Volleyball exercices pour la technique général

• Division des 3m en deux cotés
• Jeu en 1x1, 2x2 ou 3x3 max
• Jeu obligatoire dans les 3m

• 2 joueuses partent côte à côte au même niveau de l'entraîneur
• L'entraîneur frappe la balle dans le sol pour l'envoyer en hauteur au centre du terrain (plutôt du côté du terrain ayant l'attaquante)
• 1 joueuse décide de prendre la 1ère touche
• La 2ème joueuse effectue donc une passe vers le poste d'attaque à son opposé (si située en zone 5-6 => passe pour la 2, si située en zone 6-1 => passe pour la 4)
• La 2ème joueuse ayant effectué la passe se replace dans la zone d'attaque la plus proche pour devenir l'attaquante du prochain binôme
• La joueuse 1 va chercher sa balle et se replace dans la file d'attente

• Une équipe de 6 en position
• La passeuse au centre fait une passe avant/arrière à l'un des deux attaquantes
• Elles attaquent sur les 3 réceptionneuses en rouge (2 touches max pour ramener la balle à la passeuse)
• Continuité

• 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
• Les joueurs se font face sur le banc

1. Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
   • 15 fois
2. Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
3. Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
   • 15 fois
4. Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
5. Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).

• Faire des foursomes
• Forme de diamant sur le terrain
• Les passeurs sont au sol
• L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
• Tourner après 10 balles

• 2 cerceaux sur 1 côté du terrain
• 2 joueurs derrière les cerceaux
• 2 joueurs sur le côté sans cerceaux.

• Le joueur A percute le ballon devant lui et le fait traverser le terrain en direction de l'un des deux cerceaux.
• Le joueur B percute le ballon et dribble avec lui vers l'autre côté. Le dribble est effectué avec la main du côté où le ballon est entré en collision ; la collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté droit est un dribble de la main droite.

Forme de match : Le premier joueur peut-il marquer dans un cerceau ou non ? contre le cerceau = 1 point. dans le cerceau = 2 points. Dans le cerceau = 2 points.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain en direction d'un des deux cerceaux.
• Le joueur B fait rebondir le ballon et ne dribble qu'une seule fois de plus en direction du filet. Après cela, le joueur touche le filet et attrape son propre ballon.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain.
• Le joueur B lance un cerceau à l'endroit où le ballon va entrer en collision (vision du ballon) ; après cela, il appelle une position d'attaque 4 ou 2.
• Le joueur C se dirige vers le ballon et dribble vers le filet, fait un dribble haut et touche le joueur attaquant.
• Le joueur B touche le ballon en 1 contact au-dessus du filet et rattrape son propre ballon.

Si tout se passe bien, les 2 joueurs jouent l'un contre l'autre au maximum 2 fois et continuent ensuite.

• Mettez la clé dans le ballon.
• Rebondissez une fois, puis dribblez deux fois.
• Après le dernier dribble en hauteur, faites une nouvelle clé de bras.
• En dribblant, alternez entre la main gauche et la main droite.
  • Remarque ! Dribbler à gauche = pied droit en avant. Dribble à droite = pied gauche en avant.

• Identique à l'exercice 1 mais avec un seul dribble.
• Bouton vers le haut 2x, laisser entrer en collision 1x.
  • Remarque ! Jouez votre ballon assez haut au-dessus de votre tête. Ne l'abaissez pas.

• Identique à l'exercice 3 mais avec une seule touche.
• Faites la clé et attrapez votre balle. Gardez votre balle en l'air en la tapant 3x avec votre main droite. Ensuite, faites une nouvelle touche.

• Identique à l'exercice 1 mais tapez votre balle avec la main gauche.
• La clé se trouve contre le mur au lieu d'être vers le haut.
• Vous tapez 3 fois sur la balle avec votre main droite.

• Le passeur lance le ballon suffisamment haut pour l'attaquant.
• Utiliser un panier de korfball à cet effet.

• 1 joueur en 1
• 1 joueur en 5
• 1 joueur en 6

• Les joueurs en 1 et en 5 se retournent dos au filet. 
• Le joueur en 6 réceptionne la balle et appelle un des 2 autres joueurs qui doit aussitôt faire un contrôle sur lui et bloquer le ballon.

• Les joueurs se placent devant le filet avec un ballon.
• Ils lancent le ballon dans le filet
• Ils sortent le ballon par le bas
• Ils effectuent une réception courte au-dessus du filet
• Ils rampent sous le filet et attrapent le ballon
• Ils font rouler le ballon et plongent après lui
• Ils recommencent

• 5x Tourner sur sa propre place.
• 5x Jusqu'à la ligne de fond, tapoter avec 1 main et revenir à la ligne de 7m.
• 5x s'asseoir sur les fesses et se relever.

• Deux équipes de 4 personnes maximum, 1 ballon.
• Des deux côtés, 2 personnes sur le terrain, d'autres personnes derrière la ligne de fond.

• Commencer par un service simple en revers
• Nous jouons en revers, donc en 1x au-dessus du filet.
• La balle difficile peut rebondir une fois, mais elle doit être renvoyée d'une main, d'un pied ou de la tête.