Volleyball exercices pour la technique général
- Le but de l'exercice est d'entraîner la réactivité du défenseur A et de travailler ensemble à la manipulation du ballon.
- Important pour cet exercice :
- TOUT est touché !
- La balle qui est jouée/lancée par l'entraîneur (haut et loin ; pas frappée !) est autorisée à sortir largement des lignes, car elle doit être traitée comme si elle avait sauté du bloc.
- A. se tient dos au filet et se concentre sur les défenseurs B/C.
- Lorsque le ballon est joué par T/Sv, B ou C réclame le ballon ("LOS !") et se déplace pour jouer le ballon.
- A. court après B/C et s'offre vocalement ("ICI !").
- B/C doit être capable d'entendre où se trouve A avant de jouer la balle.
- B/C joue le ballon en hauteur vers A et A joue le ballon bien à l'intérieur de la zone des 3 mètres. Fautes de T./Sv.
- S'il y a 8 joueurs ou plus, cet exercice peut être fait aux deux extrémités ; s'il y a moins de 8 joueurs, il est joué à une extrémité et les B/C tournent avec les joueurs qui attendent en dehors des lignes.
- Dans ce cas, travaillez à un rythme élevé afin que personne ne reste immobile trop longtemps.
- A. change après 5 ou 10 boules ; chaque joueur prend la position A. deux fois.
- ATTENTION : L'exercice se déroule à un rythme élevé !
- Lorsque A. a manipulé la balle, la balle suivante suit immédiatement.
- Il est de la responsabilité du joueur de se mettre en position à temps !
- Extension :
- Placez un panier à l'endroit de votre choix dans la zone de 3 mètres.
- Le deuxième ballon doit toucher le panier (en haut) ou passer à travers le panier.
- L'entraîneur se tient au milieu du filet.
- Trois joueurs se tiennent dans le champ.
- L'entraîneur lance/joue le ballon aux joueurs.
- La manière dont ils s'y prennent n'a pas d'importance, mais la balle doit atteindre l'entraîneur.
- L'entraîneur n'est pas autorisé à faire plus d'un pas pour récupérer le ballon.
- Le ballon peut également être passé à l'entraîneur en deux ou trois étapes.
- Avec 7 joueurs ou plus, la même chose peut être faite à l'autre extrémité, mais alors un joueur se tient au filet au lieu d'un entraîneur.
- Il est important de s'assurer que le ballon est transmis à l'entraîneur.
- S'il y a des joueurs supplémentaires, quelqu'un peut rester dans la file d'attente.
- Si la balle tombe au sol, le remplaçant prendra cette place. (Dans le cas d'une grande différence de niveau, la substitution peut aussi se faire comme d'habitude).
- 1 joueur à la position 2.
- 1 joueur sur la position 3.
- Entraîneur ou joueur en position 4.
- Le reste des joueurs en ligne derrière la ligne de ballon mort à la position 1.
- Le joueur en position 2 lance une balle profonde.
- Le joueur fait une passe en retour.
- Le joueur en position 3 lance un ballon court à l'intérieur des trois mètres.
- Le joueur passe le ballon en arrière.
- Le joueur/entraîneur en position 4 frappe ou lance une balle profonde.
- Le joueur le remet et rejoint à nouveau le fond de la rangée.
- N'oubliez pas de passer régulièrement !
- L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
- Une ligne de trois joueurs se tient derrière la ligne de fond.
- L'entraîneur lance les balles alternativement à droite puis à gauche.
- Les joueurs tournent en rond parce qu'ils sont à trois.
- Les joueurs qui ne sont pas en ligne collectent des balles.
- Meneur de jeu au filet.
- Deux attaquants centraux, deux extérieurs et deux diagonaux.
- Les autres joueurs s'alignent pour passer.
- L'entraîneur met le ballon en jeu depuis l'autre côté du filet.
- Le passeur passe, le meneur de jeu choisit l'attaquant et il est attaqué.
- Après l'attaque, récupérez vous-même le ballon et rejoignez les passeurs.
- Après avoir passé l'attaque sur sa propre position (ou une position vide).
- Il y a un passeur sur le terrain à la position [6].
- L'entraîneur ou un meneur de jeu se tient avec les ballons au filet à la position [3].
- La balle est frappée ou piquée et la balle est variée en court/long et dur/mou.
- Le passeur garde le ballon hors du sol (prio 1) et fait la passe à [2/3] (prio 2) où le ballon est attrapé par un coéquipier.
- Cet exercice peut être joué en deux variantes.
- A. [Convient aux grandes équipes].
- Après la passe, on fait tourner un nouveau joueur sur le terrain et le passeur rejoint l'arrière de la ligne.
- High tempo !
- L'équipe peut être divisée en deux afin qu'une équipe ramasse toujours les ballons de l'autre équipe.
- B. [adapté aux petites équipes]
- Le passeur reste debout.
- Il reprend rapidement sa position après la passe et traite un nouveau ballon (10 au total).
- Les autres joueurs se répartissent pour ramasser les balles.
- Après 10 passes, le passeur se met à attraper et à passer.
- High tempo !
- Explication :
- 2 équipes de 3 joueurs
- Par équipe, 3 ballons de volley-ball (différents pour que vous puissiez faire la différence, 2 ballons "baby" et 1 ballon "normal").
- L'équipe doit faire passer le ballon "normal" par-dessus le filet en 3 fois et pendant ce temps, les "bébés" sont passés.
- Chaque joueur ne peut toucher qu'une seule fois la balle "normale" !
- (Lorsqu'un joueur a joué la balle "normale", il reçoit un "baby").
- Positions de départ :
- L'arrière central n'a pas de ballon. (il passe la balle au distributeur)
- Playmaker donne une mise en place à l'extérieur.
- Le 3ème joueur joue la balle au-dessus du filet. (Au début ne pas attaquer, seulement si ça se passe bien !)
- Cet exercice traite du mouvement du bloqueur intermédiaire et de la coopération avec le bloqueur extérieur.
- Le ballon est introduit par un service ou une remise en jeu (par l'entraîneur ou un coéquipier).
- Le service s'adresse au passeur.
- Le passeur apporte le ballon au distributeur.
- Le distributeur prépare l'attaque.
- Après 10 attaques, le jeu se poursuit.
- Les joueurs préfèrent jouer sur leur propre position.
- Important pour l'exercice :
- Le meneur de jeu communique avec ses attaquants sur la position et la vitesse d'attaque souhaitées (notamment l'alternance entre la montée et la descente de l'attaquant central).
- Sauts à mi-bloc avec une attaque montante (pas pleine).
- Lorsque le ballon sort, il atterrit sur son pied gauche et sort pour mettre en place un bloc à deux (connexion).
- Lorsque le ballon est joué au milieu, le bloqueur extérieur sort pour pouvoir passer lorsque le ballon tombe court ou est frappé.
- Configuration de base.
- Après avoir traité le service, un rallye est joué.
- Au filet se trouvent 3 joueurs avec un ballon.
- Sur le lieu de l'attaque, une balle est immédiatement renvoyée pour être évacuée.
- Jouez toutes les balles, puis faites une rotation.
- Organisation :
- Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
- Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
- Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
- Exécution :
- Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
- Le formateur frappe la balle.
- Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
- Récupérer la balle et retourner à Tr.
- Trio suivant.
- Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.
- Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
- S'aligner à la position 1.
- Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
- Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
- Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
- Le joueur B rejoue la balle en position 6.
- Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
- Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
- Le joueur C se met en position du joueur B.
- Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
- La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
- Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
- Apprendre à toujours passer au distributeur.
- D'un côté du champ, il y a un plein six.
- De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
- Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
- Exercice :
- Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
- L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
- Nombre de points :
- Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
- Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
- Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
- Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.
