 :
- Identique à l'exercice 1 mais tapez votre balle avec la main gauche.
- La clé se trouve contre le mur au lieu d'être vers le haut.
- Vous tapez 3 fois sur la balle avec votre main droite.
Défi : Tapez contre le mur et rattrapez votre balle. Tapez le ballon 3 fois et frappez à nouveau contre le mur. Celui qui peut faire cela le plus longtemps sans que la balle ne tombe par terre a gagné.
https://youtu.be/9wflc16DEhk
Exercice de passe en dessous et/ou au-dessus de la tête
- Le passeur lance le ballon suffisamment haut pour l'attaquant.
- Utiliser un panier de korfball à cet effet.
- 1 joueur en 1
- 1 joueur en 5
- 1 joueur en 6
- Les joueurs en 1 et en 5 se retournent dos au filet.
- Le joueur en 6 réceptionne la balle et appelle un des 2 autres joueurs qui doit aussitôt faire un contrôle sur lui et bloquer le ballon.
- Les joueurs se placent devant le filet avec un ballon.
- Ils lancent le ballon dans le filet
- Ils sortent le ballon par le bas
- Ils effectuent une réception courte au-dessus du filet
- Ils rampent sous le filet et attrapent le ballon
- Ils font rouler le ballon et plongent après lui
- Ils recommencent
Jouer par paires d'une ligne d'environ 3 m à une ligne de 7 m.
Le joueur net joue toujours 1x pour lui-même, puis revient.
Le joueur de l'arrière joue en arrière 1x et le fait ensuite pour lui-même successivement :
- 5x Tourner sur sa propre place.
- 5x Jusqu'à la ligne de fond, tapoter avec 1 main et revenir à la ligne de 7m.
- 5x s'asseoir sur les fesses et se relever.
Si le ballon ne passe pas : recommencer à la dernière série de 5 qui n'a pas abouti.
Changement après 15x.
Première série au-dessus de la tête, deuxième série sous la main.
- Deux équipes de 4 personnes maximum, 1 ballon.
- Des deux côtés, 2 personnes sur le terrain, d'autres personnes derrière la ligne de fond.
But : marquer en 1x dans l'autre terrain, à l'intérieur des lignes.
Règles :
- Commencer par un service simple en revers
- Nous jouons en revers, donc en 1x au-dessus du filet.
- La balle difficile peut rebondir une fois, mais elle doit être renvoyée d'une main, d'un pied ou de la tête.
En cas d'erreur, le joueur quitte le terrain, se rend à la ligne de fond et un nouveau joueur prend la relève.
- 2 groupes de 4-5 enfants sur un demi-terrain.
- 2/3 au service. 1 joueur de l'autre côté du filet pour la passe. 1 joueur au filet.
- Le jeu est servi et le passeur joue le ballon au joueur au filet.
Qui attrape le ballon et le lance au point de stockage. - Le passeur reste debout pendant 10 ballons. Les deux joueurs au service frappent à tour de rôle.
- Après 10 balles, on tourne à travers.
Exercice d'échauffement axé sur la qualité des passes et des déplacements :
- 2 joueurs avec un ballon se tiennent à environ 4 mètres l'un de l'autre.
- En face d'eux, 2 joueurs à deux ou à trois se tiennent sans ballon.
- Les joueurs avec le ballon jouent à la personne d'en face, cette dernière renvoie le ballon proprement et rejoint l'autre rangée en traînant les pieds.
- Réalisez cet exercice à grande vitesse, en veillant à ce que les joueurs se déplacent activement.
