Volleyball exercices pour la technique général
- Balle frappée
- Rouler et balle frappée
- Sauter par-dessus la clôture et balle frappée
- Lancer le ballon haut
- Passer sous le ballon
- Jouer le ballon vers le cerceau haut
- Commencer à l'arrière à une distance d'environ 3 mètres
- Jouer deux par deux vers le filet
- Toujours jouer un mètre en diagonale vers l'avant
- Jouer au-dessus de la tête, en dessous, en revers
- Frapper la dernière balle au-dessus du filet
- Si nécessaire, jouer une balle devant soi
- Si c'est trop facile, augmenter la distance
Matchs 2 contre 2, avec différentes missions, telles que :
- Le ballon doit obligatoirement franchir le filet en 2 fois ;
- L'attaque ne peut se faire que depuis les 3 mètres ;
- Seule la première balle est autorisée sous les bras ;
- Terrain plus petit.
1 personne au centre joue le ballon vers le haut, les coéquipiers en cercle autour du ballon doivent s'assurer que le ballon revient :
- Toucher le ballon d'une main, jamais 2 fois de suite
- En 5x arrière ou touché 2x par tout le monde
- Toucher le sol avec la main après chaque action
Les joueurs lancent le ballon sur le trampoline et le rattrapent :
- en dessous
- coup droit
- revers et touche/poussée au panier
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer au-dessus du filet, puis de contourner le cône pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, placez une échelle de vitesse et, avant de rejoindre la rangée, demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle.
- De l'autre côté, placez des pions sur lesquels les joueurs doivent slalomer en tournant sur eux-mêmes.
- Il est important que la balle ne tombe pas au sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si la balle tombe au sol. Roulements de tête et de dos.
- D'abord en lançant et en attrapant le ballon à la main, puis au-dessus de la tête. Attraper et pousser, puis lancer vers le haut et par-dessus la tête.
Mise en place de l'équipement :
- But au milieu du terrain contre le mur, avec un joueur dedans.
- Les autres joueurs sont alignés.
Déroulement du jeu :
- Les joueurs lancent/frappent le ballon vers le but et essaient de marquer dans le but. Chacun à son tour.
- Le joueur dans le but, en bleu, essaie d'empêcher les ballons de sortir du but.
Note :
Utilisez 5 pions comme tableaux d'affichage.
Chaque joueur qui marque peut prendre un pion au gardien de but. Après 5 buts, échangez les joueurs dans les buts.
Utilisez 5 pions comme tableaux d'affichage.
Chaque joueur qui marque peut prendre un pion au gardien de but. Après 5 buts, échangez les joueurs dans les buts.
Avec une balle de tennis
- Lancer et rattraper contre le mur
- Lancer et rattraper avec un pylône
- Lancer contre le mur et rattraper avec un pylône
- lancer depuis le sol contre le mur et rattraper avec un pylône
- Par 2 revenus de champ
- Le TR se tient le long de l'autre côté et lance une balle.
- Les 2 joueurs du champ construisent et s'écartent pour les 2 suivants.
- Lancer le ballon à OH ou sauver OH
- 1 joueur sur la chaise.
- Celui qui peut attraper le ballon sert.
- Celui qui a servi va sur la chaise.
Les joueurs se font face de chaque côté du filet. Chaque joueur a un ballon.
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet et attrapent le ballon de l'autre.
- Match : chaque joueur lance 10 fois par-dessus le filet ! Quelle paire est la plus rapide ?
- Le joueur a. choisit entre rouler sous le filet ou lancer par-dessus. Le joueur b. doit faire l'inverse. Choisir et échanger 5 fois chacun
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet et rattrapent chacun la balle de l'autre en position clé au-dessus de la tête.
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet - ils se frappent mutuellement le ballon verticalement au-dessus de la tête et le rattrapent en position clé au-dessus de la tête.
